Ko'pchiligimiz oz miqdordagi quyosh nurida, doimiy stress va hissiyotlar yashaymiz. Biz turli yo'llardagi kuchlanish darajasini pasaytirishga harakat qilamiz va har doim ham sog'lom emas. Biroq, biz ish joyingizda nafaqat ish joyida, balki jon uchun ham foyda keltiradigan ish joyida atıştırmalıklarni taklif qilmoqchimiz.
Apelsin
Qabul qilmang, biz har doim nonushta qilish uchun har doim ham vaqtingiz yo'q va ishda vaqt yo'q, to'liq tushlik qilish vaqti bor. Bunday vaziyatda bir nechta apelsin najot topadi. Siz bilan butunta meva sifatida olib, oshqozonda muammolar bo'lsa, suv bilan suyultirishingiz mumkin. Ma'lumki, bu tsitrus aql bovar qilmaydigan teng miqdordagi C vitaminini o'z ichiga oladi, ular nafaqat immunitetni oshiradi, balki stress gormonlari bilan yaxshi ishlaydi, qondagi tarkibiga ta'sir qiladi. Eslatmani oling!
yong'oq
Yana bir foydali mahsulotni osongina atıştırmalık. Bu yong'oq tarkibida qon bosimini kamaytirishga yordam beradigan alfa-linolency kislotasi mavjud, agar bundan oldin kimdir uni buzishga muvaffaq bo'lgan bo'lsa. Biroq, ehtiyot bo'ling: har qanday yong'oq juda jiddiy singdirilgan, shuning uchun mutaxassislar 50 gr dan oshmasligi kerak. bir kunda.
Yashil choy
Ularning sog'lig'i uchun g'amxo'rlik qiladigan odamlar orasida eng mashhur mahsulotlardan biri bu yashil choy. Unda antioksidant xususiyatlariga qo'shimcha ravishda asab tizimiga ta'sir ko'rsatish qobiliyatiga ega bo'lgan tianin mavjud. Kuniga bir nechta stakan sizga dam olishga, fikrlarni keltirib chiqarishga imkon beradi va agar siz chiroyli hamkasbni bir piyola choyga taklif qilsangiz, bu choyning ijobiy ta'sirini bir necha marta kuchaytiradi.
Achchiq shokolad
Nopokliksiz qora shokolad qon bosimini qisqa vaqt ichida kamaytirishga qodir va antioksidant mulkiga ega. Shifokorlar ko'pincha ushbu mahsulotni yurak muammolaridan aziyat chekadigan odamlarga maslahat berishadi. Bundan tashqari, shokolad, baxtning gormoni deb atalli enororfinni rivojlantirishga faol hissa qo'shadi. Ammo shokoladda juda ko'p yugurmang - atigi 30 gramm. Shokolad o'zlarini energiya bilan va ijobiy bilan to'lash uchun etarli bo'ladi.