איצט, עס איז מעגלעך צו קאַנסאַנטרייט אויף דער דערהייַנטיקן פון דעם גוף מיט די אָנווענדן, עס איז שוין געראטן צו רעדן וועגן די פּראָוסידזשערז, איצט עס איז צייַט צו אַריבערפירן צו ינערלעך קלענזינג, ניימלי צו לערנען די עפעקטיוו מעטהאָדס פון דעאָקסיסע. און ווי טאָן איר אַנלאָוד?
וויטאַמין סמאָאָטהיע מיט מאַראַנץ פירות מיט אַדינג וועדזשטאַבאַלז
ווי איר וויסן, רויט און מאַראַנץ פירות זענען ענריטשט מיט וויטאַמין א, וואָס איז פשוט נייטיק פֿאַר די פול רינואַל פון דעם גוף. אין דערצו, וויטאַמין א איז ינדזשעקטיד דורך אַ ויסגעצייכנט אַנטיאַקסאַדאַנט, וואָס מיטל צו נישט זאָרג וועגן די פּאָטענציעל אַנטוויקלונג פון פּראָבלעמס מיט שיפּס און פאַרשידן טייפּס פון נעאָפּלאַסס. צוגרייטן סופּער מאָולדיד סמאָאָטהיעס זייער פּשוט: מיר צוגרייטן איין קעראַץ פֿאַר די בלענדער, מאַנגאָ, מייקס, מינץ און גרין באַסיל - גרייט, אַזאַ אַ סמאָאָטהיע איר קענען טרינקען איבער די וואָך, און נעמען אַ ברעכן און איבערחזרן אַ ביסל וואָכן. נאָך אַ חודש, איר וועט באַמערקן באַטייַטיק ימפּרווומאַנץ אין די שטאַט פון דיין גוף.
צולייגן אַ אָפּזאָגן וואָך
פאָטאָ: www.unsplash.com.
"גרין" לאָנטש
אין די זומער, מיר לאַפט אין פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז, צו באַקומען די נייטיק דאָזע פון פיברע, אין דער קעלט צייט, עס איז בעסטער נישט צו אָווערלאָאַד דעם גוף, וואָס איז אין דרוק - צוגרייטן וועדזשטאַבאַלז פֿאַר אַ פּאָר, אַזוי איר פאַסילאַטייט די "לעבן" פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און טאָן ניט פאַרלירן אַלע וויכטיק וויטאַמינס. און אויב איר ווענדן די שיסל מיט סיזאַנינגז ווי ינגבער, דיין ימיונאַטי איז פּונקט גאָרנישט צו מורא.
אַוואָקאַדיק טרינקען
שיין פאַרבייַט פון סמאָאָטהיע מיט די אַדישאַן פון פריש אַנאַנאַס און שפּינאַט. א גאַנץ ומגעוויינטלעך קאָמבינאַציע, אָבער, עפעקטיווקייַט איז פשוט אַמייזינג - די פיגור וועט אָנהייבן צו טוישן פֿאַר די בעסער רעכט אין די אויגן. אַוואָקאַדאָ ס פרוכט זיך איז בישליימעס פייטינג טאַקסאַנז וואָס באַפאַלן אונדזער לעבער, און אויך ראַדוסאַז קאַלעסטעראַל לעוועלס. מיר גרייטן אַ ומגעוויינטלעך טרינקען ווי גייט: מיט אַ בלענדער, לייגן אַוואַקאַדאָוז, 150 גראַמז פון פּיינאַפּאַלז, אַ ביסל טרוקן טשילי, אַ ביסל פון שפּינאַט בלעטער, אַ לעפעלע פון ליים זאַפט. מיר נוצן אַ טרינקען אַנשטאָט פון פֿאַרבייַסן פֿאַר לאָנטש.
אַנלאָודינג וואָך אויף וועדזשטאַבאַלז
אָבער, נישט צו זיין לימיטעד צו וועדזשטאַבאַלז - נוצן פירות, טוווע און בעריז. אין דעם פאַל, עס איז וויכטיק אַז דער גוף קען נישט פירן צו אפילו גרעסערע דרוק, און קיין הונגער, בשעת זיי ויסמיידן די נוצן פון זיס, מעל און געפּרעגלט אַלע וואָך, וואָס איר וועט אַנלאָוד דעם גוף. אַלע פּאָרשאַנז טיילן אין עטלעכע פּאַרץ, אַזוי איר וועט האָבן צו עסן ווייניקער - וואָס בלייבט צו זיין טראַנספערד צו דער ווייַטער מאָלצייַט.