"Lori idaraya, iwọ jẹ alafia!", Bi daradara bi ẹwa, ilera ati agbara. Awọn ẹru ere idaraya ti pẹ ti pẹ to si ojuami ọranyan ti eto ẹwa: aerobics, ibi-idaraya ati fifọ ni anfani nikan, ṣugbọn lori awọ ara ti oju ati ara. Ṣugbọn o ṣe pataki lati ranti: Medan eyikeyi ni awọn ẹgbẹ meji.
A ni imọlara ipa rere ti awọn ẹru ere idaraya kii ṣe lori ti ara nikan, ṣugbọn ipele ọpọlọ (eyiti, ni otitọ, ni ipa lori irisi wa). Awọn ọmọbirin ti nṣiṣe lọwọ rọrun lati koju wahala, wọn ko kere si ibanujẹ nigbagbogbo ndagba. Awọn kilasi ere idaraya ṣe iranlọwọ lati dinku homonu ti aapọn, cortisol, - Nitorina, ni "ita opopona" o di din ju hormons ti iprorphin. Nitorinaa awọn imọran: "ibanujẹ - lọ si ibi-idaraya!" - Ni idalare. Nitorinaa ti awọn anfani ti ko ṣe atunṣe ko kú ṣaaju awọn iyokuro to ṣee ṣe, o ṣe pataki lati farabalẹ ati ki o ni ijafafa pe ki o pe ni adagun-odo, lori yoga tabi kilasi ijó. Minimalism ati ascape nibi ni ko ṣe pataki: O ṣe pataki lati ṣe abojuto irun naa (paapaa ti o ba wa ni odo), awọ ara ati ara ati mimọ ti agbegbe timotimo.
Ninu adagun naa
Ofin ẹwa ẹwa akọkọ ti o yẹ ki o farapọ si awọn onijakidijagan ti o pọ julọ ti awọn ohun ikunra ti ọṣọ, - ko si pẹlu atike lori awọn orin! Ni akọkọ, ko jẹ ki ori: paapaa pupọ julọ ti ko si omi sooro omi lẹhin awọn wakati odo ti nṣiṣe lọwọ yoo fun awọn ipo wọn. Ni ẹẹkeji, awọn ọja ti ohun ọṣọ tẹnumọ le wọ inu esi ti a ko le ṣe akiyesi pẹlu kimbaini pupọ ti o kun fun awọn adagun orilẹ-ede ti orilẹ-ede wa.
Ṣugbọn ipara aabo tabi omi ara le ṣee lo ati nilo. O dara, ti awọn ẹya mois ti yoo wa ni imudani ti o ni agbara, eyiti yoo ṣe iranlọwọ lati wa ni ọrinrin ati mu aabo aye ti awọn epidermis. Waye awọn ọja lẹhin iwẹ ti o nireti fun gige si adagun-odo naa. O yẹ ki o ṣee ṣe kii ṣe fun awọn oye mimọ nikan, ṣugbọn lati ṣeto eniyan ati ara si omi chlorated. Awọn ideri ti a tilẹ-morchrized jẹ buru ju awọn reagenn lọ, nitorinaa, awọn aye diẹ fun peeling ati aibanujẹ. Omi otutu omi yẹ ki o jẹ yara. Ko si awọn iwẹ gbona - nitorinaa iwọ yoo ṣii awọn pores ati fun ina alawọ ewe Chelorine.
Nitorinaa ti ko ni agbara nipasẹ ọpọlọpọ awọn bọtini - iduro iṣaju kan ninu adagun-odo. Pupọ igbẹkẹle pe awọn ọja roba wọnyi n ṣiṣẹ iyasọtọ lati daabobo irun naa lati inu ọrinrin: wọn sọ, lẹhin naa curls ko ni lati wẹ, o tumọ si pe Emi yoo fi akoko pamọ fun awọn idiyele. Ṣugbọn ni akọkọ, fila ti o muna ni wiwọ ni aabo awọn Isusu ati awọn imọran ti irun lati eeka ti o lagbara ti o lagbara lati gbẹ awọn okun ti o lagbara julọ. Lati daabobo irun naa, o le lo labẹ fila irun ori ti o deede. Awọn ti o ṣe adaṣe ni odo ni isẹ, o tọ lati san ifojusi si awọn ọgbẹ ti o ni awọn ohun-ini aabo to yatọ. Paapa ti omi kekere kan wa labẹ fila, iwọ yoo ni lati wẹ irun ori rẹ pẹlu shampulu pataki kan ko gbagbe nipa ero afẹfẹ.
Lẹhin ọya iwẹ ninu iwe iwẹ - ilana naa jẹ aṣẹ. O ṣe pataki lati wẹ ara kuro ni ara ati koju gbogbo awọn regurinti nla. A ṣe ifagile lati ilana pẹlu awọn patielu egungun ati awọn gali lile: awọ ara wa ti jiya pupọ, ati bayi o nilo lati tunu awọn fọọmu onirẹlẹ rẹ. O ṣee ṣe lati fi sinu iru awọn ọja ti o sọ di mimọ pẹlu awọn ẹya antibacterial ti o ṣe idiwọ awọn rashes lori àyà ati ẹhin. Alas, ṣugbọn iru ifura si omi lile kii ṣe ohun ti ko wọpọ ni kii ṣe ohun ti ko wọpọ ni ko wọpọ, o yẹ ki o duro ni ibẹrẹ ibẹrẹ.
Tẹlẹ ninu yara titiipa lati mu pada dọgbadọgba omi ti oju ati ara ti o muna (agbon, olutọju), awọn ọra-wara tutu ati awọn fifa tutu. A le fi omi tutu pẹlu ipo afẹfẹ ti o ni agbara tabi lo epo ina fun awọn imọran irun - eyi yoo ṣe idiwọ abala ilẹ wọn. Lọtọ o tọ lati tọju itọju ẹwa ati ilera oju. O kan diẹ sil drops lati fa Ipage ati Pupa awọ elege ti Eyelid, ati mucosa le di ẹni ti o ni agbara ti a conjunctivitis. Nipa ọna, ni aabo nilo awo eekanna kan, eyiti o wa labẹ ipa ti chlorine le jẹ ọlẹ ati fọ. Idena ti n lo ideri oke dandan.
Ninu ibi-idaraya ati sauna
Bawo ni o ṣe bẹrẹ adaṣe rẹ? Ẹnikan laiyara ngbona soke, ẹnikan gbon fun ibẹrẹ ti awọn kilasi ẹgbẹ. Cosmetogbadisio ṣe iṣeduro lile bẹrẹ bi a tilẹka awọ ara. Nigba idapọ ti o ni aladanla, o lagun, ati pe ti o ba jẹ pe o jẹ ki eruku ọjọ, atike wa ni idapọ lakoko atoka adayeba yii, ni pese sile fun awọn rashes. Ọpọlọpọ awọn ọmọbirin pẹlu awọ iṣoro jẹbi awọn iṣẹ ere idaraya taara ni gbongbo jẹ aṣiṣe. Awọn ere idaraya wulo ni igbejako irorẹ ati awọn iṣoro Dermatological, ṣugbọn o ṣe pataki si ni alabapade ṣeto awọ ara fun awọn ẹru. Ti o ba le foju inu wo ara rẹ pẹlu oju "ihoho" ti o yika nipasẹ awọn alejo miiran si Club amọdaju, lo imudani titọ pẹlu awọn ọrọ nkan ti o wa ni ina ina. Nitoribẹẹ, lẹhin awọn kilasi, o nilo lati wẹ omi tabi o kere ju w, lẹhinna lo ipara tutu. Cosmeticologists ati awọn ophthalmosts ko ṣe idiwọ awọn ibeere ti o muna lati ṣe oju. O ṣe pataki lati lo mabomire ati awọn ohun ikunra ti ọra ti ko we lẹhin ọna akọkọ tabi igba iṣẹju mẹwa-mẹwa kan. Awọn Banams ti ounjẹ jẹ dara fun awọn ète. Ti o ba fẹ lati wa ni gbogbo ogo rẹ, lo awọn ọrọ ti ara rẹ, ti wọn jẹ iwuwo, tetentrent ati lo meekes ati lori awọn ẹrẹkẹ.
Ni igbagbogbo lẹhin odo, igba tabi ile-idaraya ti a nifẹ lati sinmi ni sausa tabi baluwe kan. Iṣẹ KOSMETETpology ti awọn "awọn aaye gbona" jẹ ṣiṣe itọju ṣiṣe ti awọ ara. Awọn iwọn otutu ti o ga ati awọn ipa ti Eya ṣe ni akoko lati ṣiṣẹ bi o ti ṣee ṣe, san kaakiri ẹjẹ ti ni imudara, ati awọn iṣọn ẹjẹ ati awọn ẹfin ti o ni agbara bẹrẹ lati ṣiṣẹ diẹ sii ni ilọsiwaju. Ranti: O le wọ inu iyẹwu Steapo lẹhin iwẹ (paapaa ti o ko ba ṣiṣẹ ni awọn ere idaraya ṣaaju ki iyẹn). Oju-ilẹ ti o nipọn ti epidermis - awọn ku ti awọn koko-ọrọ, eruku lati lẹhinna fa fifalẹ gbogbo awọn ilana totot. Lẹhin ti yara stease, o ṣe pataki lati ifunni awọ ti o ni awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ. Lẹhin gbogbo awọn ilana omi, lo epo eroja tabi ipara ina lori ara, ati pe oju yoo wu ipara ayanfẹ rẹ tabi ṣiṣan ina rẹ. O ṣe pataki lati ṣe abojuto aabo ti irun lati awọn ipa ti awọn iwọn otutu ti o ga julọ. Pẹlu eyi, fun sokiri Idaabobo ooru ti o faramọ le koju pe o mu awọn okun ṣaaju gbigbe irun-ara. Ati ki o ranti: Gbogbo awọn kilasi ere idaraya ni a halẹ pẹlu gbigbẹ, ti ko ba ṣe atunbi hydrobaceance ni akoko. Omi ti a fi sinubọ gbọdọ wa ni apo ere idaraya!