אויב איר שטרעבן צו פאַרלירן וואָג, איר מיסטאָמע האָבן יעדער קאַלאָ געגעסן אין דיין חשבון. אָבער צו מאַכן און טייַנען די פיגור פון דעם חלום פון דעם איז נישט גענוג: איר דאַרפֿן צו האַלטן רעקאָרדס און פארבראכט קאַלאָריעס און פּרובירן צו פאַרברענגען זיי ווי פיל ווי מעגלעך.
Teverh.ru באַשלאָסן צו באַפרייַען די אַרבעט און צוגעגרייט עטלעכע עצות. אַזוי מיר רעקאָמענדירן אַלע טינינג הייזער און נישט אין אַ קאַפע. און דאָס איז נישט בלויז ווייַל אין שטוב איר קענען מאַכן אַ פאַרשיידנקייַט פון דייאַטערי קיילים. דער פאַקט איז אַז בעשאַס קוקינג מיר מאַך אַ פּלאַץ: מיר לויפן פון די טעלער צו די פרידזשידער, מיין וועדזשטאַבאַלז און קיילים, מיר גיין צו די ויוון אָדער אויסשטרעקן צו דער אויבערשטער קאַבאַנאַץ. עס ברענט גוט קאַלאָריעס. צוגרייטן לאָנטש, איר קענען באַפרייַען פון 100 קייקאַל.
אויב אַלע די נייטיק מילז זענען גרייט, און איידער נוצן זיי בלויז דאַרפֿן צו וואַרעמען זיך אין די מייקראַווייוו, נישט פאַרלירן אין אַרויסגעוואָרפן די צייט וואָס איז פארבראכט אויף די באַהיצונג. בשעת די טעלער אין דער הרובע, מאַכן אַ ביסל פּשוט עקסערסייזיז. דאָס וועט אויך גיין צו איר אין פּלוס. אלא, אין מינוס, אויב מיר רעדן וועגן קאַלאָריעס.
דיין באַליבסטע טינגז וועט העלפֿן איר צו פאַרברענגען הונדערט סיליאַריאַ און דיין באַליבסטע טינגז: אַקטיוו פּאַסן אין סטאָרז, ביידינג און לייענען. דרייַ טעפּלעך פון גרין טיי פּער טאָג קענען אויך דורכויס ווירקן די פיגור רעכט צו דער אַקטאַוויישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם.