Ukwenza imithambo yoonomatshini, kubalulekile ukuba uthobele imithetho ethile, enkosi ekungasazanga nje imisipha, kodwa inciphise ngakumbi kwaye inciphise ngokufanelekileyo "umaleko wamafutha".
Nye . Ngaba uyakwenza ekhaya okanye kwiholo, igumbi lifanele ibe tyhethe kakuhle. Ioksijini ifanelekile umzimba nge-chwornese kwaye iphucule ukuhamba kwegazi.
2. Uqeqesho lungcono ukuba lubambe ngaphantsi kweeyure ezimbini emva kwezidlo, ukuthintela ukungonwabi okukhoyo ngaphakathi, kunye nomthwalo wentliziyo ondalayo. Zama ukubandakanyeka kwisisu esingenanto, ungaziva iwotshi yasekuseni kwisidlo sakusasa.
3. Ukolula-eyona nto iphambili ngaphambi koqeqesho lokufudumeza izihlunu kwaye ubakhokelele kwithoni. Ixesha elingaphezulu, izihlunu ziba bhetyebhetye ngakumbi kwaye zilula kakhulu.
ezine. Ukuphefumla okufanelekileyo kuqinisekisa izixhobo zezinto eziphilayo ngeoksijini. Ifanele ibe nomzamo kwangaxeshanye, oko kukuthi, kwimpikiswano yomsipha.
Ntlanu. Gxininisa ingqalelo kwinto oyenzayo. Swing umatshini wokushicilela kwaye uzame ukwenza amanye amatyala ambalwa ngokufanayo (njengoko siyithanda) iyafana ne-mexiji leyo ayifuni konke konke. Umzimba kufuneka uqonde ukuba wenze ntoni na owona mzamo kwaye uchithe amandla ayo. Yenza umthambo kakuhle, ngaphandle kwejezi. Uxinzelelo lwemisipha yesisu, wonwabela indlela abasebenza ngayo.
6. Ukufezekisa iziphumo, kufuneka uyenze rhoqo. Zama ubuncinci okwethutyana ukufundisa umzimba ukuze uqeqeshe - kwaye akasayi kuphinda akwazi ukuyenza ngaphandle kwawo. Njengoko uyazi, akukho nto ingapheliyo kunexeshana.
7. Emva koqeqesho, qiniseka ukuba wenza i-harness kwaye utsala izihlunu ezisebenzayo. Ukungahambi kakuhle kwemisipha ye-messions kunye nemva komthambo "ukubetha ikati".
Ukuzivocavoca Umsebenzi kwi-Prances Plet ezininzi ezininzi. Banokufuneka badibane kwaye batshintshe, banyuse umthwalo ngexesha kwaye benze ngokwahlukileyo. Apha ngezantsi, sinika iinkqubo ezi-5 ezisebenzayo ezisebenza kuzo zonke amaqela emisipha yamaphephandaba, kunye nokubuyela umva.
Cinezela umthambo:
1. Ukujija ngokuthe ngqo
Isikhundla somthombo esilele ngasemva. Imilenze igoba imilenze, iinyawo kunye, izandla ngasemva kwentloko yakho. Tsala izindlu emadolweni, uthatha amabala. I-loin kufuneka ihlale phantsi, kwaye ii-elbows azixhunyiwe.
2. I-PRASS PRSS
Umgaqo uyafana, ngoku shiya umgangatho phantsi. Isikhundla sokuqala silele ngasemva, imilenze igobile emadolweni, izandla zidibene emzimbeni. Ukunyanzelwa kwemisipha yesisu esezantsi, qinisa amadolo akho esifubeni kwaye ubabuyisele kancinci.
Le mithambo inceda ukusebenzela izihlunu eziphezulu nezingaphantsi zomagazini. Nangona kunjalo, ukuba ufuna ukunika i-contan cinezela, i-classing enye ye-classic ayinakwenza.
3. Ukuzilolonga kwimisipha yesisu
Indawo yokuqala ilele ngasemva, imilenze igobile emadolweni kwaye icinyiwe. Umsebenzi kukukrazula amahlombe ukusuka kumgangatho kwaye ufike ngaphaya kwesandla sasekunene kumlenze wasekunene, kwaye ngasekhohlo ukuya kumlenze wasekhohlo. Kwimilinganiselo phakathi kweendlela zokuchukumisa amagxa phantsi komgangatho ukuba angavumeli.
4. Ukuzivocavoca ngenxa yezihlunu ze-Lateral
Isimo sokuma, izandla ngasemva kwentloko yakho. Yenza ngokungafaniyo kwithambeka kwelinye icala, izama ukugxininisa ukuba ingakanani. Sibuyela kwisikhundla sokuqala ngemizamo yezihlunu zamva. Ukonyusa umthwalo, thatha ezandleni zakho kwi-dumbbell okanye, ngaphandle kokungabikho, kukho into enkulu.
5. Ukuzilolonga ngemisipha yangasemva
Isikhundla somthombo olele esiswini, izandla kwinqaba esemva kwentloko. Rhoqo umzimba uye kwigumbi eliphezulu, ukuba uthe cwaka okwesibini emdeni, kwaye ulibeke umva. Ukuba wenza amanyathelo okuqala kwisisu esihle nesithi, ungaqala ukuphindaphinda i-10-12 kwi-4-4 ukuvalwa, ngokuthe ngcembe ukwandisa inani lokuphindaphinda.
Imidlalo yezemidlalo, kodwa ukwenza isisu kwaye intle, umthambo wedwa ayonelanga. Landela ngononophelo ukutya kwakho, ukuze utye okutyileyo akazange ajike abe ngumaleko wokukhusela amanqatha esiswini.