Iṣakoso idamu
Irọrun aifọkanbalẹ ati apọju aifọkanbalẹ jẹ ọkan ninu awọn irokeke to ṣe pataki si eniyan igbalode. Ariwo Ariwo, idoti ti awọn ilu nla, ounjẹ aiṣedede, awọn iriri nipa ara ẹni ati gbangba - gbogbo eyi ko ṣafikun eyikeyi ọdun ti igbesi aye, tabi ilera. Nipa ipinnu iṣoro naa, ao mu ki o kuro ni awọn ohun aye ti agbaye, ṣugbọn a yoo jẹ ojulowo. Gbogbo eyiti o wa ninu agbara wa ni lati gbiyanju lati dinku awọn eewu lati fifuye fifuye lori ara. Ni akoko, ọpọlọpọ awọn ọna ti wa ni mọ daradara ati ọfẹ ọfẹ.
- Ni isimi isinmi ni alẹ: 7-8 wakati ti oorun jẹ pataki fun ara lati bọsipọ ati pe fifọ awọn fifọ kekere titi wọn fi di mimọ sinu pataki.
- Wa isinmi rẹ. Ẹnikan tun jẹ ẹdọfu ṣe iranlọwọ fun iwe itansan, omiiran - ifisere Ayan, kẹta - ifọwọra ati iṣaro. Awọn ọna ti o tọ ati ti ko tọ ko wa - wo ohun ti o ṣiṣẹ fun ọ.
- Ṣẹlẹ alaye naa. Oṣàn alaye ti o sọ pẹlẹpẹlẹ kan eniyan yẹ ki o mu sinu ọwọ ti foonuiyara, ko si ọna ti o ṣe afiwe pẹlu omi orisun omi funfun. Nitorina, detox oni nọmba jẹ aṣa to wulo kanna, bi amọdaju deede tabi k e ti dun. O mọ pe lori awọn aaye tabi ni awọn profaili ti o fa awọn ẹdun odi, o le rọrun ko lọ?
Jẹ ọrẹ ati iwiregbe
Onínọmbà ti data iṣoogun nla fihan pe awọn eniyan ti o ni awọn ibatan awujọ to lagbara yoo gun to pẹlu igbesi aye ju awọn ti ko ni awọn ọrẹ ati ọrẹ lọ. Awọn onimo ijinlẹ sayensi daba pe awọn eniyan ko jiya pẹlu owuro diẹ sii, wọn gba atilẹyin ti ndun diẹ sii ni awọn ipo aapọn ati jẹun dara julọ. Gbogbo papọ o ni ipa itọju ailera ati awọn ọdun mu awọn ọdun idunnu ati ilera.
Gbe
A n pe "Eniyan" ni a ṣẹda fun gbigbe, ati jije alafia ni awọn ipele oriṣiriṣi - boya nikan pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara. Ṣugbọn awọn iroyin ti o dara wa. Onínọmbà ti awọn ijinlẹ olugbe olugbe n fihan pe fifuye iṣẹ ṣiṣe jẹ aipe fun eniyan. A tumọpa lati imọ-jinlẹ si Russian: Awọn ere gbigbe pẹlu awọn ọmọde, ṣiṣẹ lori ile tabi ninu ọgba, gigun ni iyara to wulo jẹ diẹ wulo fun ilera ju ikẹkọ ara tabi marathon. Ati nisisiyi spoonful kan ti Or: Aṣiri aṣeyọri ninu Conscy, iyẹn ni, lati fun ara ni ẹru kikun ni anfani ni gbogbo ọjọ laisi awọn ọjọ pipa.
Wa ni isalẹ ayẹwo
Ohunkohun ti awọn Sẹttictics sọ, ati imọ-ẹrọ iṣoogun ti o dara julọ jẹ din owo ati di wiwọle si diẹ sii ni gbogbo ọdun. Tẹlẹ ni bayi awọn idanwo jiini, awọn idanwo yàrá-ẹkọ ti ẹjẹ tabi ẹrọ, ṣugbọn awọn iwadi ti ko ni irora ti ara di iṣan iṣan. "O kan ni ọran," Ṣe o daju, "ṣe gbogbo awọn profaili Hamonal ti o ṣeeṣe, ṣugbọn lẹẹkan ni ọdun lati ṣabẹwo si oniwosan, Ero ati ṣakoso ipo ti okan ati awọn ohun-elo ni iṣeduro fun ọpọlọpọ ọdun dagba ju ọdun 35 lọ. Ni akoko lati rii awọn iyato lati awọn olufihan titọ ati ṣe awọn igbese pupọ ati din owo ju lati tọju arun ti a ṣe itọju.
Gba ọkọ
Ikọra ti ebi ko lairotẹlẹ di akọle asiko: Iwadi kikopa igba diẹ ti igbesi aye ati dinku awọn ami ododo (awọn ami oloootitọ (awọn ami oloootitọ) han fẹrẹ to gbogbo ọjọ. Itumọ naa ni lati fun eto walẹ kan ni igbafẹfẹ ni gbogbo ọjọ. Eyi ngbanilaaye lati mu awọn ipele glucose ẹjẹ, mu ifamọra ti awọn sẹẹli si hisulini si hisulin, mu akoonu kalori ti ara ati dinku akoonu kalori ti ounjẹ lapapọ. Eto ti o gbajumọ julọ jẹ awọn wakati 16 ti ebi ati wakati 8 fun ounjẹ. O dara ti o to idaji ti "ebi npa" ba jade ni oorun alẹ. Awọn ti ko ti ṣetan fun meji ninu meta ti ọjọ lati gbe laisi ounje, o tọ si bẹrẹ pẹlu ero wakati 12. Ohun akọkọ ni lati ranti pe paapaa ọna ileri bẹẹ, bi ebi ", bi ebi njẹun, awọn arun, awọn arun ti eto aifọkanbalẹ, awọn arun.
Mirs awọn ọpọlọ
Awọn ayipada ọpọlọ ti o ni ibatan jẹ ọkan ninu awọn ipa ẹgbẹ airotẹlẹ ti idagbasoke ti ọlaju, pẹlu eyiti wọn jẹ eewu kọọkan wa. Eyikeyi ọdun 50 sẹhin ọpọlọpọ eniyan lasan ko gbe lọ si iyaya, ni pataki, awọn arun alzheimer, ṣugbọn idagbasoke ti oogun ati ilọsiwaju ti oogun ati ilọsiwaju ti oogun ati ilọsiwaju ti oogun ati ilọsiwaju ti o ṣe ibanujẹ ti ibi-ibanujẹ ti ibi-ibanujẹ ti ibi-ibanujẹ ti ibi-ibanujẹ ti ibi-ibanujẹ ti ibi-ibanujẹ ti ibi-ibanujẹ ti ibi-ibanujẹ ti ibi-ibanujẹ ti ibi-ibanujẹ ti ibi-ibanujẹ ti ibi-ibanujẹ ti ibi-ibanujẹ ti ibi-ibanujẹ ti ibi-ibanujẹ ti ibi-ibanujẹ ti ibi-ibanujẹ ti ibi-ibanujẹ ti ibi-ibanujẹ ti ibi-ibanujẹ ti ibi-ibanujẹ ti ibi-ibanujẹ ti ibi-ibanujẹ ti ibi-ibanujẹ ti ibi-ibanujẹ ti ibi-ibanujẹ ti ibi-ibanujẹ ti ibi-ibanujẹ ti ibi-ibanujẹ ti ibi-ibanujẹ ti ibi-ibanujẹ ti ibi-ibanujẹ ti ibi-ibanujẹ ti Mass. Sibẹsibẹ, lati yago fun Demeria Demeria ki o ṣe atilẹyin fun awọn iṣẹ oye gidi ni eyikeyi ọjọ ori. Gẹgẹbi igbagbogbo, ọna ti o dara julọ ko ṣaisan - lati ṣe idena ni ilosiwaju. Nka ede ajeji, irin-ajo ati alaye titun ni oojo ati lilo awọn kilasi ati iranti tuntun ko ni ibamu paapaa ọgọrun ọdun.
Fi awọn ibi-afẹde pupọ
Lati jo ni igbeyawo ti baba-nla, lati ka gbogbo Tọki - ibi-afẹde nla ati pe nigbati o dabi pe gbogbo agbaye lodi si ọ.