עס איז געמיינט אַז די דיעטע זאָל זיין געמאכט אין לויט מיט די שטאַט פון דעם גוף, גענומען אין חשבון אַלע קאַנקאַמאַטאַנט חולאתן. אָבער, פילע זענען נאכגעגאנגען דורך אַ אַנדערש פונט פון מיינונג, און קלייַבן פּראָדוקטן אויסשליסלעך פאַרלאָזנ זיך אויף זייער בלוט גרופּע. עס איז געווארן טשיקאַווע פֿאַר אונדז, וואָס איז די חילוק צווישן פיר בלוט גרופּעס, אויב מיר רעדן וועגן דערנערונג. זאל ס געפֿינען זיך.
ערשטער גרופּע
די בלוט גרופּע איז די מערסט פאָלקס, און לויט עקספּערץ, עס דער הויפּט געהערט צו מענטשן פאַרקנאַסט אין גייעג. ווי עס איז נישט שווער צו טרעפן, די יקער פון די דיעטע פון מענטשן מיט דער ערשטער גרופּע פון בלוט האט שטענדיק געדינט פלייש פון פאַרשידן מינים, אָבער רובֿ אָפט רויט. אָבער, וועדזשטאַבאַלז זאָל נישט זיין דיסקאָונטעד: טאָן ניט געבן אַרויף וועדזשטאַבאַלז אין אַ טעלער, נאָר זען אַז זיי זענען דער הויפּט ליפי. ז זענען נישט פאַרבאָטן, אָבער די פּראָדוקטן מיט אַ הויך גלוטען גראדן זענען נישט רעקאַמענדיד. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז דער ערשטער גרופּע איז די מערסט קאָנסערוואַטיווע, און דעריבער עקזאָטיש אין די דיעטע קענען גרונט שטאַרקייט עסנוואַרג דיסאָרדערס.
זיין אָפּגעהיט צו וואָס איז אין דיין טעלער
פאָטאָ: www.unsplash.com.
צווייטע גרופּע
און די רגע אין די נומער פון אָונערז. אין דעם פאַל, מיר פּראַקטאַקלי טאָן ניט רעדן וועגן די נוצן פון פלייש, לויט צו די טעאָריע פון ספּעשאַלאַסץ, מער ופמערקזאַמקייט זאָל זיין באַצאָלט צו גרין און רויט וועדזשטאַבאַלז. דורך דעם וועג, צווישן אָונערז פון די רגע גרופּע, וועגאַנז זענען מערסט אָפט געפֿונען, אויף וואָס דער אַוועק פון אַנימאַלס פון פּראָטעינס אין דעם גוף איז ניט כּמעט קיין. אָבער די שוואַכקייַט פון די רגע גרופּע קענען זיין גערופֿן מילכיק פּראָדוקטן פון קיין מינים: "פארגרעסער" פירט צו יריטיישאַן פון די קישקע און אָפט ווערט איינער פון די סיבות פֿאַר וידעפדיק וואָג. מיט פערמענטעד מילך פּראָדוקטן, די סיטואַציע איז אַ ביסל לייטער, אָבער זיי זענען נישט רעקאַמענדיד צו זידלען. אין אַלגעמיין, אפילו צווישן גרינס פודז איר קענען געפֿינען ערנסט סטימיאַליי ווי סיטרוס - פּרובירן ווי מעגלעך צו כאַפּן דעם מאָגן מיט אַ הויך אַסידאַטי פּראָדוקטן.
דריט גרופּע
מיסטאָמע די מערסט "מצליח" גרופּע אין טערמינען פון דיעטע, ווייַל דאָ איר קענען נוצן פלייש, און וועדזשטאַבאַלז מיט פרוכט, די הויפּט ריסטריקשאַן זענען בעבל און ניסלעך - דער אָפּרוף - דער אָפּרוף פון די דריט גרופּע איז די מערסט פּריקרע, אפילו אויב איר טאָן ניט זידלען. מיר נוצן קערל פּראָדוקטן מיט וואָרענען, ווייַל די מאַטאַבאַליזאַם איז טייקעף סלאָוז אַראָפּ, וואָס ווערט אַ פאַקטיש פּראָבלעם. איינער פון די הויפּט אַדוואַנטידזשיז פון די דריט גרופּע זענען די פעלן פון יצר צו קאַמפּליטנאַס און הויך ימיונאַטי צו פאַרשידן ווירוסעס.
פערט גרופּע
די מערסט זעלטן און שוואַך געלערנט. עס איז געמיינט אַז דער פערט גרופּע איז דער רעזולטאַט פון מיקסינג דער ערשטער און רגע און אַקערז אין 6% פון די באַפעלקערונג. טראָץ דער פאַקט אַז דער פערט גרופּע איז באַטייַטיק צו דער ערשטער, צו פלייש זאָל זיין באהאנדלט זייער קערפאַלי און קאָנטראָלירן די נוצן פון לעגיומז און טוווע. די מערסט פּראָבלעמאַטיק סיסטעם פון דער פערט גרופּע - די GTS, וואָס מיטל אַז די דערנערונג זאָל זיין ספּעציעל ופמערקזאַמקייט. כּדי נישט צו פאַרלירן וויכטיק וויטאַמינס און מינעראַלס, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן פריש וועדזשטאַבאַלז טעגלעך און ערבאַל טיז, וואָס סימפּלי פאַרגרעסערן די פּראַטעקטיוו פּראָפּערטיעס פון דעם גוף און "לויפן" אַלע אָרגאַניזם סיסטעמען.