איר קענען ינפאַנאַטלי רעדן וועגן די בענעפיץ פון ריין געטרונקען וואַסער פֿאַר דעם גוף, אָבער וואָס איז די פונט אין דעם, אויב איר טאָן ניט צולייגן וויסן אין פיר? אויב איר ווילט צו בלייבן קראַפטיק אַלע טאָג, האָבן ריין שייַנען הויט און האָר, פאַרגיכערן די געדאַנק פּראָצעס און, אין אַלגעמיין, פילן בעסער אָן וואַסער קענען נישט. מיר זאָגן ווי צו לערנען זיך צו טרינקען גענוג וואַסער פּער טאָג.
ינסטאַלירן דעם ציל
איר קען טראַכטן: "פארוואס טאָן איך דאַרפֿן עס, אויב איך האָבן שוין צוגעזאגט צו טרינקען מער פילע מאָל, און גאָרנישט געארבעט?" גלויבן מיר, איר וועט פילן אַ באמערקט חילוק ווען איר טוישן אַ קליין טאַקטיק. קויפן אַ צוויי-ליטער פלאַש פון ריין געטרונקען וואַסער און שטעלן עס אין פראָנט פון זיך אויף די טיש. איר קענען צעטיילן די פלאַש צו די פלאַש פון דאַשיז אין דער זעלביקער ווייַטקייט פון יעדער אנדערער. צייכן די צייט: 8.00, 10.00, 12.00 און אַזוי אויף. דאָס איז דיין ציל: צו אַ זיכער שעה איר דאַרפֿן צו טרינקען דעם באַנד פון וואַסער צו דער ציל. איר קענען אָנהייבן יקספּעראַמאַנץ פון זאַפט, מילך אָדער טיי, אויב איר געוויינט צו טרינקען ירעגיאַלערלי.
האַלטן אַ גלאז פון ריין וואַסער אין האַנט
פאָטאָ: Pixabay.com.
לייגן געשמאַק
מיט יגזיסטינג פאַרשיידנקייַט פון פּראָדוקטן אויף די שעלוועס פון סופּערמאַרקיץ, מיר געווארן אָפענגיק אויף דער טעם פון עסנוואַרג - איצט מיר וועלן אלא באַטראַכטן די שאָקאָלאַד מיט סטראָבעריז און מיר וועלן באַטראַכטן עס "נודנע" און רינג "און האָניק. וואָס צו זאָגן וועגן די וואַסער ... איר מוזן גיין אויף די מאַרך און דיווערסאַפיי די וואַסער דורך אַדינג איר געשמאַק - שטעלן אַ האַנדפול פון פריש אָדער פאַרפרוירן בעריז אין די פלאַש, לייגן הערבס דעקאָקטיאָן, לייסן הערבס דעקאָקטיאָן, מינץ, טשאַמאָמילע, מעליססאַ, מעליססאַ, מעליססאַ, מעליססאַ, אָדער שנייַדן די לימענע און וגערקע מיט קרייזן. אין דערצו צו טעם, וואַסער וועט ברענגען אפילו מער בענעפיץ צו דעם גוף - אין בעריז, וועדזשטאַבאַלז און דעקאָקטיאָנס אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ, סלאָוינג די יידזשינג פּראַסעסאַז.
לייג פריש בעריז צו וואַסער
פאָטאָ: Pixabay.com.
לאָזן די וואַסער זיין קאַלט
שטימען אַז טשילד וואַסער איז ניסער און גרינגער צו טרינקען ווי צימער טעמפּעראַטור וואַסער. לייג ייַז אָדער פאַרפרוירן בעריז צו אַ גלאז - זיי פירן די וואַסער טעמפּעראַטור. איר קענען אויך ינדיפּענדאַנטלי מאַכן ייַז קיובז - מישן די דעקאָקטיאָן פון הערבס און לימענע זאַפט, לייגן ברעקלעך פון פרוכט און בעריז און פרירן די געמיש. עס איז וויכטיק אַז די וואַסער איז נישט אייז, אַנדערש איר קענען לייכט כאַפּן אַ קאַלט.
ניצןלעמפּל
סאַפּרייזינגלי, דעם פּשוט עצה אַרבעט! בשעת איר טרינקען וואַסער דורך אַ רער אין קליין סיפּס, וואַסער פון די גלאז פאַרשווונדן ממש אין פראָנט פון די אויגן. ניט אַרויסגעוואָרפן, קינדער קויפן ומגעוויינטלעך ברילן, אָנגעקלאָגט דורך טובז - דאָס איז אַ קאַבאָלע פון ופמערקזאַמקייט צו ופמערקזאַמקייט צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט, אַ שפּיל עלעמענט וואָס טאַקע לערן און מאכט טרינקלען מער און מאכט טרינקט מער.
טרינקען דורך די רער
פאָטאָ: Pixabay.com.
ינסטאַלירן דיין רירעוודיק אַפּלאַקיישאַן
פילע קאָמפּאַניעס האָבן פריי אַ אַפּלאַקיישאַן אַז אַלאַוז איר צו מאָניטאָר וואַסער קאַנסאַמשאַן. אין עטלעכע, איר וועט פייַערן ווי פילע ברילן געטרונקען. אין אנדערע - וואַסער אַ ווירטואַל פאַבריק מיט וואַסער, וואָס איר האָט שוין געראטן צו פאַרנוצן. קלייַבן די אַפּלאַקיישאַן צו דיין געשמאַק און טאָן ניט פאַרגעסן צו נוצן עס. אין די סעטטינגס, איר קענען געבן אַ דערמאָנונג אַז וועט זיין געוויזן אויף דעם עקראַן פון דיין סמאַרטפאָנע, יעדער פּאָר פון שעה מיט די כוונה צו דערמאָנען איר צו טרינקען אן אנדער גלאז פון וואַסער.