אין אַדישאַן צו נייַע באדערפענישן צו שרייבן בעאַוטיעס, נייַ מעטהאָדס פון פֿאַרבעסערונג פון פֿאַרבעסערונג פון די אויסזען אויפֿפּאַסן - ערשטער, דיסטייל פֿאַר וואָג אָנווער, וואָס, פֿאַר די לעצטע הונדערט יאָר, אַ גרויס הונדערט יאָר, און רובֿ פון זיי איז ינווענטאַד און רובֿ פון זיי. לאָוערד (סדאַ).
אַזאַ דיייץ איז געווען פאָלקס אין די 20 ס פון די לעצטע יאָרהונדערט, ווען דין שאַפּעס זענען אַרייַנגערעכנט אין די שניט, און די ליידיז אנגעהויבן צו ריזאָרט צו די מערסט פאַרצווייפלט מיטלען, אַרויף צו אַ גאַנץ פאַרלאָזן פון עסנוואַרג. פילע וואָמען פארברענט זייער קאַמפּלאַקיישאַנז צו וואָס הונגער האָבן געפֿירט, אָבער, האט נישט באַקומען די געבעטן רעזולטאַט. צו סאָלווע די פּראָבלעם, די ערשטע סדעקס זענען דעוועלאָפּעד, וואָס זאָל האָבן ינשורד לפּחות צו עטלעכע מאָס אַ גלייַך צוגאַנג צו אַ פאַרקלענערן אין גוף וואָג.
די מערסט פאָלקס סדעק איז באזירט אויף פליסיק מיקסטשערז (למשל, אָפּריפאַסט), וואָס זענען געווען צוגעגרייט ניצן אַ בלענדער. אין די קאָקטייל עס איז געווען מעגלעך צו לייגן די נייטיק סאַבסטאַנסיז (וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן), בשעת איר טאָן ניט נוצן זיי אין דער זאַץ פון עסנוואַרג. ווי אַ רעזולטאַט, אַ פּראָדוקט איז געווען 100% קאַנסיסטינג פון יקערדיק סאַבסטאַנסיז, און אין דער זעלביקער צייט נישט בערדאַנד מיט קאַלאָריעס. די מיקסטשערז זענען געמאכט, ווי אַ הערשן, באזירט אויף מילך אָדער סוי פּראָטעין און זענען פונאנדערגעטיילט אין די פאָרעם פון אַ פּודער אָדער פליסיק. און פֿאַר קאַנשיענשאַס אנהענגערס אַזאַ דיייץ קיין אנדערע עסן.
נאָוואַדייַס, אנדערע פּראָדוקטן קענען אויך זיין אַרייַנגערעכנט אין די סקדד - ווי אַ הערשן, דאַר ייַז קרעם אָדער גרייט-צו-נוצן. עס זענען אויך סנס באזירט אויף האַרט עסנוואַרג - די אַזוי גערופענע פּראָטעין דיייץ. זיי כּמעט גאָר צונויפשטעלנ זיך פון נידעריק-פעט פלייש אָדער פיש. אָבער די הויפּט קריטעריאָן פון מאָדערן סנגס איז פארבליבן די זעלבע: צו באַקומען אַ זיכער נומער פון קילאָקאָריעס - אַרויף צו 800 - פּער טאָג. די נומער פון עסנוואַרג ינטייק איז שטרענג באשלאסן דורך אַ דיעטע (דיפּענדינג אויף קאַלאָריע קאַקטיילז). די אָפּשיידנדיק פּראָפּערטיעס פון אַזאַ קאַקטיילז איז די הויך פּראָטעין אינהאַלט (יוזשאַוואַלי מער ווי 84 ג) און די מינימום פעט אינהאַלט (ווייניקער ווי 10 ג). איר קענט קויפן אַזאַ דייאַטערי פּראָדוקטן פון אַ דאָקטער, אין די אָפיס פון די דיסטריביאַטער פֿירמע אָדער דורך די אינטערנעט.
ווי אַ הערשן, אַ ענלעך דיעטע געדויערט נישט מער ווי 16 וואָכן. דערנאָך גייט די "רעזולטאַט" - אַ ריסטאָראַטיוו דיעטע. א גראַדזשואַל קערט צו פּראָסט עסנוואַרג קענען נעמען פון 4 וואָכן אָדער מער. אין דעם צייט, די דיעטע איז קאַמביינד פון דייאַטערי געמיש און פּראָסט עסנוואַרג, בשעת די טעגלעך קאַלאָריק קורס איז ביסלעכווייַז גראָוינג.
ווי אַ רעזולטאַט פון SNS, ווי אַ הערשן, 13-23 קג פּער חודש בלעטער. אָבער, צוריקקומען צו פּראָסט עסנוואַרג נאָך אַ דיעטע, עס איז נייטיק צו טוישן די עסנוואַרג כאַבאַץ - אַנדערש די רעצידיוו איז באַשערט: קילאָגראַמס וועט צוריקקומען צוריק.
בכלל, סנדס האָבן אַ נומער פון כיסאָרן:
- טאָן ניט אַנטהאַלטן נאָרמאַל עסנוואַרג (שלאָס מילז זענען יקסקלודיד, וואָס פירט צו ומבאַקוועמקייַט אין קאָמוניקאַציע);
- זייער יפעקטיוונאַס אין די לאַנג טערמין איז זייער סאָפעקדיק;
- די פּרייַז פון מיקסטשערז צו נאָכקומען מיט די SND איז זייער הויך;
- קענען גרונט גרויס שאָדן צו געזונט ווייַל פון פעלן פון פילע נייטיק שפּור עלעמענטן און דייאַטערי פייבערז.
דער גראַד פון קליניש ריזיקירן גלייַך דעפּענדס אויף צי דיעטע איז פּאַסיק פֿאַר אַ ספּעציפיש מענטש. די הויפּט כיסאָרן פון אַזאַ דיייץ איז פּונקט וואָס זיי גלייך צו אַלע וואָס איז גערופן "איין קאַם", כוועראַז יעדער אָרגאַניזם דאַרף אַ יחיד צוגאַנג. עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון די גשמיות ינדאַקייטערז, די געזונט, די שטאָק און דער גראַד פון לייפסטייל טעטיקייט. אַלע די סיבות ווירקן די מאַטאַבאַליזאַם און ווי פילע קילאָקאָריעס אַ מענטש ספּענדז.
אזוי, די ScND איז נישט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען. למשל, פֿאַר אַ פרוי אין 152-155 סענטימעטער, אַ פּרידאַמאַנאַנטלי זיציק לייפסטייל, אַ 800 קייקאַל דיעטע קענען זיין נוציק ווייַל עס איז נישט צו אַנדערש פון די טעגלעך דאַרף פון דעם גוף אין קאַלאָריעס. אין דעם פאַל, עס איז אַ גלאַט וואָג אָנווער.
אָבער אויב דער זעלביקער דיעטע אין 800 קייקאַל וועט פּרובירן אַ מענטש מיט אַ גראָוינג וועגן 182-185 סענטימעטער, אַ לידינג אַקטיוו לייפסטייל, פֿאַר אים עס איז פראָט מיט אַ שאַרף קאַלאָריע דיפישאַנסי און אַ שאַרף וואָג אָנווער און אַ שאַרף וואָג אָנווער און אַ שאַרף וואָג אָנווער און אַ שאַרף וואָג אָנווער און אַ שאַרף וואָג אָנווער און אַ שאַרף וואָג אָנווער און אַ שאַרף וואָג אָנווער און אַ שאַרף וואָג אָנווער און אַ שאַרף וואָג אָנווער און אַ שאַרף וואָג אָנווער און אַ שאַרף וואָג אָנווער און אַ שאַרף וואָג אָנווער און אַ שאַרף וואָג אָנווער און אַ שאַרף וואָג אָנווער און אַ שאַרף וואָג אָנווער און אַ שאַרף וואָג אָנווער. אַרייַנגערעכנט די ריזיקירן פון מוסקל אָנווער, און נישט פעט מאַסע, וואָס אין קיין פאַל איז גאָר אַנדיזייראַבאַל.
דער רעזולטאַט איז אַנפּראַדאַקטיוו, דערצו, אַדישנאַל. געדענקט אַז אַ שאַרף וואָג אָנווער איז אַ ריזיקירן:
- די ימערדזשאַנס פון גאַל פּענדער חולאתן;
- מוסקל אָנווער;
- הויט באשולדיקונגען;
- ערידמיאַ.
איידער סטאַרטינג די SNCD, עס איז נייטיק צו מאַכן זיכער אַז דער גוף (ספּעציעל די האַרץ) איז ביכולת צו וויטסטאַנד אַ שאַרף ענדערונג אין וואָג. דאָס ריקווייערז אַ גרונטיק מעדיציניש דורכקוק. שיינקייט און געזונט זענען ענג ינטעררילייטיד, און עס איז אַנלייקלי אַז דיין אויסזען וועט נוץ פון קאַמפּלאַקיישאַנז אַקאַמפּאַניינג אַ שאַרף וואָג אָנווער. דעריבער, ווען העסקעם מיט דיעטע מיט אַ געפערלעך נידעריק קאַלאָריע - 1000 און ווייניקער קיי פּער טאָג - עס איז נייטיק צו פאַרלירן וואָג אונטער די השגחה פון דער דאָקטער.