Ni igbagbogbo ni ija naa lati awọn ohun elo afikun, awọn obinrin waju si awọn iwọn pupọ: awọn ounjẹ lile, ebi, awọn ebi lile, ebi, ati bẹbẹ lọ ninu ijẹẹmu, bbl
Bi abajade, ti o ran iru wahala wahala kan, ara n gbiyanju lati tọju ọra "nipa ọja iṣura" nitorinaa o yoo ṣee ṣe lati lo agbara lati ṣẹlẹ lati ṣe ẹlẹya. Ni ọpọlọpọ awọn ọran, iṣelọpọ iṣelọpọ ti wa ni irufin ni awọn ọran pupọ. Aṣayan ti aipe julọ julọ ni lati jẹ ọrẹ pẹlu ara rẹ ko ki ko jiya rẹ pẹlu awọn ọja ti o ni ilera, ṣugbọn si idojukọ awọn ọja ti yoo ṣe atilẹyin iṣelọpọ agbara ati pese fun ọ pẹlu awọn oludoti pataki. Jẹ ki a sọrọ nipa awọn ẹfọ marun ati awọn eso ti o mu iṣelọpọ ninu ara.
1. Pivado
Eso yii jẹ ọlọrọ ninu awọn amino acids ati pe o ti a pe ni "oyga-3 awọn ọra acids wulo fun eto inu ọkan ati ẹjẹ. Piha oyinbo dinku akoonu akoonu ti idaabobo buburu ati mu awọn akoonu ti o dara. Potasiomu sinu piha oyinbo paapaa ju ni banani, ati eka carotioids ti o wa ninu rẹ ni ipa ti o ni anfani lori iran ati ajesara.
2. Owo owo
Ọja yii ti o fun Shaish si awọn ọmọ ogun iyalẹnu, fifipamọ rẹ ni awọn ipo pataki. Owo jẹ orisun ti o tayọ ti irin pataki fun wa fun dida ẹjẹ to dara ati sọ ara. O tun mu iṣẹ inu inu ṣiṣẹ, ati pe o ni ọpọlọpọ ti amuaradagba Ewebe, provomimamin C ati B. owo ni o jẹ 17 kkil nikan ati ni idapo pẹlu ọpọlọpọ awọn ọja.
3. eso ajara
Eso eso ko si ni asan ni a ka ni ọkan ninu awọn ọja "fun pipadanu iwuwo." O dinku awọn ipele idaabobo awọ, ṣe iranlọwọ pin awọn ọra, ati pe o tun ni ipa antibacterial ati ipa antibugal, iwuri fun tito nkan lẹsẹsẹ ati awọn ifaramọ lati sọ di mimọ lati majele. Ni osan, eso-eso jẹ ọkan ninu awọn orisun akọkọ ti Vitamin C ninu ara, ati eso kan nikan le pese iwulo ojoojumọ. Anfani to lagbara!
4. apple
Apple ni ọjọ - ati pe dokita ko nilo, sọ fun wa fun wa olokiki asọtẹlẹ Gẹẹsi olokiki. Nitootọ, lati le ṣe atokọ gbogbo awọn ohun-ini anfani bi eso ti deede US nilo lati kọ iwe kan. Apple ni Vitamin diẹ sii ju ni osan, o tun wulo nigbati avitamosis, niwon o mu eto ajẹsara le fun. Bii ọpọlọpọ awọn ọja ti o wulo, Apple dinku akoonu ti idaabobo awọ ti ko dara ninu ẹjẹ ati awọn ifarahan si ilọsiwaju ti tito nkan lẹsẹsẹ, ati pe o tun ṣe awọn majele kuro ni ara. Fosphor ti o wa ninu awọn apples wulo fun iṣẹ ọpọlọ ati ipa eto aifọkanbalẹ. Awọn apples jẹ ti nhu, ati pe wọn rọrun lati gbe ati lo wọn bi ipanu kan.
5. Kukumba
Awọn irugbin kukumba jẹ 90% ti o ni omi ju ti wọn ṣe alabapin si yiyọ awọn majele lati ara ati imudarasi iṣẹ ti eto diuretic. O tun ni ipa egboogi-iredodo ati pe a ṣeduro fun irora ninu ikun. Kukumba jẹ ọkan ninu awọn ẹfọ-kalori ti o kere julọ, ati pe a tun ṣe iṣeduro bi ounjẹ fun ipanu.
Dipọ nipasẹ awọn ọja ounjẹ ojoojumọ wọn - ki wọn o si fi ara inu-inu ati agbara wa. O le lo wọn mejeji ni warankasi ati fọọmu ilana, nitorinaa wọn jẹ agbaye ati fi gbogbo gbogbo rẹ, lati inu ounjẹ aise si awọn ololufe ẹran.