"Barcha kasalliklar asablardan!" - shifokorlar va psixologlar ogohlantirmoqdalar. Shuning uchun dam olish qobiliyati kuchli va og'ir kunlardagi eng qimmatli va talabchan xususiyatlardan biridir. Afsuski, an'anaviy ravishda dam olish kunlarini qisqa vaqt ichida dam olish kunlarini kechiktiramiz. Ko'zda haqiqatni qabul qilaylik: har olti oyda har olti oyda ong va tananing to'liq qayta ishga tushirilishi uchun etarli emas. Suyuqlikning najoti - ularning quchog'ining ishi: Biz uylar spektori, o'z-o'zini massaji va aromaterapiya manbalarida ruhiy va jismoniy kuchlarning manbai topamiz.
Tan oling, yaxshi uxlaysizmi? Siz bekor qilingan salomatlik va barqaror psixika bilan maqtana olasizmi? Turmush tarzingiz bormi? Hatto bitta salbiy javob qaytarish signallari, siz megapolisning aholisi orasida eng keng tarqalgan kasallikka duchor bo'lganingiz. Biz mushak kliplari haqida gapiramiz. Ko'pchilik hatto mushaklarning spazmi tanalarda yoki hatto mushak guruhlari bo'lgan deb taxmin qilmaydi. Turli sabablarga ko'ra qisqichlar paydo bo'ladi, qayg'uli stsenariyani rivojlantirishga olib keladi - charchoqlar ortib boradi, bosh og'rig'i paydo bo'ladi, ko'z tashlab, buzilgan ko'zni, asabiylashish, charchoq paydo bo'ladi, depressiya rivojlanadi. Ba'zi hollarda, mushak-skelet tizimining patologiyalari - bunday "arzimas", doimiy mushak kabi, hayotingizni buzishi mumkin. Bu davlatning xavfi shundaki, biz ko'pincha spazmni sezmaymiz. Ammo siz ular bilan kurashishingiz mumkin - va sizga kerak! Agar Masseur va suzish uchun vaqt bo'lmasa, uyda "tushirish" kunlarini tashkil qiling.
Baxtning xushbo'y hidi
Bizning kayfiyatimiz va jismoniy holatimizga ajoyib ta'siri inson tsivilizatsiyasi tongida taniqli edi, ammo biz bilamizki, biz buni bilamiz, XX asr boshlarida paydo bo'ldi. Lavanda efirning terapevtik ta'sirini ochgan frantsuz kimyogar, Monsieur Gratefos edi. Zamonaviy xushbo'y ko'tarishchilar ta'kidlashadi: atrofdagi ehtiyotkorlik bilan ichki joylarni olish uchun moylarni tanlang.
Mushaklardagi eng zo'rlik va spazmlar tom ma'noda eriydi. Ayniqsa, juda yaxshi charchoq juniper, qoraqarag'uni, evkalipt va sitring bilan to'ldirilgan. Agar siz qisqichlarning asosiy sababini istisno qilmoqchi bo'lsangiz, bu hissiy haddan tashqari haddan tashqari va stresslar oldini olish kerak. Ladada bu erda (bu efirga rahmat, uxlash normallangan), Ylang-Ylang va Anis (qo'rquvlar, istehzo, geraniumni yo'q qilish), limon va geranium (zaryad energiyasi, stressni engillashtiradi). Agar ayniqsa qiyin kun chiqarilgan bo'lsa va siz g'azabni engillashtirish uchun shoshilinch vositalar kerak bo'lsa - bir stakan qizil sharobni bir necha tomchi nemleeg adaçayıni afzal ko'radi. Uning efiri eng kuchli stressdan keyin ham his qilishga qodir.
Esterlarni qo'llashning bir necha yo'li mavjud - va nima tanlash, faqat sizni hal qilish. Agar siz xushbo'y cho'qqini olishga qaror qilsangiz, eslashingiz kerak: Ethers suvda suvda toza shaklida eritmaydi. Maksimal samaraga erishish uchun er osti tuzi yoki yog 'erituvchisiga (masalan, sut bilan suyultirish). Vannadagi maksimal doz - o'n tomchigacha. Agar siz uzoq ish kunini sozlashni istasangiz, suv harorati o'ttiz besh darajadan oshmasligi kerak, agar u dam olish juda muhim bo'lsa, harorat qirq darajaga etadi.
Agar suv protseduralari sizni jalb qilmasa, aromalamplarga e'tibor bering. Bitta sessiya uchun maxsus shamlar planshetlari etarli, ular shunchaki divanda yolg'on gapirishingiz yoki sevimli televizor seriyasini tomosha qilishingiz yoki sevimli televizoringizni tomosha qilishingiz mumkin - bu siz uchun hidingizni bajaradi! O'zingizni yaratishingiz mumkin bo'lgan mualliflik huquqi aromatik aralashmalarini kompleksiya qilishdir.
Uning barcha neft samaradorligi bilan, hamma ham mos emas. Muayyan aniqlik bilan ular homilador ayollarga nisbatan qo'llanilishi kerak. Birinchi trimestrda, ta'sir mutlaqo istisno. Ikkinchi trimestrga limon moylari, myra, zanjabil va mandarindan foydalanishingiz mumkin. Ammo moylarning barcha xususiyatlariga qaramay, "Qizimli pozitsiyada" qizlar shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.
Qanday teginish!
Oyoq yoki bo'yinning oyoqlari nima bilan shug'ullanamiz? Ehtiyotkorlik bilan tananing xiralashtiradi, ehtiyotkorlik bilan harakatlaning, insult, plitka - biz ibratli va juda samarali - o'zini samarali bajaramiz! Mutaxassislar: garchi uzoq ish kunidan keyin har bir dam olish kunlarida kamida o'n besh daqiqa bo'lsa, sog'liq muammolari va kayfiyati sezilarli darajada kam bo'ladi. Har bir kishi tananing bir yoki boshqa joyini oddiy sotgan harakatlar bilan rag'batlantirishi mumkin.
Aytgancha, muntazam oyoq massaji va dumbalari har bir yosh xonimga shikoyat qiladigan selülitning ajoyib oldini olishidir. Keret-Kubor zonasining qisqa sessiyasi bosh og'rig'i, uyqusizlik va surunkali charchoqdan qutqaradi. O'rta elkama-elka va qo'llar, siz tushkunlikka tushib, stress, qo'rquv va fobiyalarga nasibasiz. Yuz massaj nafaqat ajinlar paydo bo'lishiga xalaqit beradi va yuzning konturining "" ayblovi "ni yo'q qiladi (" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" Yuzda ayblash ", uning qurbonlari xafagarchilik, g'azab, umidsizlik hissi kamroqdir. biz vaqti-vaqti bilan.
Kuchni ishlatmang! Yumshoq, toza va sabrli bo'ling - bu oshish bilan stressli fitnaga loyiq emas. Har doim losonlar va moylardan foydalaning - ularsiz siz terini cho'zish va shikast etkazishingiz mumkin. Massaj aralashmasiga xushbo'y hidni qo'shish mumkin (butun tana uchun - "bazaviy" bilan aralashtirilgan beshta tomchi - va aromaterapiya bilan kuchni kuchaytirish mumkin.
Suvdagi haqiqat
Ajablanarlisi shundaki, hatto odatiy qora ko'zli dush, kuchli dam olish ta'siri bilan antidepressant bo'lishi mumkin. Ko'plab ma'naviy odatlarda bo'lmaganligi sababli, suv tozalashning timsolidir - iliq jaranglar tom ma'noda kunga to'plangan. Metafizik asoslarga qo'shimcha ravishda, qarama-qarshi ta'sirning rag'batlantiruvchi ta'siri isbotlangan - va issiq ruhning tinchlantiruvchi ta'siri.
Tomchilar birinchi bo'lib tepaga va boshning ustiga tushishi uchun suv ostida turing. Bunday oddiy bosh massaj bo'yin mushaklarining bo'shashishiga yordam beradi. Bu erda sut bezlarining massaji bilan ehtiyot bo'ling - bu erda barcha harakatlar iloji boricha nozik va yumshoq bo'lishi kerak. Ammo siz o'zingizning orqangizda jarimaga tortilishingiz mumkin emas: O'zingiz ishlata olmaydigan zonalar, "suvni qoplaydi". "Sharshara" umurtqa pog'onasida oqayotgan - mushaklarning kliplari va spazmlarini yo'q qilishning ajoyib usuli. Yotishdan oldin, iliq dush yaxshi yordam va ertalab suv muolajalar qarama ichiga qiymat venturing - bu nayrang nafaqat yordam uyg'onishini, balki immunitet mustahkamlash uchun hissa qo'shadi. Dushdan keyin sochiq bilan kulib, issiq kiyim kiying.
Sizning xotirjamligingiz va sog'lig'ingiz faqat qo'lingizda. Yaxshisi - va bunday yoqimli shanma manipulyulyatsiyalar ishlaydi. Ajoyib lazzatlar, ajoyib neft to'qimalari, yoqimli massaj va dush - bu osonroq bo'lishi mumkin (va albatta daho)?