Ohun akọkọ lati kọ awọn onimọ-jinlẹ ni agbara lati tẹtisi ara rẹ. Loyeye igbesi aye timotimo ko yẹ ki o fi aibaṣepọ - Ofin akọkọ ti Ibinu isinmi. Ṣe o beere, kini o wa nibi? Fesi: rirọ ti awọn iṣan mu ipa ikẹhin ni mimu itunu yii. Salaye ipa rere ti pipe pipe.
Awọn adanwo opopona
Iwadi ti awọn ilu tuntun lori awọn aworan ati fifi wọn han ni oju inu wọn jẹ, nitorinaa, idanilaraya. O jẹ aanu ti o ni adaṣe ohun gbogbo ti wa ni dipo leti "akọle-otito". Iṣoro naa yoo yanju awọn ere idaraya deede ni awọn iṣẹju 30-40 ọjọ kan. Ikẹkọ ti ara ṣe iranlọwọ jija ori awọn okun ati mu sisan ẹjẹ ṣiṣẹ. Bi abajade, lakoko igbiyanju idanwo lati gba ọkan tuntun fun ọ ati alabaṣepọ naa, agbejade lakoko ajọṣepọ ti awọn iṣan ti awọn ẹsẹ ati apakan Lumbar - awọn aaye ikunku akọkọ.
Maṣe bẹru awọn adanwo pẹlu igbaradi ti o yẹ
Fọto: unplash.com.
Mu igbekun pọ si
Ni ọpọlọpọ igba ti o ṣe ere idaraya, ni okun sii ogiri awọn iṣan inu ẹjẹ di ogiri ati itan-rere idurosinsin diẹ sii. Lẹhin ibalopọ, eniyan ti a pese ara ti a pese ara kan lara rirẹ ina ati isinmi iṣan, lakoko ti ko ni di tippered nigbagbogbo ati bo nipasẹ awọn sil drops larin. Maṣe gba akoko iyebiye ti iṣọkan pẹlu olufẹ rẹ. Ni ipari pataki - ikẹkọ kaadi kika monototous, eyiti o dara fun awọn olubere. Lẹhin osu 2-3 ti awọn kilasi, iwọ yoo ṣe akiyesi ṣiṣan agbara ati pe o ni ailopin ni ibú.
Sọ fun mi "ko si" ipalara
Ni ibere awọn olukọni ni imọran Ward lati tẹtisi ara wọn ki o ma ṣe diẹ sii ju wọn lagbara lọ ni ipele yii. Imọran kanna le ṣee ṣe itọsi si ihuwasi lakoko ibalopo: Ko ṣee ṣe lati fi aaye gba irora. Lakoko na, o gbọdọ lero ẹdọfu ti awọn iṣan, kii ṣe kọja sinu ifamọ ailopin. Wiwa olubasọrọ pẹlu ara rẹ lakoko ikẹkọ, ni ibusun iwọ yoo kọ ẹkọ lati huwa ni ọna kanna, iyẹn ni, lati da irora duro, o n gbiyanju lati tun wọn.
San 30-40 iṣẹju fun ikẹkọ ọjọ kan
Fọto: unplash.com.
Bi o ṣe le bẹrẹ ikẹkọ?
Newbies ti a ni imọran ọ lati lọ si awọn kilasi ẹgbẹ ni ẹgbẹ amọdaju tabi awọn ile-iṣere gbigbẹ. Ni awọn ipo akọkọ ti o nilo lati Titunto si ilana ti o tọ ki o kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe iwọntunwọnsi. Lẹhin igba diẹ o le ṣe ararẹ ni ile.