Lỗi số 1. Không thể ăn sau sáu giờ tối
Có thể một lần, trong thời gian của các bà của chúng tôi, những người đang làm việc lúc 5 giờ sáng, và đi ngủ với sự kết thúc của chương trình "thời gian" - ở nửa thứ mười vào buổi tối, một thói quen như vậy là chính xác. Nếu bạn chuyển sang ngủ lúc hai giờ sáng, thì hãy khao khát tất cả thời gian này. Vì vậy, bạn sẽ không chỉ không có lợi cho con số của bạn, mà còn làm tổn thương sức khỏe.
Chế độ của bạn - quy tắc của bạn
Pixabay.com.
Thật dễ dàng để ăn một bữa tối nhẹ trong ba giờ trước khi ngủ, và trong sáu đến bảy giờ tối, bạn có thể có một bữa trưa chặt chẽ.
Số lỗi 2. Chất béo và carbohydrate có hại cho cơ thể
Chất béo thực sự có hại cho các số liệu và sức khỏe, nhưng không có chúng, sự chuyển hóa chính xác là không thể, vitamin, a và e, và việc sản xuất hormone giới tính giảm. Không có chất béo, lứa tuổi da và gan phải chịu.
Làm cho chúng tốt hơn từ ô liu hoặc bơ, cá, thịt. Nhưng các sản phẩm có chứa chất béo ẩn: xúc xích, mayonnaise, cookie, bánh - bạn cần loại bỏ khỏi chế độ ăn uống.
Bánh có chứa chất béo và carbohydrate, và mọi thứ không có lợi.
Pixabay.com.
Câu chuyện giống nhau và carbohydrate - chúng là cần thiết cho cơ thể. Câu hỏi duy nhất là từ những gì chúng tôi nhận được chúng. Đường, bánh kẹo, trái cây ngọt và đồ uống mang lại tác hại. Và ngũ cốc, cây họ đậu, quả mọng, rau, rau xanh, cũng có chứa carbohydrate, là thành phần cần thiết của dinh dưỡng thích hợp.
Lỗi số 3. Đồ ăn vặt không có lợi
Từ nhỏ, chúng tôi nghe thấy: "Không phải là một con chó cái, không lấy một xuống, ngồi và ăn bình thường." Tất nhiên, các bữa ăn chính - bữa sáng, bữa trưa và bữa tối - không ai hủy bỏ, nhưng người có năng lượng của họ có thể không đủ cho cả ngày. Do đó, đồ ăn nhẹ đơn giản là cần thiết. Một điều nữa là nó nên là hạt, trái cây, không phải chó nóng hoặc khoai tây.
Snack - không có nghĩa là thức ăn nhanh
Pixabay.com.
Lỗi số 4. Giảm cân, bạn cần ăn riêng
Cơ thể chúng ta được sắp xếp theo cách có thể tiêu hóa đồng thời các protein, chất béo và carbohydrate. Không cần phải tách chúng ra. Như không và bằng chứng khoa học mà tách thức ăn giúp giảm cân.
Các bữa ăn riêng biệt sẽ không giúp vào quần jean cũ
Pixabay.com.
Điều duy nhất cho các bữa ăn riêng biệt là sự tiện lợi khi tính toán calo được sử dụng trong bữa ăn.
Lỗi số 5. Bánh mì đen hữu ích hơn màu trắng
Điều tiếp theo là không thể hiểu được từ nơi ảo tưởng đã thực hiện. Màu đen mà bánh mì trắng chứa gần như cùng một lượng calo. Hơn nữa, màu tối của bánh mì trong nhiều trường hợp đạt được với chi phí thuốc nhuộm, và không phải do mô hữu ích.
Ăn bánh mì phải
Pixabay.com.
Nếu không có bữa tối "mà không có bánh mì", thì chọn giống giàu vitamin với cám hoặc ổ bánh mì không lõm.
Lỗi số 6. Rau và trái cây bị mất vitamin trong quá trình đóng băng, nhưng giữ lại trong nước trái cây
Các công nghệ đóng băng hiện đại giữ lại tất cả các chất cần thiết trong rau và trái cây. Hơn nữa, ví dụ, được lắp ráp trong mùa và dâu tây đông lạnh hữu ích hơn nhiều so với nhà kính được trồng vào mùa đông.
Trong nước trái cây rất nhiều chất bảo quản
Pixabay.com.
Nhưng trong nước trái cây từ vitamin và khoáng chất, được giữ trong các loại trái cây, vẫn là một nửa. Chúng không chứa cả hai sợi có giá trị.
Số lỗi 7. Tất cả các sản phẩm hữu cơ là tự nhiên và hữu ích
Chúng tôi phải làm bạn thất vọng: Trong hầu hết các trường hợp, dòng chữ trên bao bì "Organizer" là đột quỵ tiếp thị. Với việc trồng các loại rau và trái cây, GMO và thuốc trừ sâu này cũng có thể được sử dụng, nhưng chúng là một thứ tự độ lớn đắt hơn, vì giá của chúng được đặt trên quảng cáo và một trình bao bọc đẹp.
Mua rau theo mùa, có ít hóa học hơn
Pixabay.com.