Igbesi aye igbalode ṣe awọn atunṣe tirẹ si ihuwasi ibi-afẹde ti obinrin kan. Ọpọlọpọ awọn ọmọbirin akọkọ fẹ lati gba eto-ẹkọ, bẹrẹ iṣẹ, ṣugbọn lẹhinna ronu nipa ibimọ ọmọde. Gẹgẹbi, ọjọ-ibi ọmọ kekere ni akọkọ ati atẹle. Nitorinaa, ibeere naa dide lori bi o ṣe le ṣe itọju ilera ti ẹda ni ọdun kẹrin ati karun ti igbesi aye.
Kini o le gba ọ niyanju si awọn obinrin ati awọn ọmọbirin n nireti lati tẹle ilera ibise wọn ki o tọju agbara lati fun awọn ọmọ ti o ni ilera bi o ti ṣee ṣe?
Anna Kosovskaya
1. Ṣayẹwo ipo ilera nigbagbogbo
Ọmọbinrin kọọkan tabi obinrin gbọdọ o kere ju lẹẹkan ni ọdun kan ṣayẹwo ilera obinrin wọn, ṣabẹwo si dokita. Iwọn yii ngba ọ laaye lati ṣafihan awọn arun ti eto ara-ara, ṣe idiwọ idagbasoke wọn ni ipele kutukutu.
2. Ṣiṣẹpada lati awọn asopọ laileto, tọju akoko awọn akoran ti ara ẹni.
Ipalara ti o nira pupọ si awọn akoran ti o fa awọn eeyan ti o tan kaakiri. Nitorinaa, ohun pataki julọ ni pe o ṣee ṣe lati ni imọran awọn obinrin, - lati jẹ ki o ni aye, o ti ṣayẹwo ni akoko kan, o ti ṣayẹwo ni akọkọ ati onimọran ni ọna ti akoko, awọn idanwo idanwo, ni niwaju awọn àkóràn - lati farabale itọju ti paṣẹ.
3. Tẹ igbesi aye ilera
Ilokulo ti ọti, mimu mimu, lilo awọn ohun elo narcotic n tan imọlẹ ni ile-iṣẹ lori ilera awọn obinrin ati pe o ni anfani lati dari mejeeji inforlity ati pipadanu fetali. Igbesi aye ti o ni ilera diẹ sii n ṣe olori obirin tabi ọmọbirin ti o kere fun eto ibisi rẹ, fun iru-ọmọ rẹ. Imọran yii jẹ ibaamu paapaa fun awọn obinrin loyun, ati fun awọn ti o yoo loyun ni ọjọ-iwaju nitosi.
4. da ounjẹ to tọ
Ko ṣe dandan lati ṣajọju ijẹẹmu wọn. Ounje to tọ ni apapọ pẹlu ipo gbigbero ounje jẹ iṣeduro ti ilera ti gbogbo ara ti gbogbo gbogbo gbogbo ati eto ibi-ilu ati eto ibisi ni pataki. O yẹ ki o yago fun sanra, iyọ, awọn ounjẹ ti o ni itara, awọn ọja pẹlu afikun awọn ohun-elo kemikali.
Loni o jẹ ibeere ti bi o ṣe le ṣe itọju ilera ẹda ni ọdun kẹrin ati karun ọdun ti igbesi aye
Fọto: unplash.com.
5. kọ awọn ẹru idaraya ti o pọ si
Idaraya kii ṣe wulo nigbagbogbo fun ara obinrin, pataki ti a ba sọrọ nipa iru ere idaraya convaindical iru awọn ere idaraya ti ikede fun awọn ọmọbirin ati awọn ere idaraya awọn obinrin bi tirakaye. Ninu awọn obinrin ti n ba awọn ere idaraya ti o ni ọra gbigbẹ, awọn homonu stẹriodu kojọpọ, ti o jẹ odi nipasẹ iṣẹ ibisi.
6. Tẹle aṣọ inu
O tọ lati san iyeyeyeye si awọn ọgbọ didan, pẹlu didara ati irisi rẹ. Maṣe fi aṣọ-abẹ lori aṣọ-aṣọ, gbigba awọn ọja lati awọn ohun elo didara-didara olowo poku, bi chase ti o ti fihan nipasẹ aṣa ibi-ọrọ: awọn tpons kanna fa ipalara ti o ni abo.
7. Yago fun iṣẹyun
Ni akoko ti ilana ilodisi, awọn obinrin ati ọmọbirin ni gbogbo awọn ipo ni lati ma ṣe mu ara wọn wa ṣaaju iṣẹyun naa ni ibẹrẹ. Ṣugbọn awọn iṣiṣẹ wọnyi, laanu, tun wa pupọ. Iṣẹyun ṣe ipalara pupọ si ilera ti ẹda, ti o ba ṣe obirin ti o fọ fun igba akọkọ. Lẹhinna, o le padanu gbogbogbo lati ni awọn ọmọde.
8. Ṣe abojuto iwuwo ara ti aipe
Anrorexia, ati isanraju, ni ipa odi lori eto ara obinrin ati lori iṣẹ ibisi rẹ. Ninu awọn idi ti anorexia, obirin kan ni o ni disruptions ti awọn eje ọmọ, isoro ni ibere lati di aboyun, bi daradara bi pẹlu awọn igbadun ti oyun, pẹlu ibimọ. Ni akoko kanna, apayipada ẹgbẹ ti medal - isanraju - julọ nigbagbogbo nigbagbogbo pẹlu wiwa awọn arun ajẹsara onibaje onibaje, ẹdọ, eyi ti tun ni ipa lori ara.
Nitorinaa, niwaju iṣakoso iṣoogun, isansa ti iwa buburu ati ni ilera, igbesi aye ibaramu jẹ awọn ẹya akọkọ ti ilera ibi-ilu ti obinrin.