Okedi olokiki Anna Snatkina laipẹ ṣe alabapin ẹsin ti pipadanu iwuwo rẹ laipẹ. Iyalẹnu fun awọn onijakidijagan ni otitọ pe ni iṣoro yii fun gbogbo obinrin, alabaṣiṣẹpọ alabaṣepọ kan sergey bezrukuv ṣe iranlọwọ fun u.
Ọmọbinrin naa, ni ibamu si rẹ, ko ni iriri ailera ibatan si awọn isiro lori awọn irẹjẹ. Ranti, iwuwo ti unaxina jẹ 62 kg. Pẹlu dide ti 168 cm. Bezrukov "ṣi oju rẹ" Anna, sọ pe ko ni ipalara kg diẹ. Snatamin pinnu lati joko lori ounjẹ. Fun awọn ọdun pupọ, asia ko lo awọn ọlọjẹ ẹranko ati awọn imọlẹ ko si nkankan, rilara itanran.
Ko ṣee ṣe lati gba pẹlu Anna - Ounjẹ ti o wa ni pato ti awọn awopọ ti a fi ṣe awopọ ni o le wa ni pipe. A yoo sọ fun ọ ohun ti o le gba lati padanu iwuwo ni igba kukuru.
Ko jẹ rara ni gbogbo pataki lati joko lori ounjẹ ti o muna lati dinku ẹgbẹ-ikun tabi awọn ibadi ni ọsẹ, n ṣe atunyẹwo ounjẹ rẹ. A nfunni ni isunmọ isunmọ fun ọsẹ kan ati awọn imọran diẹ ti o wulo diẹ sii.
Fun ààyò si gbogbo ẹda
Fọto: www.unsplash.com.
Ọjọ 1:
Ọjọ yii le pe ni Ewebe. O le lo mejeeji aise ati boiled, ẹfọ ndin. O yẹ ki o yọkuro patapata nipasẹ eran, warankasi, akara ati wara. Tii ati omi gba laaye lati awọn ohun mimu.
# Ọjọ 2:
Ti gba eranse ti a gba laaye, ṣugbọn kii ṣe pupa, ṣugbọn adie tabi ẹran ehoro. Pin awọn ounjẹ mẹta. Lati awọn ohun mimu lẹẹkansi ni tii tii ati omi.
# 3 Ọjọ:
Gbogbo ọjọ a jẹ diẹ ninu awọn eso ati wara wara kekere laisi awọn afikun. A mu kofi lori koriko Ewebe, tii ati omi.
# 4 ọjọ:
"Nimo ọjọ" ọjọ - gbogbo ọjọ o jẹ boya ọkan tabi awọn obups oriṣiriṣi. Fun ounjẹ aarọ, yan bimo ina, fun apẹẹrẹ, parili kan, ni ọsan, lori ale ti a ni imọran bi iyẹfun Ewebe ina lori ẹran eran. Kofi rọpo omi nkan ti o wa ni nkan ti o wa ni nkan ti o wa.
# 5 Ọjọ:
Eja ojo ati ẹfọ. Lẹẹkansi, pin ipin ti ẹja ti a ṣan pẹlu garnish ẹfọ fun awọn gbigba mẹta ti 250 gr. Gbogbo eniyan. Lati kọfi ati tii yẹ ki o kọ lati ṣe ojurere kefe.
# 6 Ọjọ:
Na ọjọ yii n ṣiṣẹ lọwọ: Bẹrẹ pẹlu gbigba agbara ni owurọ, lẹhinna o jẹ ki ṣiko kekere kan ṣẹ tabi ṣabẹwo si adagun-odo naa. O le ṣe agbara croistant ti o rọrun fun ounjẹ aarọ, ṣugbọn ko si ju awọn ege meji lọ. Yan eyikeyi safate ti o wa ninu awọn ohun elo ti a fi omi ṣan.
Gbiyanju nkankan lati din-din
Fọto: www.unsplash.com.
# 7 Ọjọ:
A tẹsiwaju lati gba idiyele, ṣafikun hoop ati ji awọn titẹ awọn bọtini 40, ṣugbọn akọkọ rii daju pe iwọ ko ni awọn idena si iru awọn adaṣe daradara. Fun ounjẹ aarọ, ounjẹ ọsan ati ale ti o jinna pẹlu afikun ti Atalẹ.