Maria Kravtsova: "Mỗi tuần một lần tôi sắp xếp một ngày dỡ hàng"
- Maria, con trai của bạn không có năm. Làm thế nào bạn đặt mình theo thứ tự sau khi mang thai?
- Hãy bắt đầu với thực tế là tôi là trước khi mang thai, và trong thời gian tôi cố gắng không "nở hoa". Nhìn chung, dường như với tôi khá buồn rằng thực tế là nhiều phụ nữ trẻ bắt đầu nghĩ về kỷ luật tự giác chỉ sau khi sinh con, khi họ phát hiện ra từ đâu 30 kilôgam đến từ nỗi kinh hoàng. Tôi không phải là một sự vui vẻ cuồng nhiệt của mỏng, và tôi thích những người phụ nữ có hình thức, nhưng chúng ta sẽ tự nguyện mang theo một hàng hóa ấn tượng - nhiệm vụ không ảnh hưởng đến tất cả các hệ thống sinh vật. Tất nhiên, trong dự đoán của em bé, cơ thể mất tông cũ, nhưng không cần phải gãy đầu để lao vào phòng tập thể dục trực tiếp từ bệnh viện. Bài học tốt nhất trong một vài tháng sau khi sinh con - trò chơi và đi bộ lâu dài với em bé. Vào tháng thứ hai, tôi đã kết nối với quá trình "tự cải thiện" yoga. Và bây giờ trong cuộc sống của tôi và trả lại quần vợt mà tôi đầu hàng với tất cả các môi trường xung quanh vốn có với tôi! Vì tạm thời tôi sống gần đại dương, tôi không bỏ qua và làm thủ tục nước.
Maria Kravtsov một lần một tuần phù hợp với một ngày dỡ hàng, và cũng thích Yoga và Tennis. .
- Các thủ tục để làm sạch cơ thể bạn mắc phải vào mùa xuân là gì?
- Vào mùa xuân bạn muốn không chỉ mảnh vỡ, mà còn vui vẻ! Do đó, mỗi tuần một lần tôi sắp xếp một ngày dỡ hàng, cho ăn với các loại cocktail dựa trên các loại nước ép trái cây và rau quả quay lạnh trực tiếp. Một giải độc như vậy bây giờ rất phổ biến, nó không tạo ra một căng thẳng khổng lồ cho cơ thể, nhưng có hiệu quả hiển thị dư thừa từ cơ thể, tính phí năng lượng, cải thiện tình trạng của da, và mũi tên trọng lượng được thay đổi đều đặn theo hướng mong muốn.
- Thay đổi sức mạnh vật lý của bạn trong mùa xuân?
- Mùa xuân - thời gian để ra khỏi hội trường đến phố! Nhiều và sương giá chọn các lớp trong không khí trong lành, nhưng tôi chỉ đang lên kế hoạch cho các khai thác trên trượt tuyết xuyên quốc gia và những niềm vui mùa đông khác, mặc dù tôi coi họ vô cùng hữu ích! Với sự khởi đầu của nhiệt, tôi sẽ sẵn sàng di chuyển tấm thảm cho yoga trên cỏ, cũng như công việc với trọng lượng riêng tại một vận động thể thao mở. Và, tất nhiên, đi bộ với con trai sẽ hoạt động nhiều hơn và lâu hơn!
Ca sĩ của Varvara tin rằng vào mùa xuân, cần phải giải độc cơ thể. .
Varvara: "Với những ngày xuân đầu tiên, điều quan trọng là phải tiến hành giải độc"
- Barbara, bạn có bất kỳ công thức làm đẹp mùa xuân nào?
- Sau mùa đông, cơ thể rất quan trọng để lấy vitamin. Sự vắng mặt của họ với số lượng đủ luôn ảnh hưởng tiêu cực đến da và tóc. Do đó, với những ngày mùa xuân đầu tiên, điều quan trọng là giải độc, ít nhất là dễ dàng để mang lại mọi thứ không cần thiết. Đối với da, tôi làm mặt nạ khác nhau, làm sạch. Gần đây, nó đã ở Thái Lan và ở đó, tôi đã thử mặt nạ tự nhiên tuyệt đẹp từ các loại trái cây địa phương: chỉ cần làm mềm chúng và thêm tinh dầu. Dầu dừa là hoàn hảo cho cả tóc và cơ thể. Và đối với khuôn mặt bạn có thể sử dụng một sản phẩm nhà tuyệt vời - làm sạch mặt nạ đất sét. Chúng dễ nấu tại nhà: Mix Clay với nước màu hồng và sẵn sàng. Nhưng ngoài việc chăm sóc tại nhà, tôi khuyên bạn nên ghé thăm người đẹp và làm sạch và giữ ẩm bằng các phương tiện chuyên nghiệp phù hợp với làn da của bạn. Và, tất nhiên, thể thao. Anh ta, Tones, Detgets, và sau mùa đông, nó sẽ giúp nhanh chóng có vóc dáng.
- Bạn có thay đổi thức ăn của bạn vào mùa xuân?
- Điều rất quan trọng là làm cho nó dễ dàng và bổ sung càng nhiều càng tốt các chất hữu ích. Điều đó rất khó khăn, sau đó ít nhất là từ bỏ chiên và bột, từ thức ăn nhiều và đi đến rau hơi, ngũ cốc, cá. Tôi tuân thủ ăn kiêng quanh năm. Do đó, tôi không phải thường xuyên xây dựng lại một cái gì đó, cơ thể tôi đã quen. Trong thực tế, tôi yêu tất cả mọi thứ, nhưng tôi không đủ khả năng. Sản phẩm chính của tôi là rau, trái cây, cá, rau xanh. Trong bất kỳ mùa nào. Tất nhiên, tùy thuộc vào mùa, một số sản phẩm lớn hơn - ít hơn.
- Cải thiện tập thể dục hoặc, ngược lại, giảm?
- Tăng cường một chút. Mặc dù tôi không phải là người đàn ông lười biếng và bình tĩnh tham gia vào bất kỳ thời tiết nào. Chỉ với mùa xuân khi mọi thứ thức dậy, tôi muốn di chuyển nhiều hơn nữa, các lực xuất hiện rất nhiều. Nhưng điều quan trọng là không sắp xếp lại và làm trong chế độ của nó. Mà không quá tải cơ thể.
Evelina Bledans hỗ trợ chính nó trong hình dạng với aquaerobics. .
Evelina Bledans: "Tôi thích thể dục nhịp điệu trong hồ bơi"
- Evelina, bạn đã bao giờ phải bỏ thêm kilogam ghi được vào mùa đông chưa?
- Một lần. Tôi và một vài Actipers thêm đăng ký câu chuyện với một tạp chí. Và chúng tôi cần phải giảm cân trong ba tháng. Vì vậy, tôi đã giảm sáu kg mà tôi can thiệp, trong hai tuần, và sau đó phá vỡ chế độ ăn theo quy định cho tôi. Tôi không thích giảm cân, để hạn chế bản thân. Mặc dù luôn cúi đầu trước những người có thể ngồi ăn kiêng.
- Và bạn cảm thấy thế nào về thể thao?
- Phong trào - tất nhiên, có. Tôi không chạy. Một khi tôi được cho biết rằng JOG có hại cho tôi vì cột sống. Và những gì để chạy, ví dụ, không hữu ích trên Asphalt. Một điều khác là trong sân vận động với một lớp phủ đặc biệt hoặc dọc theo con đường trong rừng. Do đó, tôi nhanh chóng đi. Hôm qua, vào buổi tối muộn, tôi đã vít mét trên trang web của bạn. Song song với bước đi, các bài tập thở, xoắn. Tôi cũng cố gắng để có được đôi khi trên yoga. Tôi ngưỡng mộ thể dục nhịp điệu trong hồ bơi. Thật không may, vì lịch trình làm việc, chúng tôi không tham dự các lớp học thường xuyên. Nhưng nếu mỗi tuần một lần tôi nhận được, thì tôi đã hài lòng. Tôi vẫn cố gắng để làm mát, bao bọc. Đặc biệt là trong tour du lịch khi bạn có thể khắc thời gian. Và nhất thiết phải tắm.
- Chăm sóc mình vào mùa xuân bạn thay đổi hay không?
- Không phải. Tôi nghĩ rằng bản thân bạn cần được duy trì ở dạng tốt. Mặc dù tôi đã thu hút sự chú ý: ngay khi mặt trời nhìn ra ngoài, có nhiều người hơn đến câu lạc bộ thể thao của chúng tôi.
Serge Parkhomenko thích Cardiotrans. .
Serynaga (Serge Parkhomenko): "Lối sống cần phải được thay đổi đáng kể"
- Sergey, bạn đã phải xả một kg vào mùa đông?
- Tôi có thể dễ dàng giảm cân. Và bất kỳ có thể. Điều chính là một trái tim khỏe mạnh. Công thức của tôi: 3-4 Cardiotransports mỗi ngày, 30-45 phút. Đồng thời, không quá 100 g carbohydrate phức tạp, protein và chất xơ - không hạn chế, đường, rượu, sữa, bột - loại bỏ. Sẽ không dễ khăn để chịu được, nhưng kết quả là giá trị nó.
- Thông thường phụ nữ trong mùa xuân đang ngồi trong chế độ ăn kiêng. Điều gì khiến đàn ông tự mang mình theo thứ tự?
- Thật khó để đàn ông từ bỏ rượu. Do đó, hầu như tất cả trên bụng bia và với má hamster. Lối sống nên được thay đổi đáng kể. Spring Splash quan tâm đến các bài tập văn hóa vật lý - Tự lừa dối. Bạn có thể giảm cân một chút và mang cơ bắp thành giai điệu, nhưng không còn nữa. Nó thực sự là một hình thức tốt bởi những năm đào tạo và thí nghiệm đau đớn trên cơ thể bạn.
- Bạn có thay đổi thức ăn sau mùa đông không?
- Tôi ăn đơn điệu. Đây là một số loại cháo trên mặt nước: gạo, bột yến mạch (200-250 g trọng lượng khô mỗi ngày), rau xanh và thịt gia cầm là chủ yếu.
- Va bai tập?
- Các bài tập về sức mạnh nên được kết hợp với Cardiotrans. Xe đạp, chạy bộ, bơi lội, đấm bốc, tennis lớn, bóng đá và bóng rổ tôi kết hợp với "sắt".
- Bạn có một công thức, làm thế nào để nhìn tốt vào mùa xuân?
- Ba mươi phút Cardio vào buổi sáng khi bụng đói và 30 phút trước khi đi ngủ. Bạn sẽ được thắt chặt và tươi mới. Và ghé thăm mặt trời. Một làn da khỏe mạnh là thứ luôn gây ấn tượng với đối tác của bạn.