דער שאָד צו זיך פּיריאַדיקלי ערייזאַז פון יעדער מענטש, דאָס איז נאָרמאַל. אָבער, עס זענען צוויי טייפּס פון שאָד - מאָוטאַווייטינג און פּאַטאַלאַדזשיקאַל. ווי עס איז קלאָר פון דעם טיטל, די מאָוטאַווייטינג גיט אַ זיכער ימפּאַטאַס אין לעבן, בשעת פּאַטאַלאַדזשיקאַל דיסטרויז עס. די מאָוטאַווייטינג שאָד ינקלודז די סיטואַטיאָנס ווו אַ מענטש לעבן אַ שווער צייט פון זיין לעבן פֿאַרבונדן מיט אָנווער פון אַרבעט, אַ נאָענט מענטש, אַ ברייקינג פון לאַנג באַציונגען, עטק. אַזאַ שאָד לאַסץ ניט מער ווי 2-3 טעג נאָך וואָס אַ נייַ בינע? אין לעבן הייבט. פּאַטאַלאַדזשיקאַל שאָד קענען לעצטע וואָכן, חדשים און אפילו יאָרן, ריווערסט אין דעפּרעסיוו שטאַט, פּאַניק דיסאָרדערס. עטלעכע נוצן זייער פּאַטאַלאַדזשיקאַל נעגאַטיוו געפילן צו מאַניפּולירן נאָענט און פרענדז.
אין קיין פאַל, פּאַטאַלאַדזשיקאַל שאָד פירט צו דערנידעריקונג פון אַ מענטש, אַפעקץ די וועדזשאַטאַטיוו נערוועז נערוועז סיסטעם און דיטיריעריישאַן ניט בלויז געזונט, אָבער אויך די קוואַליטעט פון לעבן. עס איז זייער וויכטיק צו גלייך דערקענען פּאַטאַלאַדזשיקאַל שאָד פֿאַר זיך און באַקומען באַפרייַען פון עס צו אַנטדעקן נייַ אַפּערטונאַטיז און מאַכן לעבן מיט העל, רייַך געשעענישן און positive ימאָושאַנז.
דערקענונג פון שאָד
דער ערשטער שריט צו באַקומען באַפרייַען פון פּאַטאַלאַדזשיקאַל שאָד איז איר דערקענונג. אין פּסיטשאָלאָגי, די לייזונג פון קיין יגזיסטינג פּראָבלעם הייבט מיט זיין וויסיקייַט. דאָס איז דער ערשטער, די מערסט וויכטיק און עפעקטיוו שריט צו באַקומען באַפרייַען פון די פּראָבלעם פון קיין קאַמפּלעקסיטי און זיך-אַנטוויקלונג. אפילו אין די מערסט שווער צייט, צאָרעס וועט נישט זיין רידוסט קיין נוץ, ספּעציעל אויב זיי דראַגד זיי. עס איז זייער וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז שאָד פאַרסאַמונג לעבן איז נייטיק, ערשטער פון אַלע, צו דערקענען דעם נעגאַטיוו טרייט און מאַכן אַ באַשלוס צו האַנדלען מיט ווי שווער עס מיינט. נאָך דערקענונג, די פּראָבלעם מוזן זיין אַנאַלייזד אין וואָס סיטואַטיאָנס, עס איז אַ שאָד פֿאַר זיך איז שטארקער צו פֿאַרשטיין די סיבה.
דער ערשטער שריט צו באַקומען באַפרייַען פון פּאַטאַלאַדזשיקאַל שאָד איז איר דערקענונג
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
סענטאַטיאָן
נאָך אַנאַלייזינג די סיטואַטיאָנס אין וואָס די געפיל פון פּאַטאַלאַדזשיקאַל שאָד פֿאַר זיך ינקריסאַז, עס איז נייטיק צו גיין צו די רגע בינע - סאַבסטיטושאַן. ערשטער פון אַלע, די פאַרבייַט פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז positive געדאנקען. אין דער ערשטער סטאַגעס, דעם אַרבעט קען ויסקומען שווער און אפילו ימפּראַקטאַקאַבאַל. לערנען צו טראַכטן דורכויס שווער ווען טכילעס עס זענען נעגאַטיוו ינסטאַליישאַנז, און דעריבער עס איז ווערט צו געפֿינען אַ אָנגענעם פאַך אין די מערסט שווער מאָומאַנץ. עס קענען זיין צוגעהערט צו דיין באַליבסטע מוזיק, גיין אין די פריש לופט, קאָמוניקאַציע מיט אַ אָנגענעם מענטש. עס איז זייער וויכטיק צו האַלטן קאַמיונאַקייטינג מיט ווי-מיינדאַד מענטשן אין דעם ענין פון שאָד. עס איז נייטיק צו לערנען צו ויסמיידן מענטשן קעסיידער קאַמפּליינינג וועגן לעבן, אַזאַ קאָמוניקאַציע בלויז פאָוקיסיז מיט נעגאַטיוו ימאָושאַנז און ינקריסיז די געפיל פון פּאַטאַלאַדזשיקאַל שאָד.
פאָקוס אויף ציל
צו דיספּלייס נעגאַטיוו ימאָושאַנז און האַלטן נעבעכדיק זיך, עס איז נייטיק צו נעמען דיין צייט ווי פיל ווי מעגלעך. און וואָס אויב איר אַרויסרופן זיך און פּרובירן צו ווערן דער בעסטער ווערסיע פון זיך? איר קענען אָנהייבן מיט קליין ענדערונגען, למשל, מיט די לערנען פון אַ נייַע שפּראַך, ספּאָרט, פּערזענלעך בלאָגגינג. פּאַסיק לעגאַמרע קיין לעקציע אויף וואָס ינערלעך רעסורסן און ענערגיע וועט זיין ארלנגעווארפן. פאָוקיסינג אויף עפּעס דיפיינד און טריינג צו דערגרייכן די גאָולז, עס קען נישט האָבן צייט צו שאָד פֿאַר זיך.
נעגאַטיוו געדאנקען דאַרפֿן צו זיין ריפּלייסט דורך positive
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
לאָזן גיין פון די העט און אַנטוישונג
אין שאָד, פילע זענען סקראָללינג אַלט פאַרדראָס, אַנטוישונג אין מענטשן און אין זיך, בלויז פילינג נעגאַטיוו ימאָושאַנז. עס איז נייטיק צו פּרובירן צו לאָזן אַלע זילזולים, אַרייַנגערעכנט אַנספּאָוקאַן, פאַקטיש און ויסגעטראַכט, ווייַל זיי פּונקט זיי קאָנטראָלירן דעם לעבן פון אַ מענטש, קאַטער פּאַטאַלאַדזשיקאַל שאָד. דו זאלסט נישט פאָקוס און ינפאַנאַטלי פאַרטראַכטנ זיך וואָס געטראפן, עס איז צייַט צו פאַרגעסן אַלץ און בויען אַ נייַ לעבן.
נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר וואָס איז געשעעניש
שאָד צו זיך איז אַ טיפּ פון יוואַליוליטי. די באַשולדיקונג פון אנדערע מענטשן, סיטואַטיאָנס, די סיטואַציע אין דער וועלט אין זייער אייגענע פייליערז, פון קורס, קענען ברענגען רעליעף, אָבער בלויז צייַטווייַליק. עס איז נייטיק צו וואַקסן אַרויף און נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר דיין לעבן און פֿאַר אַלץ וואָס איז געשעעניש. סאָף צו ליידן אָדער בויען לעבן אין זיין דיסקרעשאַן און זיין צופרידן - די ברירה איז געמאכט ינדיפּענדאַנטלי. פֿאַר צאָרעס עס איז בלויז נייטיק צו אַנטלויפן פון פאַקטיש לעבן, און פֿאַר זיך-אַנטוויקלונג און זיך-בטחון וועט האָבן צו אַרבעטן שווער, אָבער דער רעזולטאַט וועט זיין ימפּרעסיוו.