Agar siz kunning ko'p qismini ofisda o'tkazsangiz, kompyuterda bir necha soatdan keyin ko'zlarga azob va og'riqni bilishingiz mumkin. Biz doimiy yukni boshdan kechirayotgan ko'zlarimizga qanday yordam berishni aytamiz.
To'g'ri pozitsiyani oling
Ko'rinib turibdiki, biz o'tirgan pozitsiyamiz o'rtasidagi bog'liqlik nima? Aslida, to'g'ri. So'rovning orqa qismini ekran sizning ko'zingiz ostiga tushiring, shuning uchun siz bir necha soatni tanaffussiz bir necha soat sarflash orqali stressni biroz qisqartirasiz.
Yorug'lik haqida nima deyish mumkin?
Oftalmologlar mukammal ko'z yoritish tarqalib ketgan yorug'likka, agar kerak bo'lsa, yon tomondan yoritilishdir. Chiroqlarning chiroqlari ekranda ko'rinmasligi uchun kompyuter monitorini topishga harakat qiling. Noutbuk yoki telefondan foydalanganda, qorong'i xonalardan qochishga harakat qiling - yorug'lik etishmovchiligi va yorqin ekran bir kechada ko'zlarni ochadi.
Monitor
Monitorning yorqin joyiga rioya qiling, qoida tariqasida, yorug'likning engil pasayishi ko'z yukinini bir necha bor kamaytirishga yordam beradi. Agar sizning ishingiz fotosuratni tahrirlashni nazarda tutsa, unda grafik elementlar bilan ishlash paytida yorqinlikni oshiring va yorqinlikni yumshoq rejimga qaytaring. O'zingiz yuklang.
Tanaffus qiling
Foto: www.unspash.com.
Parhezni rostlang
Shuningdek, agar stolimdagi zarur mahsulotlar kerak bo'lsa, quvvat jiddiy qarashlarga yordam beradi. Vahiyani saqlash uchun asosiy tarkibiy qismlardan biri - A, B va C guruhlari - agar siz har kuni yangi sabzavotlardan salat olishga harakat qiling va asal haqida salatlar va qon aylanishini yaxshilashga hissa qo'shadigan yong'oq.
Dam olishni unutmang
Ofis ishchilari yuklarni, shu jumladan ko'zlarga tushishlari kerak. Dam olish kunida kompyuterdan iloji boricha vaqt o'tkazishga harakat qiling, buning o'rniga, yangi havoga vaqt o'tkazing yoki har doim o'tirganingizda, siz har doim o'tkazgan bo'lsangiz, juda foydali bo'ladi.