שוץ ליניע
קאַלענדאַר פרילינג געקומען, און די קאַלט צייַט איז נישט געגאנגען צו סוף. און ווען אַ מענטש איז קראַנק, קיין וועגן די בלומינג פאָרעם פון רייד איז נישט. איצט, מענטשן גיין צו אַרבעט האַלב-קולד (אַזאַ אַנווערטאָנען געזעצן פון פֿירמע עטיקעט עטיקעט עטיקעטטע) און ינוואַלאַנטערענטאַלי אָנשטעקן אנדערע. אָבער, עס איז אַ געלעגנהייט צו בלייַבן געזונט אפילו צווישן וויקטימס פון רעספּעראַטאָרי חולאתן. צו טאָן דאָס, מיר מוזן נאָכגיין פערלי פּשוט רעקאַמאַנדיישאַנז. די מערסט וויכטיק זאַך איז צוויי אָדער דריי מאָל אַ טאָג צו שווענקען די נאָז מיט ים וואַסער. דער פאַקט איז אַז די מויסאַנד מיוקאַס מעמבראַנע פון די נאָז ינטערפירז מיט ינפעקציע צו דורכנעמען דעם גוף. אין דערצו, וויטאַמין די זאָל זיין גענומען, וואָס סטימיאַלייץ ימיון סעלז וואָס צעשטערן די קאָוסאַטיווע אַגענץ פון חולאתן. עס איז קאַנטיינד אין פיש בוימל און אין ספּעציעל וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז. און טאָן ניט פאַרגעסן די וויכטיק זאַך: הענט - מקור פון ווירוסעס, מייקראָובז און באַקטיריאַ. דעריבער, איר וואַשן זיי מער אָפט און שעפּן די אַלקאָהאָל-מיט געל, אַזוי איר וועט רעדוצירן די ריזיקירן פון ינפעקציע.
מיין כאַווערטע איז מיין קישן
גאַנץ שלאָפן גיט די געלעגנהייט צו גאָר צוריקקריגן יבערנאַכטיק. דעריבער, עס איז זייער וויכטיק צו קלייַבן די רעכט קישן. ידעאַללי, עס זאָל זיין רעקטאַנגגיאַלער און האָללאָפימער (נאַטירלעך פילערז זענען אָפט אַ מקור פון פאַנדזשיי, באַקטיריאַ, פורעם און שטויב מאַץ). עס איז אַ ריזיק סעלעקציע פון אָרטאַפּידיק פּילאָוז, דאַנק צו וואָס די פיזיאַלאַדזשיקאַל בענדינג פון די האַלדז און די רוקנביין איז נישט אויפגערודערט. אָבער, עס איז איין "אָבער": אַזאַ פּילאָוז זענען קאָנטראַינדיקאַטעד מיט פּיינז אין די האַלדז און מיגריינז. די קישן זאָל זיין געוואשן אין אַ וואַשינג מאַשין אַמאָל יעדער פערצן טעג און קישן - יעדער וואָך.
טראַפּיקס אין דער קיך
עקזאָטיש פירות אין די דיעטע איז אַ ויסגעצייכנט סיזאַנאַל טשאַנדערס. זיי זענען נישט בלויז געשמאַק, אָבער אויך נוצלעך. נעמען, למשל, פּאַפּייאַ. עס העלפּס די אַבזאָרפּשאַן פון פּראָטעין עסנוואַרג, און אויך כּולל פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם, וויכטיק פֿאַר די אַרבעט פון די האַרץ. עס איז נייטיק צו קלייַבן אַ גרין פרוכט מיט רודדי זייטן, וואָס זענען אַ ביסל אַמענאַבאַל צו דרינגלעך. פּאַפּייאַ קענען זיין טשוד און באַקן, אָבער עס איז בעסער צו טאָן אָן היץ באַהאַנדלונג צו האַלטן וויטאַמינס. קאָקאָסנוס וועט באַצירן קיין פעסטיוו טיש, און קאָקאָסנוס מילך איז יוזשאַוואַלי געניצט אין וואָכעדיק לעבן. עס איז רייַך אין פּראָסט פייבערז, וויטאַמינס א, ב, C, ° C, E. עס אויך כּולל פילע קופּער-שפּור עלעמענט פּאַרטיסאַפּייטינג אין די בייאָוקעמיקאַל ריאַקשאַנז פון דעם גוף. איר קענען טרינקען קאָקאָסנוס מילך אין זייַן ריין פאָרעם, לייגן צו פרוכט סאַלאַדס אָדער קאָכן קרעם זופּ אויף עס. א פארמאכט פּעקל מיט דעם טרינקען איז סטאָרד אין צימער טעמפּעראַטור פֿאַר וועגן דריי יאָר, אָפֿן - אין די פרידזשידער איז נישט מער ווי פינף טעג.
ווידער צוויי!
עס איז ניט נייטיק צו לויפן אין די דאקטוירים צו האַלטן דיין געזונט. עס איז גענוג צו האַלטן אונטער די קאָנטראָל פון צוויי שטעלעס. דער ערשטער איז דער באַנד פון די טאַליע פֿאַר נישט מער ווי אַכציק אַכט סענטימעטער. אויב דער טאַליע איז ברייט, עס רעדט פון דיפּאַזאַץ אַרום די ינערלעך אָרגאַנס פון די אַזוי גערופענע וויסעראַל פעט. עס האט סאַבסטאַנסיז קאָזינג ראַק, אַטעראָוסקלעראָוסיס און צוקערקרענק. די רגע איז די הייך פון טיראָטראָפּיק האָרמאָנע (טטג) אין די בלוט. עס זאָל ניט זיין העכער פינף וניץ. אויב די הייך פון דעם האָרמאָנע איז מער - עס מיטל אַז עפּעס איז פאַלש מיט די טיירויד. אַזאַ אַ קרענק זאָל זיין באהאנדלט מיט כאָרמאָונאַל דרוגס. צו ויסמיידן אַגע פּראָבלעמס, עס איז דיזייראַבאַל צו האָבן אַ הונדערט גראַמז פון רויט פיש יעדער טאָג. דאָס איז אַ טעגלעך דאָזע פון וויטאַמין די. עס איז דער וואָס גיט ביין שטאַרקייט און סטימיאַלייץ ימיונאַטי.