דער צוריק איז בפֿרט אַ רוקנביין (פֿון די סערוואַקאַל אָפּפאָר צו די טאַילבאָנע) מיט אַלע די נערוו ענדינגז קומען פון די ווערטאַבריי. עס איז אויך די אַזוי-גערופֿן מאַסקיאַלער קאָרסעט, די הויפּט אַרבעט איז צו האַלטן דעם רוקנביין אין אַ ווערטיקאַל שטעלע. עס כולל מוסקלעס פּאַסינג צווישן ריבס, אונטער די בלאַדעס און ליגנעריש אויף זיי, ריטשינג צוזאמען דעם רוקנביין, ווי אויך אַבליק מאַסאַלז וואָס פאַרבינדן די רוקנביין מיט אַנטיד אַבדאָמינאַל בוימל וואַנט. בעשאַס דעם טאָג, די צוריק איז יקספּיריאַנסט פאַרשידן לאָודז. קיין קאַמף אַנדערטייקאַן דורך מענטש אַפעקץ איר צושטאַנד.
"מערסט שטאַרק ספּידז איז לאָודיד אין די זיצן שטעלע," זאגט יליאַ זששיולין, אַ אָרטאַפּידיסט דאָקטער "היילונג" קליניק אין די רויט טויער. "קיין ענין ווי פיל אַ מענטש זיצט, ער קען נישט קעסיידער האַלטן עס גלייַך." דעריבער, ער ברענט די רוקנביין אין די קאַסטן און לאַמבאַר דיפּאַרטמאַנץ, דיסטורבינג די נאַטירלעך בענד (קאַסטן - צוריק, לאַמבאַר-פאָרויס). אין דערצו, ניט בלויז די רוקנביין איז לאָודיד אין די זיצן שטעלע, אָבער אויך די מאַסאַלז. אפילו די האַרץ האט צו אַרבעטן מער טיף, אין סדר צו פּאָמפּע די בלוט דורך די רעדעסטעד שיפּס. " אין די ליגנעריש שטעלע, עס איז קיין ווערטיקאַל מאַסע, די צוריק איז אין אַ רילאַקסט שטאַט. עס איז זייער וויכטיק פֿאַר די קאַנוויניאַנס פון ליגנעריש אין זיך - פֿאַר יעדער מענטש עס איז ינדיווידזשואַלי. עס איז באַקוועם צו זיין די קעסטל, צו באַקומען אויס פון וואָס אַ מענטש פילז רעסטיד, סליפּינג. אין דער זעלביקער צייט, זיין מאַסאַלז זענען נישט קראַשט, די דזשוינץ זענען נאָרמאַלי אריבערגעפארן, און דער קאָפּ איז קלאר טראַכט. אין די שטייענדיק שטעלע, די רוקנביין יקספּיריאַנסיז די דורכשניטלעך מאַסע צווישן די פּראַוויזשאַנז ליגנעריש און זיצן. עס אַלע דעפּענדס אויף זיין געזונט, פון די פיייקייט צו וויטסטאַנד די לאָדן באַקאַנט צו אים. "
עס זענען עטלעכע הויפּט סיבות וואָס פירן צו צוריק ווייטיק.
ראַדיקוליטיס (פֿון לאַט. ראַדיקולוס - "וואָרצל") אַקערז מיט קיין פּינטשינג, אָנצינדונג פון די רוץ פון נערוועס. דער ווייטיק קענען זיין לאָוקאַלייזד אין דעם אָרט פון זייער אַרויסגאַנג פון די רוקנביין אָדער באַשייַמפּערלעך זיך אין אַ ווייַטקייט פון די גרונט פון די אַקושאַנס צוזאמען די נערוועז שטאַם. ראַדיקוליטיס אַקערז אין קיין דעפּאַרטמענט פון דעם רוקנביין - ווו עס זענען נערוועס רוץ. איינער פון די סיבות קען זיין אַ שאָדן געפֿירט דורך קורץ-טערמין אָווערוואָלטאַגע (מיט ניט געראָטן סיפּינג אָדער שאַרף באַוועגונג). די מינימום דיספּלייסמאַנט פון איין ווערטעבראַ איז לעפיערעך פאַרשידענע ז אַקוטע ווייטיק.
פאַרקערט צו וניווערסאַל דילוזשאַן, די ראַדיקוליטיס האט לאַנג געווען ניט מער אַ סענילע קרענק. לומבאַגאָ (פֿון לאַט. לומבוס - "לעדסנאַס"), אָדער סקרימד, אין די דנאָ פון די צוריק - דער נידעריקער צוריק, לומבקאַלגיאַ (לאַנג-טערמין פּיינז אין די לאַמבאַר-סאַקראַל געגנט), לומבאַיסיליגיאַ (די יבערגאַנג פון ווייטיק אויף די סעדעלאַסליג אויף די צוריק ייבערפלאַך פון די לענד און הינטן) זענען געפֿונען מענטשן פון פאַרשידענע צייטן.
"די סיבה קען זיין דיסראַפּשאַן פון די אַנאַטאַמיקאַל סטרוקטור פון דעם גוף - איבער, סקאָליאָסיס , "זאגט יליאַ זאַילולין. - די מאַנאַפעסטיישאַנז פון די ראַדיקוליטיס זענען געפֿונען אין מענטשן, פֿאַר אַ לאַנג צייַט אין דער זעלביקער געצווונגען שטעלע. די קרענק איז אונטערטעניק צו, למשל, אָפיס טוערס, דעניס, דריווערס. דאָ מיר רעדן ניט וועגן פּינטשינג די וואָרצל פון די נאָווער פון די ווערטאַבריי, אָבער וועגן די קניפּ פון די וואָרצל פון די וואָרצל פון די וואָרצל פון די וואָרצל פון די וואָרצל פון די וואָרצל פון די וואָרצל פון די וואָרצל פון די וואָרצל פון די וואָרצל פון די וואָרצל פון די וואָרצל פון די וואָרצל פון די וואָרצל פון די וואָרצל פון די וואָרצל פון די וואָרצל פון די וואָרצל פון די וואָרצל פון די וואָרצל פון די וואָרצל פון די וואָרצל פון די וואָרצל פון די וואָרצל אָדער נערוו אָדער נערוו אָדער נערוועז, וואָס, סטריינינג, אָוווערלאַפּ די נאַטירלעך לויפן פון בלוט, און דערמיט געפֿירט די פעלן פון זויערשטאָף. . פון דעם, זיי זענען אפילו מער סטריינד, ווי אַ רעזולטאַט, ווייטיק אַקערז. "
אן אנדער פּראָסט סיבה פֿאַר ווייטיק אין די צוריק איז אָסטיאָטשאָנדראָסיס (פֿון גריכיש. אָסטעאָן - "ביין", טשאָנדראָס - "קאַרטאַלאַדזש") - אָנצינדונג ") - אָנצינדונג פון די ביין און קאַרטאַלאַדזש פון אַזשעפּטיק עטיאָלאָגי (עס איז קיין ינפעקציע, ווירוסעס אין דעם גוף,. אָסטעאָטשאָנדראָסיס איז אַ הילעל פון די פונקציע פון די רוקנביין רעכט צו דער געלעגנהייט פון קאַרטאַלאַדזש.
"פֿאַר די פּאַסירונג פון אָסטעאָטשאָנדראָסיס, קאַרטאַלאַדזש זאָל טכילעס ינדזשערד," זאגט יליאַ זאַגליולין. - אויב ער איז ינפליימד, קאַלסיום סאָלץ זענען סטאַרטעד דאָרט - די הויפּט קאַנסטראַקשאַן מאַטעריאַל פון דער סקעלעט איז סטאַרטעד - די הויפּט קאַנסטראַקשאַן מאַטעריאַל פון דער סקעלעט איז צו פאַרריכטן די ווייטיקדיק אָרט און געבן די פינישינג די געלעגנהייט צו צוריקקריגן. עס טורנס אויס אַ ראָצכיש קרייַז. די ינפלאַקס פון קאַלסיום סאָלץ פירט צו אַ אָנווער פון קאַרטאַלאַדזש זייַן ילאַסטיסאַטי, און דעריבער דרייווינג, דער ווייטיק ינקריסאַז, וואָס פּראַוואָוקס אפילו גרעסער אָנצינדונג, וואָס ז אַ נייַ לויפן פון קאַלסיום אין קאַרטאַלאַגע שטאָף. ווי אַ רעזולטאַט, אָסטעאָפיטעס (ביין וווּקס) זענען געשאפן אויף די דזשוינץ, פּיאַטע ספּורס. "
אין אַ מענטש נאָרמאַלי מאָווינג בעשאַס דעם טאָג, די מאַסאַלז זענען נישט קעסיידער אין אַ געצווונגען שטעלע, עס קען אויך זיין פּראָבלעמס מיט די צוריק. אין דעם פאַל, דאקטוירים באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו מונדיר אַנאַטאַמיקאַל אַנטוויקלונג געדולדיק. אַסיממעטריק מענטשן אָפט אָפט ווערן אין דעם פּראָצעס פון וווּקס - רעכט צו ינדזשעריז אין קינדשאַפט אָדער ווי אַ רעזולטאַט פון די חילוק אין די טאָן פון פאַרשידן מאַסאַלז. אין אַ דערוואַקסן, די קערוואַטשער פון די רוקנביין קען אויפשטיין נאָך ניט געראָטן בראָך פון די לימז אָדער ניט לעגאַמרע ריכטיק דורכגעקאָכט די ענדאָופרות (ווען די חרובֿ שלאָס איז ריפּלייסט דורך אַ פּראָסטאַסעס. ווי אַ רעזולטאַט פון די אַסיממעטרי פון דעם גוף, עס איז אַ פּעלוויק סקיוז און, ווי אַ רעזולטאַט, די גאנצע רוקנביין.
"ווען קערוואַט די רוקנביין, די ינטערווערטעבראַל דיסקס זענען אַניוואַנלי לאָודיד: אויף די איין האַנט, זיי זענען אויסגעשטרעקט, אויף די אנדערע - זאגט יליאַ זאַגליולין. - ביידע זענען טראַוומאַטיזאַטיאָן פון קאַנעקטיוו געוועב, וואָס ז אַ ריינפאָרסט לויפן פון קאַלסיום סאָלץ. דער מענטש אַדאַפּט צו גיין, בעכעסקעם אַ ווערטיקאַל שטעלע, אָבער נאָך אַ בשעת ער סטאַרץ ווייטיק אין די גערעדט טיילן פון דעם רוקנביין. "
צוריק ווייטיק איז נישט שטענדיק די פראבלעמען אין די צוריק. פילע אָרגאַנס - למשל, פּאַנקרעאַס, קידניז, ינטעסטינז - זענען נאָענט צו די דערציען ייבערפלאַך פון דעם גוף, אַזוי די פּראָבלעמס אין זיי זענען רובֿ אָפט פּראַדזשעקטאַד אויף די צוריק. נואַנסיז קענען נאָר פֿאַרשטיין די דאָקטער. אַ מומחה ערשטער זאַך דיטערמאַנז די גרונט פון ווייטיק אין דעם אָרט. מאָדערן דיאַגנאָסטיק מיטל אַלאַוז איר צו ויסטיילן די פּאַטאַלאַדזשי פון די ינערלעך אָרגאַנס פון פּראָבלעמס אין די צוריק אָדער די מוסקולאָסער. די אָרטאַפּידיסט קען נישט קענען צו הילף אויב די גרונט פון ווייטיק איז פּראָבלעמס מיט ינערלעך אָרגאַנס אָדער מאַטאַבאַליזאַם. דער פּאַציענט אין דעם פאַל ערשטער גייט צו די צונעמען מומכע. שפּעטער, נאָך ילימאַנייטינג די הויפּט סיבה, עס וועט זיין גרינגער צו היילן אַ קאַנסאַקוואַנס - ווייטיק אין די צוריק.
אַ ערנסט פּראָבלעם וואָס קענען אָנמאַכן צוריק ווייטיק אָסטיאַפּאָראַס (פֿון גריכיש. אָסטעאָן - "ביין", פּאָראָס - "לאָך, לויפן") - וואַשינג קאַלסיום, געוואקסן ביין שוואַך. די מאַסע אויף דעם רוקנביין בלייבט די זעלבע, אָבער די רוקנביין זיך איז ניט מער קענען צו וויטסטאַנד עס. די ביינער זענען דיפאָרמד, ינטערווערטעבראַל דיסקס זענען געווענדט און פּינד די רוץ פון די נערוועס. אָסטיאַפּעראָוסיס איז אַ עלטער פּראָבלעם פארבונדן מיט די מאַטאַבאַליזאַם. אָרטאַפּידיסט קענען זען דעם קרענק אויף אַ רענטגענ-שטראַל אָדער אָנפירן אַ לערנען פון ביין געדיכטקייַט - דענסטיטאַטרי. אין דעם פאַל, באַהאַנדלונג זאָל זיין באהאנדלט מיט אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט, וואָס וועט העלפֿן צו סטרויערן די מאַטאַבאַליזאַם, האַלטן דעם פּראָצעס פון וואַשינג די קאַלסיום סאָלץ פון ביינער. בלויז נאָך ילימאַנייטינג די גרונט - אָסטיאַפּעראָוסיס - קענען זיין באהאנדלט מיט אַ אָרטאַפּידיק ווירקונג - צוריק ווייטיק.
ניט דער בעסטער השפּעה אויף די אין דעם גוף. די עלטערע דער מענטש ווערט, די מער ער "ביינער", "דרייז". קאַנעקטינג פאַבריקס, קאַרטאַלאַדזש, באַנדאַלז, טענדאַנז פאַרלירן וואַסער, ווערן ווייניקער גומע. מיט אַ עלטער, די ריזיקירן פון נישט בלויז בראָך רעכט צו דריינאַס און שוואַך פון ביינער, אָבער אויך ינדזשערד די קאַנעקטיוו געוועב (סטרעטשינג, האַנטיק) שארף. דער גוף הייבט מיט אַ טאָפּל מאַכט צו פּראָדוצירן קאַלסיום סאָלץ צו פארשטארקן די ינדזשערד אָרט. א ראָצכיש קרייַז אַקערז, נאָר אַ קאָמפּעטענט מומכע.
באַקומען באַפרייַען פון ווייטיק
"עס איז אוממעגלעך צו לעבן מיט ווייטיק," זאגט יליאַ זאַילולין. - מיט זיין פּאַסירונג, באַוווסט ניט-סטערוידאַל אָינטמענץ זענען געהאָלפֿן, אַזאַ ווי פינאַלגאָן, "שנעל געל", "Woltarnen". אין פאַל פון זייער יניפעקטיוונאַס, כאָרמאָונאַל דרוגס קענען זיין געוויינט, אַזאַ ווי "דיראָספּאַן", וואָס געשווינד רימוווז אָנצינדונג. דאך, עס זאָל זיין פארשטאנען אַז די געולע פון ווייטיקדיק סענסיישאַנז דורך דרוגס איז נישט אַ באַהאַנדלונג, אָבער אַניסטיזשאַ, צייַטווייַליק רעליעף. מאָרגן די באַפאַלן קענען זיין ריפּיטיד מיט דאַבאַלד שטאַרקייט, און אין דעם פאַל, בלויז שפּיטאָל און אַפּלאַקיישאַן פון ראַדיקאַל מיטל וועט העלפן. "
בעסטער פאַרהיטונג פון רוקנביין פּראָבלעמס - גשמיות בילדונג סטאַרטינג פון קינדשאַפט. א מענטש וואָס מאכט טשאַרדזשינג יעדער טאָג און דורכפירן די ערגסט עקסערסייזיז, זיין אייגענע פּראַפילאַקטיק באַדינונגס צו פאַרמייַדן די ווייטיק פון ווייטיק אין די צוריק. אין די לעצטע יאָרהונדערט, אַ פּראָדוקציע גימנאַסטיק איז געווען ספּאַסיפיקלי פֿאַר מענטשן ארבעטן אין געצווונגען שטעלע. עס האט די געלעגנהייט צו דיספּעל די בלוט, אַראָפּנעמען די סטאַטיק מאַסע, געבן מאַסאַלז צו אַרבעטן, פּלאָמבירן זיי מיט זויערשטאָף.
"איך בין אַ קעגנער פון דער מאָרגן גימנאַסטיק," זאגט יליאַ זשישולין. - בעשאַס נאַכט מנוחה, טייל פון די בלוט, וואָס סערקיאַלייץ דורך שיפּס, דיפּאַזאַטאַד אין אַזאַ אָרגאַנס ווי די לעבער, מילץ, ביין מאַרך. דעריבער, ווען אַ מענטש גיט זיך אַ גרויס גשמיות מאַסע גלייך נאָך ער גאַט אויס פון בעט, ער דיפּרייווז די אָרגאַנס וואָס טאָן ניט אַרבעט אין דעם סיטואַציע. די האַרץ הייבט צו צושטעלן די מאַסאַלז אויסשליסלעך מיט זויערשטאָף, און אַלע אנדערע אָרגאַנס זענען יקספּיריאַנסט זויערשטאָף הונגערן. איידער איר אָנהייבן צו האַנדלען מיט גשמיות עקסערסייזיז, איר דאַרפֿן צו געבן דעם גוף די געלעגנהייט צו וועקן זיך, צוריקקריגן. דעריבער, דער מאָרגן טשאַרדזשינג מוזן זיין קאַמביינד מיט די צייט פון פּראָדוקציע גימנאַסטיק - עס איז 11-12 שעה. "
דער אָוונט איז אויך נישט דער בעסטער צייט פֿאַר געניטונג - נאָך אַלע, דער גוף איז שוין קאַנפיגיערד צו רו. די מאַקסימום ימישאַן פון כאָרמאָונז אַקערז בעשאַס דעם טאָג, בעערעך 12-14 שעה. דורך דעם סוף פון דעם טאָג, די ריזערווז פון ענערגיע זענען דיפּליטיד. אין דערצו, אויב איר געבן דעם גוף אַ גרעסערע גשמיות טעטיקייט אין די אָוונט, דיקאַמז אַקיומיאַלייטיד פּער טאָג אין גרויס קוואַנטאַטיז, דורך בלוט און לימף פאַלן אין די ינערלעך אָרגאַנס. דער בעסטער צייט צו האַלטן זיך אין אַ טאָן מיט די הילף פון גשמיות בילדונג - די מיטן פון די טאָג ווען רובֿ מענטשן אַרבעט. אָבער, ליידער, עס איז קיין צייט פֿאַר גימנאַסטיק אין די אַרבעט טשאַרט פון אַ מאָדערן מענטש. מענטשן אין דער פאַרנעם פון זייער מאַסע אַרבעט אויף טראָגן, אָן מנוחה, אָן די מעגלעכקייט פון רילאַקסינג, זייַענדיק לאַנג אין אַ קעסיידערדיק געצווונגען שטעלע, למשל, זיצן ביי די קאָמפּיוטער און אַלקאַליין. סאַסטאַינס, מאַסאַלז, מאַרך ליידן פון דעם. א מענטש פונט זיך וואָס די מיד צוריק און ווייטיק אין עס סיגנאַלז. דער בעסטער אַרבעט מאָדע: 2 שעה פון אַרבעט - 15 מינוט פון מנוחה, וואָס זאָל זיין פארבראכט נישט צו קאַווע מיט סיגערעץ, אָבער אויף ספּאָרטזאַל, גיין, וואַרעם אַרויף פון די סקאָרטשעד מיטגלידער.
לערן צו האַלטן דיין צוריק איז נישט גרינג, אָבער נייטיק. עס איז אַנלייקלי אַז ווער עס יז וויל צו לעבן מיט ווייטיק, בענדינג אַ קשיא צייכן. שיין גלייַך צוריק איז דער בעסטער צייכן פון הצלחה און געזונט. איבער עס קאָס צו אַרבעטן.