Pupọ awọn oṣiṣẹ ọfiisi doju tan awọn iṣoro kan pẹlu eto iṣan omi, ati gbogbo nitori iduro pipẹ ninu ọpa-ọwọn. Awọn amoye ṣe iṣeduro ojooju lati sanwo o kere ju idaji wakati kan si ara wọn lati le ṣe ifunni ẹdọfu ninu awọn iṣan ninu awọn iṣan ninu awọn isẹpo, ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan ni gbogbo igba. A gba diẹ ninu awọn adaṣe mimu ti o wulo ti o le ṣe ọtun ni ọfiisi. A gbiyanju!
Fa ni okun
Idaraya ti o dara julọ fun igba otutu, eyiti yoo gba laaye lati yọkuro irora ati bori awọn migraine nitori ipo ti ko tọ si. Joko lori alaga ki o tẹ ẹsẹ si ilẹ bi o ti ṣee. Awọn kneeskun yẹ ki o wa ni igun otun. Ọwọ ti a pa ninu ile nla, lẹhinna, ko ni pipade wọn, titan awọn ọpẹ soke. Wọn na mu awọn idimu mu, o gbọdọ lero bi o ṣe fa. Ni akoko kanna, ori ko ni itara nibikibi. Ni pataki, a na ẹfin ni ọrun. Ṣe iru titi dé o kere ju lẹẹkan ni gbogbo wakati meji.
Igbesi aye pajawiri ti o yorisi awọn iṣoro wọn
Fọto: www.unsplash.com.
Tẹ lori otita
Pẹlupẹlu, danly ti o wa lori otita. Ọwọ ọtun wa ni oke, ati ọwọ keji wa lori ibadi ti o tọ. A ṣe akọkọ tẹ si apa osi. Nigbamii, a yipada ọwọ rẹ ki o ṣe iho naa si apa ọtun. Nigbati o ba ṣe adaṣe yii, rii daju pe o ko ba da ẹmi rẹ duro ati ma ṣe tọka si siwaju - o le gba ibaje. Pẹlu iranlọwọ ti iru na, a ṣiṣẹ awọn iṣan ti tẹ ki o yọ folti kuro, ati tun yọ ẹru kuro lati ẹgbẹ-ikun.
Yipo
Itura ikẹhin fun ọfiisi le jẹ lilọ. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ranti pe o yẹ ki o ṣee pẹlu iṣọra ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu ọpa ẹhin, gẹgẹ bi awọn asọtẹlẹ tabi herstions tabi hernia. Jo joko lori ijoko naa ki ẹhin jẹ bi o ti ṣee ṣe, ọwọ ọtun wa ni ẹhin ijoko tabi fi si ori atẹgun lẹhin ẹhin ẹhin. Ọwọ osi wa ni ibadi ti o tọ. Ni ipo yii a yipada si apa ọtun. Lati jẹki ipa naa, a wa ni ọwọ osi lori itan. Tun mispered si apa keji. Lẹhin ọjọ diẹ, o yoo ṣe akiyesi pe irora ẹhin ati ẹhin ẹhin kekere bẹrẹ si ni idamu ọ ni aaye iṣẹ, eyiti a ṣaṣeyọri.