Nọmba aṣiri 1
Daradara fonetrate yara ṣaaju iyara, ati pe o dara lati fi window naa ṣii ni moju. Ni awọn iwọn kekere, ọpọlọ yarayara ni awọn alakoso oorun oorun ati pe o gun ninu rẹ. Eyi ni, ipo yii yoo ni ipa lori pupọ julọ, a sun tabi rara. Lakoko ipo yii, majele ti ṣafihan, awọn orisun ti wa ni pada ati iṣẹ ti awọn ara ti ṣayẹwo.
Fi afẹfẹ kun
pixbay.com.
Nọmba ikọkọ 2.
Ra awọn aṣọ-ikele dudu ati awọn itanwo wọn moju. Eyi yoo ṣe iranlọwọ siwaju sii daradara homonute oorun homonu. O duro jade nigbati awọn oju wa wa ni awọn ipo dudu, ati pe o parun ninu ina. Idaraya ti iṣelọpọ rẹ waye laarin 23:00 ati 4:00, nitorinaa, nitorinaa o ṣe pataki lati sun. Ati pe lati le ji ni kiakia, o nilo imọlẹ imọlẹ diẹ sii, ni igbagbogbo.
Nilo lati sun ninu okunkun
pixbay.com.
Nọmba ikọkọ 3.
Lọ sùn o si dide ni akoko kanna. Ati pe ko si awọn ifiyesi lori ipari ose. Nitorina ọpọlọ rẹ yoo ṣe itọju isinmi ati bọsipọ fun nọmba kan ti awọn wakati. Nitorinaa, o le ṣe pupọ julọ jakejado ọjọ.
Fi itaniji si ọsẹ kan
pixbay.com.
Nọmba ikọkọ 4.
Oorun wa pẹlu awọn ipo 4: yi de, sebide, oorun ti o jin ati aijinile (yara (yara (yara (yara (yara (yara (yara (yara (yara (yara (yara (yara (yara (yara (yara. O rọrun lati ji lakoko ti o kẹhin, nitorinaa iwọ yoo ni irọrun dara ni gbogbo ọjọ. Lati pinnu, ọpọlọpọ awọn ohun elo smati wa, ṣugbọn o tun le gbiyanju ati pe "awọn baba". Kan yi akoko itaniji pada, nitorinaa lakoko awọn adanwo, o yoo loye nigbati akoko rẹ.
Ri awọn ipo oorun wọn
pixbay.com.
Nọmba ikọkọ 5.
Fun oorun didara didara, ọriniinitutu ninu yara jẹ pataki. Ipele to dara julọ jẹ 45%, ati dara julọ 70%. Ra moisturizer tabi fi Aquareemu ninu yara.
Fun awọn ala ti o dara nilo ọriniinitutu
pixbay.com.
Nọmba ikọkọ 6.
Ṣayẹwo. Dajudaju, ni owurọ, ni kutukutu owurọ o nira lati paapaa ronu nipa adaṣe eyikeyi, ṣugbọn nilo wọn lati mu iwọn otutu ati ki o rọrun lati ji ati rilara idunnu.
Gbigba agbara yoo ṣe iranlọwọ lati ji
pixbay.com.