פֿאַר פילע וואָמען, שוואַנגערשאַפט איז אין דער ערשטער אָרט, זייער אָפט אפילו ווען פּלאַנירונג, שוואַנגערשאַפט איז נישט פּאַסירן, וואָס פירט צו ערנסט דרוק. אַזוי ווי צו פאַרגרעסערן די גיכער, לעסאָף זען די טשערישט צוויי מלקות אויף די פּראָבע? מיר וועלן זאָגן.
וואַך פֿאַר דערנערונג
דאָך, די סיבות וואָס שוואַנגערשאַפט קען נישט זיין אַ פּלאַץ, און די עסנוואַרג דאָ איז ווייַט פון די דיטערמאַנינג פאַקטאָר, אָבער, די וידעפדיק פון קאַלאָריעס און די נוצן פון נישט צו נוציק פּראָדוקטן קענען עמעס ווירקן די מענסטרואַל ציקל.
ספּעסיאַלייץ רעקאָמענדירן צו באַקענען זיך אין די ריישאַן פון בוימל, למשל, מאַסלינע, ווי געזונט ווי צו פאַרלאָזן באַקינג, ריפּלייסט רובֿ פון די סוויץ אויף דאַר פירות. פאַרגרעסערן די סומע פון פּראָטעין קאַנסומד, אָבער געדענקען אַז כייַע פּראָטעינס זאָל נישט זיין רובֿ פון דיין דיעטע. דער שוואַנגערשאַפט פון פרויען פּלאַנירונג איז בעסער צו פאַרלאָזן די רעגולער נוצן פון מילך אין זיין ריין פאָרעם און פאַרבייַטן עס אין וואַסער און פריש דזשוסאַז.
טאָן ניט לאָזן האַרב וואָג דזשאַמפּס
און אויך זאָל נישט זיין גאָר לוזינג וואָג, ווי ערנסט אַבנאָרמאַלאַטיז אין וואָג פירן צו ענדערונגען אין אַ כאָרמאָונאַל הינטערגרונט. יבערוואָג ז אָווולאַטיוו דיספאַנגקשאַן, וואָס איז אויך כאַראַקטעריסטיש בעשאַס אַ שטאַרק וואָג אָנווער. גינעקאָלאָגיסץ רעקאָמענדירן קאַלקיאַלייטינג זייער שליימעסדיק מאַסע צו אָפּנייגן פון עס אַ מאַקסימום עטלעכע קילאָגראַמס.
רעוויסע דיין לעבן. עס איז קיין אָרט פֿאַר דרוק
פאָטאָ: www.unsplash.com.
ווייניקער דרוק
רעכן אַז איר יקספּיריאַנסינג דרוק פֿאַרבונדן מיט אַרבעט אָדער די פאַקט אַרום איר, און תיכף אַ יקסייטמאַנט איז ימפּאָוזד אויף דעם פאַקט אַז אַזאַ אַ געבעטן שוואַנגערשאַפט איז נישט פּאַסירן. ראָצכיש קרייַז. און קעסיידערדיק דרוק, ווי איז באַוווסט, שטארק אַפעקץ די רעפּראָדוקטיווע ווייַבלעך סיסטעם, וואָס איז זייער שפּירעוודיק פֿאַר ענדערונגען. כּדי נישט צו לייגן יקספּיריאַנסיז, האַלטן קעסיידער צו טראַכטן וועגן די נעגאַטיוו פּרובירן פון שוואַנגערשאַפט, וואָס ווייסט, מייַ ווייַטער חודש ער וועט ווייַזן אַ positive רעזולטאַט. אין דערצו, פּרובירן צו ריבילד דיין לעבן אין אַזאַ אַ וועג וואָס סטרעסיז טאָן ניט מאַכן רובֿ פון דיין וועקן.
אָפּזאָגן סמאָוקינג
קיין שלעכט מידע - די סאַקאָנע איז נישט בלויז די אָנסעט פון שוואַנגערשאַפט, אָבער אויך קאַריז אַ געפאַר צו דיין צוקונפֿט קינד. די טאַקסאַנז אַז איר באַקומען מיט יעדער פּאַפּיראָס זענען אַפעקטאַד דורך די פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז און אויף די סאַבסאַקוואַנט פאָרמירונג פון די פיטאַס. דאָך, עס איז שווער צו פאַרלאָזן סמאָוקינג אין איין טאָג - די אַרבעט איז שווער, אַזוי מיר נעמען זיך ערנסט צו דיין געזונט און געזונט פון דיין בעיבי, צו טאָן דאָס, און די ביסלעכווייַז אָנהייבן צו ווערן באַפרייַען פון אַלע געוווינהייטן מוטער אין דעם לעבן צוקונפֿט.