Nhiều người quan tâm đến sức khỏe của họ thường đè nặng tất cả những người khác và chống lại sự chuyển đổi hoàn toàn trên thực phẩm chay. Tuy nhiên, dinh dưỡng như vậy là không phù hợp với tất cả mọi người. Một số chỉ đơn giản là cần một miếng thịt cho bữa trưa để tiết kiệm năng lượng và sức sống. Bài đăng bắt đầu cho chúng ta cơ hội đánh giá sức mạnh của bạn, nhận ra tất cả những ưu và nhược điểm và quyết định.
Có hại không quá nhiều thịt như sản phẩm từ nó
Pixabay.com/ru.
Dấu cộng
Khi các bác sĩ đảm bảo, các tín đồ của một chế độ ăn chay có thân hình thon thả, rất khó để họ ghi điểm thừa cân. Điều này là do thực tế là họ ăn các sản phẩm calo thấp, thay thế rau thịt, trái cây và đậu. Và như chúng ta biết, một khối lượng lớn cơ thể - các vấn đề sức khỏe lớn.
Bạn có thể tổ chức một thực đơn rau phong phú?
Pixabay.com/ru.
Dấu trừ
Ông theo dõi từ những người đã nói ở trên: Không phải ai cũng có thể đủ khả năng để có những loại rau quả chất lượng cao quanh năm - họ không phát triển với chúng tôi. Vì vậy, mọi người chỉ bị thiếu dinh dưỡng, và sự mỏng manh của chúng không có sức khỏe. Khi bạn không ăn thịt, điều quan trọng là vẫn có đủ lượng protein và các chất dinh dưỡng cần thiết từ chế độ ăn uống của nó. Ví dụ: bạn sẽ tự động tước sinh vật Vitamin B12, chỉ chứa trong các sản phẩm động vật và OHGA-3 chỉ có thể được lấy từ các giống cá béo.
B12 chỉ được chứa trong chất béo động vật
Pixabay.com/ru.
Dấu cộng
Nếu chế độ ăn uống này phù hợp với bạn, sau một thời gian bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn, vui vẻ, khỏe mạnh hơn. Áp suất được bình thường hóa, cholesterol sẽ thấp, và các bệnh tim mạch không thể sợ.
Dấu trừ
Bạn cần đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn bao gồm tất cả các yếu tố cần thiết: kali và các nguồn sợi, chẳng hạn như rau, trái cây, cây họ đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Hãy sẵn sàng: Để có được các khoáng chất và vitamin cần thiết, bạn sẽ dành nhiều thời gian và tiền bạc hơn khi mua hàng - các sản phẩm lành mạnh trong các cửa hàng của chúng tôi rất hiếm. Và nếu bạn, từ bỏ thịt, tiếp tục sử dụng chất béo, đường, dưa chua, sẽ chỉ gây hại cho bản thân. Nhiều người ăn chay liên tục bị buộc phải mua các tổ hợp vitamin trong các hiệu thuốc.
Nhiều người ăn chay buộc phải uống vitamin
Pixabay.com/ru.
Giống như mọi trường hợp, cần phải tiếp cận sự thay đổi trong thói quen dinh dưỡng. Đưa ra lời khuyên của chúng tôi, chúng tôi hy vọng bạn đưa ra lựa chọn đúng đắn cho chính mình. Điều chính là lắng nghe cơ thể của bạn, thay đổi mượt mà chế độ ăn uống và tham khảo ý kiến với các chuyên gia