Owo
Koriko kekere-kalori kekere jẹ 100 g ti nikan 23 nikan, ṣugbọn o wulo pupọ. Ti o ba njẹ ni bii 150 g ti owo, o le rii daju oṣuwọn ojoojumọ ti irin, awọn vitamins, k, beta-carotene. Nibẹ ni o wa ni owo ni, PP, e, potasiomu, kalisiomu, acid asrolic, selenium ati awọn eroja wa kakiri miiran.
Igba omi Garnish
Eroja: 500 g owo, bota, ipara, iyọ, ata, nutmeg.
Ọna sise: Ẹfọ fi oju omi ṣan daradara ati aṣọ aṣọ inura iwe. Yo bota ni pan kan. Pin owo. Ni kete bi awọn leaves bẹrẹ lati fọwọsi, tú diẹ ninu awọn ipara. Aruwo, iyọ, ata, ṣafikun nutmeg. Ni ibeere, satelaiti ti ẹgbẹ le ta pẹlu warankasi ti o lagbara.
Owo ṣii paii
Eroja: Puffing Puffwordless Esufulawan, 400 g ti owo, awọn eyin 2, 100 g warankasi olifi, epo olifi, ago 1 ti wara, iyo.
Ọna sise: Idanwo ti a yiyi ti o wa lori fọọmu fọọmu. Iyẹfun ṣiṣan ati ki o dubulẹ iyẹfun naa pe akara oyinbo naa jẹ awọn egbegbe giga. Eyin lu pẹlu 200 milimita ti wara. Ronu awọn leaves ti owo, awọn ẹyin pẹlu wara ati fi 3 tbsp kun. l. olifi. Iyo. Bibẹrẹ tú sinu paii. Lati oke ti a fun pẹlu warankasi grated. Fi fun awọn iṣẹju 40 ninu adiro, kikan si iwọn 180.
Owo ṣii paii
Fọto: Piabay.com/ru.
Chereamha
Ohun ọgbin yii wulo paapaa ni Oṣu Kẹrin-May. O ni ọpọlọpọ Vitamin C (100 g ti o to 100 milimita), awọn eso-ara kan, b, awọn epo pataki ati ni pataki julọ - lysozamu, eyiti a ka si aporo aporo.
Pasta warankasi pẹlu ti o ni inira
Eroja: 150 g wara-kasi, eyin 2, ½ tan inasi, ipara kan, wara wara, iyo, ata.
Ọna sise: Awọn ẹyin igbo. Abami jẹ eso pupọ ati lilọ pẹlu iyọ ki o yoo jẹ ki oje. Grate awọn warankasi lori grater aijinile. Ekan ipara ipara pẹlu mayonnaise. Gbogbo awọn eroja ti sopọ, iyo ati ata.
Pasta warankasi pẹlu ti o ni inira
Fọto: Piabay.com/ru.
Saladi pẹlu Cerma
Eroja: Lapapo ti ablade, 2 cucumbers, 2 boiled sise, ipara ekan, ọpọlọpọ awọn eka igi ti parsley, iyo.
Ọna sise: Olori ge, awọn ẹyin ti a ge, cucumbers - awọn oruka idaji. Gbogbo asopọ, iyo, kun ekan ipara ati pé kí wọn pẹlu parsley.