פילע מענטשן וואָס זאָרגן וועגן זייער געזונט אָפט וועגן אַלע "פֿאַר" און "קעגן" די יבערגאַנג גאָר אויף וועגעטאַריער עסנוואַרג. אָבער, אַזאַ דערנערונג איז ניט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען. עטלעכע סימפּלי דאַרפֿן אַ שטיק פון פלייש פֿאַר לאָנטש צו שפּאָרן ענערגיע און קראַפט. דער פּאָסטן אנגעהויבן געבן אונדז די געלעגנהייט צו אַססעסס דיין שטאַרקייט, פאַרשטיין אַלע די פּראָס און קאָנס און באַשליסן.
שעדלעך נישט אַזוי פיל פלייש ווי פּראָדוקטן פון אים
פּיקסאַבייַ.ג.ר.רו.
אַ פּלוס
ווי דאקטוירים פאַרזיכערן, אפֿשר פון אַ וועגעטאַריער דיעטע, דיעטע איז שווער פֿאַר זיי צו כעזשבן יבערוואָג. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז זיי עסן נידעריק-קאַלאָריע פּראָדוקטן, ריפּלייסינג פלייש וועדזשטאַבאַלז, פירות און בין. און ווי מיר וויסן, אַ גרויס מאַסע פון דעם גוף - אַ ריזיק געזונט פּראָבלעמס.
קענען איר אָרגאַניזירן אַ רייַך גרינס מעניו?
פּיקסאַבייַ.ג.ר.רו.
מינוס
ער גייט פון די פאָרגאָוינג: ניט אַלעמען קענען פאַרגינענ זיך צו האָבן הויך-קוואַליטעט וועדזשטאַבאַלז און פירות אַלע יאָר קייַלעכיק - זיי טאָן ניט וואַקסן מיט אונדז. אַזוי, מענטשן זענען נאָר אַנדערערייזד, און זייער טיניש איז נישט אין אַלע געזונט. ווען איר טאָן ניט עסן פלייש, עס איז וויכטיק צו נאָך באַקומען אַ גענוג סומע פון פּראָטעין און די נייטיק נוטריאַנץ פון דיעטע. פֿאַר בייַשפּיל, איר אויטאָמאַטיש צונעמען דיין וויטאַמין ב 12 אָרגאַניזם, וואָס איז קאַנטיינד בלויז אין כייַע פּראָדוקטן און אָהגאַ -3 קענען בלויז זיין באקומען פון פאַטי פיש ווערייאַטיז.
B12 איז קאַנטיינד בלויז אין כייַע פאַץ
פּיקסאַבייַ.ג.ר.רו.
אַ פּלוס
אויב די דיעטע איז פּאַסיק פֿאַר איר, נאָך אַ בשעת איר וועט פילן גרינגער, פריילעך, כעלטיער. דער דרוק איז נאָרמאַלייזד, קאַלעסטעראַל וועט זיין נידעריק און קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן קענען נישט זיין דערשראָקן.
מינוס
איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז דיין דיעטע ינקלודז אַלע די נייטיק יסודות: פּאַטאַסיאַם און פיברע קוואלן, אַזאַ ווי וועדזשטאַבאַלז, פירות, לעגיומז און גאַנץ גריינז. באַקומען גרייט: צו באַקומען די נייטיק מינעראַלס און וויטאַמינס, איר וועט פאַרברענגען מער צייט און געלט אויף פּערטשאַסאַז - געזונט פּראָדוקטן אין אונדזער סטאָרז זענען זעלטן. און אויב איר, פארלאזן פלייש, פאָרזעצן צו נוצן שעדלעך פאַץ, צוקער, פּיקאַלז, נאָר ברענגען זיך שאַטן. פילע וועגעטאַריאַנס זענען קעסיידער געצווונגען צו קויפן וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז אין פאַרמאַסיז.
פילע וועגעטאַריאַנס זענען געצווונגען צו טרינקען וויטאַמינס
פּיקסאַבייַ.ג.ר.רו.
ווי קיין פאַל, עס איז נייטיק צו צוגאַנג די ענדערונג אין נוטריאַנט כאַבאַץ. געגעבן אונדזער עצה, מיר האָפן אַז איר מאַכן די רעכט ברירה פֿאַר זיך. די הויפּט זאַך איז צו הערן צו דיין גוף, סמודלי טוישן די דיעטע און באַראַטנ זיך מיט עקספּערץ