Ti o ba ni ibanujẹ tabi irora ninu ara, ifọwọra yoo ran ọ lọwọ lati ni imọlara dara julọ. Ifọwọra ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, pẹlu iderun irora ati isinmi. Sibẹsibẹ, kii ṣe igbagbogbo dandan lati ṣabẹwo si itọju ailera pipadanu lati ni ikore awọn eso ti iṣe yii.
Agbara-pupọ jẹ ọna ti o rọrun ati irọrun lati ni iriri gbogbo awọn anfani ti itọju ifọwọra. Bii ifọwọra ni gbogbogbo, ifọwọra ti ara ẹni ṣe iranlọwọ lati mu:
- Wahala
- Ṣàníyàn
- Awọn efori
- Awọn rudurudu wa
- ẹdọfu iṣan
- Irun
Nigbati a bapọ si ero Itọju-pipe, ifọwọra le ṣe iranlọwọ imukuro awọn aami aisan ti awọn arun onibaje, gẹgẹbi Fibromyalgia tabi arthritis. Sibẹsibẹ, ko yẹ ki o rọpo itọju deede.
Ni afikun, ti o ba gba ifọwọra ọjọgbọn kan, ifọwọra ara ẹni le fa ipa rere ati rii daju pe abajade ti wa ni fipamọ laarin awọn akoko.
Ifọwọra-ara ẹni ni ọpọlọpọ awọn ihamọ ti awọn iṣẹ-ọrọ: Ti ko ṣe ni iwọn otutu ti o ga julọ, nigbati ipin ifun omi, ti o ba wa ni ipin ti iredodo, ti o ba jẹ pe ipin ti iredodo, ti o ba wa ti igbona, itumo, ifura inira, bi fungus ninu ipasẹ, ori. Ifọwọra ti ara ẹni jẹ itẹwẹgba ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu awọn iṣọn, awọn ọgbẹ, awọn èèmọ. Yago fun ifọwọra ti o ba ti bori tabi iwa. Ara-ifọwọra ikun ti wa ni contraindicated pẹlu aisan-oju-oju, awọn iṣoro kidinrin, lakoko osan, bakanna lẹhin ti o warmbled.
Ifọwọra-ifọwọra ni irora ọrun
Irora ninu ọrun nigbagbogbo waye nitori iyara aifọkanbalẹ ati iduro ailagbara. Eyi le waye nitori iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ, gẹgẹ bi idinku si kọnputa tabi tẹlifoonu tabi kika ni ibusun laisi atilẹyin ọrun.
Isalẹ awọn ejika kuro lati eti. Tọ ọrùn rẹ ati sẹhin.
Wa awọn apakan irora lori ọrun. Fi awọn ika ọwọ rẹ wọ.
Rọra gbe awọn ika ọwọ rẹ pẹlu awọn iṣesi ipin. Tun ṣe ni idakeji.
Tẹsiwaju awọn iṣẹju 3-5.
Ifọwọra ti ara ẹni pẹlu orififo ati migraine
Ti o ba ni iriri orififo, ṣiṣe-ẹni ti ara ẹni le ṣe iranlọwọ lati dinku ẹdọfu ki o sinmi. O le jẹ pataki paapaa ti orififo rẹ ba fa nipasẹ aapọn.
Isalẹ awọn ejika kuro lati eti. Tọ ọrùn rẹ ati sẹhin.
Tẹle ipilẹ ti timole rẹ. Gbe atọka ati awọn ika ọwọ ti ọwọ kọọkan ni aarin, ni olubasọrọ pẹlu awọn imọran ti awọn ika ọwọ.
Titari die-die ati ki o to awọn ika ọwọ rẹ sinu itọsọna ti o wa ni ita tabi isalẹ, bi o ṣe rọrun diẹ sii.
Gbe pẹlu awọn agbeka ipin kekere kekere. Idojukọ lori awọn aaye tara pẹlu awọn agbegbe yika wọn.
O tun le ifọwọra, ọrun ati awọn ejika.
Masseur Vladimir Yarevko
Ifọwọra-ifọwọra fun yiyọ àìrígbẹ
Dubulẹ lori ẹhin. Fi ọwọ si awọn ọpẹ isalẹ ni apa ọtun ti ikun isalẹ, lẹgbẹẹ egungun ọwọ.
Ẹsẹ diẹ pẹlu awọn agbeka ipin, gbigbe si awọn egungun.
Tẹsiwaju nipasẹ ikun si awọn egbegbe osi.
Tẹsiwaju gbigbe si apa osi ti ikun, gbigbe si ọna egungun igi.
Mass nave fun iṣẹju 2-3 pẹlu awọn iṣesi ipin.
Njẹ omi diẹ sii, n gba okun ti o muna ati awọn adaṣe deede le tun le ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ fun ifaworansi.
Ara-ifọwọra ṣiṣan
Joko lori ilẹ, awọn ese rekọja. Tọ pada sẹhin.
Fi awọn atampako soke ni ẹgbẹ kọọkan ti samrum, egungun triangular ti o tẹẹrẹ ni ipilẹ ti ọpa ẹhin.
Awọn agbeka ipin kekere kekere ṣe agbesoke awọn atampako oke ati isalẹ jade.
Tọju titẹ lori awọn aaye aapọn. Mu duro de, lẹhinna tusilẹ.
Tẹsiwaju bi o ṣe nilo ati maṣe gbagbe lati simi jinna.
Ni omiiran, o le gbiyanju lati jẹ ki ifọwọra yii ninu alaga. Rii daju lati fi awọn ẹsẹ sori ilẹ ki o joko taara.