№1 printsip
Italiyaliklar O'rta er dengizi parheziga rioya qilishadi, yaponlar xom baliqlarni iste'mol qiladilar va shimolga ozgina oz otilgan va ularning barchasi ularga ozgina otilgan va ularning barchasi ularga ozgina o'q uzgan. Biroq, bu siz bitta pasta kiritib, vazn yo'qotishingizni anglatmaydi. Bu yoki bu millatning iqlimi va bu millatning hayoti va turmush tarziga kirgan har qanday oshxona sizning mintaqangizning urf-odatlariga rioya qiling.
Urf-odatlarni mustahkamlang
pixabay.com.
№2 printsip.
Endi uyni etkazib berish bilan tez ovqatlanish massasi, har bir supermarketda pishirish bo'limi mavjud va ishlab chiqaruvchilar sizga yonma-yon ovqat bilan o'ralgan. albatta, bu qulay. Ammo, siz tarkibiy qismlarning sifati va tazeli haqida hech narsa bilmaysiz, ulardan tushlik qilinadi. Shuning uchun o'zingizni yaxshi mahsulotlardan tayyorlang.
Tayyor ovqatdan voz keching
pixabay.com.
3-chi printsip.
Xom shaklida va foydalanish mumkin bo'lgan hamma narsa. Termal ishlov berish paytida pishirilgan sabzavotlar va mevalar aksariyat vitaminlarni yo'qotadi. Agar siz tabiatning qo'shimcha sovg'alarini qoldirgan bo'lsangiz, ularni muzlatgichga yuboring, muzdan tushirish paytida ular foydali xususiyatlarini saqlab qolishadi.
Xome sabzavot va mevalarni iste'mol qiling
pixabay.com.
4-qoida.
Bir vaqtning o'zida ovqatlaning, keyin oshqozoningiz soat davomida ishlaydi. Odat - bu tanaffus qachon bo'ladi, tanadagi zaxiralarni ishlab chiqara boshlaganiga olib keladi - u keyingi safar qachon ovqatlanishingizni bilmaydi.
Quvvat rejimiga e'tibor bering
pixabay.com.