Mất ngủ (mất ngủ) đề cập đến rối loạn giấc ngủ, xảy ra ít nhất ba lần một tuần trong một tháng. Nguyên nhân chính của chứng mất ngủ là căng thẳng, thần kinh, trầm cảm và làm việc quá sức. Theo quy định, những người mắc chứng mất ngủ, vào buổi chiều, chúng ta đều thờ ơ, liên tục muốn ngủ, nhưng đồng thời họ không thể ngủ vào ban đêm.
Hầu hết chúng ta đều biết về các yếu tố có thể ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ: Đây là việc sử dụng đồ uống caffeine (trà, cà phê, cola, năng lượng), rượu, hút thuốc, thực phẩm béo dồi dào và gắng sức mạnh trước khi đi ngủ. Nhưng chứng mất ngủ cũng có thể là triệu chứng của các bệnh tim mạch và nội tiết, báo hiệu khả năng sự hiện diện của khối u não và các vấn đề nghiêm trọng khác.
Ngay cả những người khỏe mạnh cũng cần được quan sát vệ sinh giấc ngủ. Bạn cần phải làm quen với giường ngủ cùng một lúc, ngay cả vào cuối tuần. Tình hình phải quen thuộc, nơi ngủ là thuận tiện, tốt hơn là đóng rèm cửa trong phòng, loại bỏ âm thanh sắc nét và mùi. Trước khi đi ngủ, cần phải thông gió căn phòng. Các chuyên gia tư vấn ngay trước khi ngủ để đi dạo nhỏ hoặc tắm thư giãn ấm áp. Không thể được thực hiện mà không cần bổ nhiệm một phương thuốc của bác sĩ.
Galina Palkova.
Galina Palkova, bác sĩ nội tiết
- Rối loạn giấc ngủ nói về các vấn đề cần được giải quyết ngay lập tức. Nếu không, cơ thể sẽ bắt đầu "sụp đổ". Đó là trong một giấc mơ rằng bộ não nằm, các lực lượng được khôi phục, các quy trình tái sinh và nhân tiện, việc xử lý chất béo được phục hồi. Một người đàn ông thực sự mất cân chỉ trong một giấc mơ. Vào ban đêm. Nếu bạn không ngủ vào ban đêm - thể thao và chế độ ăn uống sẽ không đưa ra kết quả mà bạn mong đợi. Khi thiếu hụt hormone melatonin, được sản xuất từ tám giờ tối và lên đến bốn giờ sáng, cơ thể bắt đầu phát triển sớm. Nếu bạn ngủ rất tệ, bạn không làm hài lòng mặt trời mùa xuân - trước hết là bắt đầu quan sát vệ sinh giấc ngủ và cân bằng chế độ ăn uống về nội dung carbohydrate, protein, canxi và vitamin B6.
Các rối loạn giấc ngủ đi kèm với các bệnh chuyển hóa, bao gồm cả đái tháo đường. Mất ngủ là một trong những triệu chứng đặc trưng của tăng huyết áp khi tuyến giáp hoạt động quá hoạt động. Những bệnh nhân như vậy lưu ý giảm trọng lượng cơ thể với sự thèm ăn tăng lên, cảm giác sợ hãi và lo lắng, sự phấn khích. Và nếu, ngược lại, tuyến giáp hoạt động chậm chạp, nó phát triển hypoteeriosis, đi kèm với sự buồn ngủ, da khô, rụng tóc, sưng, béo phì. Với sự cố, liên hệ với một chuyên gia.