A ti saba pe awọn ọja iyẹfun ti o dẹkun lati han lori tabili wa - asiko ti o lẹwa nilo awọn olufaragba, pe awọn akara oyinbo, awọn akara ni a leewọ nigbagbogbo. Ṣugbọn ṣe o mọ pe awọn irugbin iyẹfun naa wa ju alikama lọ ati oka mọ si wa? Iru iru ipo to wulo ti o le gbe fun ara rẹ, a yoo sọrọ loni.
Iyẹfun igbọnwọ
Aṣayan ti o tayọ fun yan ninu iṣẹlẹ ti o jẹ contraindicated gluteten. Ni iyẹfun buckheat o rọrun rara. Ninu kilasi yii iwọ yoo wa gbogbo awọn amino acids pataki fun ara, eyiti o tumọ si pe o le ṣetọju ararẹ ni fọọmu ti o dara julọ laisi yan yanyan. Ni afikun, lilo iwọntunwọnsi ti yan lati iyẹfun buckwheat le ni ipa lori ipo ti awọn ohun-elo, lẹẹkansi, o ṣeun si awọn eroja kakiri pataki. Ṣugbọn mura silẹ fun otitọ pe iyẹfun buckwheat n ṣe awopọ itọwo kan pato.
Ati iyẹfun wo ni o feran?
Fọto: www.unsplash.com.
Oat iyẹfun
Awọn kuki ti o dun julọ, ninu ero wa, ni pato laipẹ lati oatmeal. Fun awọn eniyan ti o Stick ounjẹ ounjẹ, ti o fi omi ṣan lati oatmeal le di igbala nigbati o ba fẹ nkan ti nhu. Kan tẹle ọja lati ni gaari pupọ. Oats funrararẹ ni awọn eroja ti o ni agbara ti iyalẹnu: okun inoluble, ẹya ti o ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele suga ẹjẹ, bakanna nọmba kan ti amino acids. Nigbati o ba nlo oatmeal, o ṣe pataki lati ranti pe o ṣe esufulawa.
Iyẹfun almondi
Gbogbo wa nifẹ Makirada, awọn akara ati Marzipan - yanilenu "awọn Braes" ti onje Faranse. Njẹ o mọ pe gbogbo wọn ngbaradi lori iyẹfun almondi. Bii iyẹfun buckwheat, eso almondi ko ni Gluton, eyiti o tumọ si pe o jẹ pipe fun igbaradi ti akara ti ijẹẹmu. Ati ẹbun kekere miiran - awọn kuki almondi ni ipa rere lori ipo opolo.