Đáng tiếc cho bản thân định kỳ phát sinh từ mỗi người, điều này là bình thường. Tuy nhiên, có hai loại thương hại - thúc đẩy và bệnh lý. Vì rõ ràng từ tiêu đề, động lực thúc đẩy mang đến một động lực nhất định trong cuộc sống, trong khi bệnh lý phá hủy nó. Sự thương hại động lực bao gồm những tình huống đó nơi một người sống một giai đoạn khó khăn của cuộc đời mình liên quan đến việc mất việc, một người đàn ông thân thiết, sự phá vỡ mối quan hệ lâu dài, v.v ... Sự thương hại như vậy kéo dài không quá 2-3 ngày, sau đó một giai đoạn mới Trong cuộc sống bắt đầu. Đáng thương bệnh lý có thể kéo dài vài tuần, tháng và thậm chí nhiều năm, đảo ngược thành trạng thái trầm cảm, rối loạn hoảng loạn. Một số sử dụng cảm giác tiêu cực bệnh lý của họ để thao túng gần gũi và bạn bè.
Trong mọi trường hợp, thương hại bệnh lý dẫn đến sự xuống cấp của một người, ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh thực vật và suy giảm không chỉ sức khỏe, mà còn là chất lượng cuộc sống. Điều rất quan trọng là phải nhanh chóng nhận ra sự thương hại bệnh hoạn đối với bản thân và loại bỏ nó để khám phá những cơ hội mới và làm cho cuộc sống với những sự kiện tươi sáng, phong phú và những cảm xúc tích cực.
Công nhận sự thương hại
Bước đầu tiên để thoát khỏi sự thương hại bệnh hoạn là sự công nhận của cô. Trong tâm lý học, giải pháp của bất kỳ vấn đề hiện tại bắt đầu với nhận thức của nó. Đây là bước đầu tiên, quan trọng và hiệu quả nhất để thoát khỏi vấn đề của bất kỳ sự phức tạp và tự phát triển. Ngay cả trong những thời điểm khó khăn nhất, đau khổ sẽ không được mang lại bất kỳ lợi ích nào, đặc biệt nếu họ kéo họ. Điều rất quan trọng để hiểu rằng cuộc sống ngộ độc thương hại là cần thiết, trước hết, để nhận ra đặc điểm tiêu cực này và đưa ra quyết định đối phó với nó, bất kể nó có vẻ khó khăn như thế nào. Sau khi được công nhận, vấn đề phải được phân tích, trong những tình huống đáng tiếc cho bản thân chúng mạnh hơn để hiểu lý do.
Bước đầu tiên để thoát khỏi sự thương hại bệnh lý là sự công nhận của cô ấy
Ảnh: Pixabay.com/ru.
SAILATION.
Sau khi phân tích các tình huống trong đó cảm giác thương hại bệnh hoạn cho bản thân tăng lên, cần phải đi đến giai đoạn thứ hai - thay thế. Trước hết, sự thay thế của những cảm xúc tiêu cực suy nghĩ tích cực. Trong giai đoạn đầu tiên, nhiệm vụ này có vẻ khó khăn và thậm chí là không thể thực hiện được. Học cách suy nghĩ tích cực khó khăn khi ban đầu có sự lắp đặt tiêu cực, và do đó nó đáng để tìm một nghề nghiệp dễ chịu trong những khoảnh khắc khó khăn nhất. Nó có thể lắng nghe âm nhạc yêu thích của bạn, đi bộ trong không khí trong lành, giao tiếp với một người dễ chịu. Điều rất quan trọng là ngừng liên lạc với những người cùng chí hướng trong vấn đề thương hại. Cần phải học cách tránh mọi người liên tục phàn nàn về cuộc sống, việc giao tiếp như vậy chỉ tập trung vào những cảm xúc tiêu cực và làm tăng cảm giác thương hại bệnh hoạn.
Tập trung vào mục tiêu.
Để thay thế cảm xúc tiêu cực và dừng xin lỗi, cần phải dành thời gian của bạn nhiều nhất có thể. Và những gì nếu bạn thử thách bản thân và cố gắng trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình? Bạn có thể bắt đầu với những thay đổi nhỏ, ví dụ, với nghiên cứu về một ngôn ngữ mới, thể thao, viết blog cá nhân. Thích hợp hoàn toàn bất kỳ bài học về tài nguyên và năng lượng nội bộ sẽ được ném. Tập trung vào một cái gì đó được xác định và cố gắng để đạt được các mục tiêu, đơn giản là không có thời gian để thương hại cho chính mình.
Những suy nghĩ tiêu cực cần được thay thế bằng tích cực
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Buông bỏ hành vi phạm tội và thất vọng
Trong sự thương hại, nhiều người đang cuộn sự phẫn nộ cũ, thất vọng về con người và chính họ, chỉ cung cấp cảm xúc tiêu cực. Cần phải cố gắng buông bỏ tất cả những lời lăng mạ, bao gồm bất thành hữu, thực tế và tưởng tượng, bởi vì họ chính xác họ kiểm soát cuộc sống của một người, phóng sự thương hại bệnh lý. Đừng tập trung và vô cùng phản ánh về những gì đã xảy ra, đã đến lúc quên đi mọi thứ và xây dựng một cuộc sống mới.
Chịu trách nhiệm về những gì đang xảy ra
Đáng tiếc cho chính mình là một loại ác cảm. Sự buộc tội của người khác, tình huống, tình hình trên thế giới trong những thất bại của chính họ, tất nhiên, có thể mang lại sự nhẹ nhõm, nhưng chỉ là tạm thời. Nó là cần thiết để lớn lên và chịu trách nhiệm cho cuộc sống của bạn và cho tất cả mọi thứ đang xảy ra. Vô tận để chịu đựng hoặc xây dựng cuộc sống theo quyết định của mình và hạnh phúc - sự lựa chọn này được thực hiện độc lập. Vì đau khổ, chỉ cần thoát khỏi cuộc sống thực, và để tự phát triển và tự tin sẽ phải làm việc chăm chỉ, nhưng kết quả sẽ rất ấn tượng.