Xato raqami 1. Kechqurun oltidan keyin ovqatlanish mumkin emas
Ehtimol, soat 5 da ishda bo'lgan va "vaqt" dasturi tugashi bilan bir marta, "Kechqurun" dasturining yarmida bo'lgan paytlarda, bunday tartib to'g'ri edi. Agar siz ertalab soat ikkida uxlashga harakat qilsangiz, bu vaqtni umuman och ochdi. Shunday qilib, siz nafaqat sizning rasmingizga foyda keltirmaysiz, balki sog'lig'ingizga ham zarar etkazasiz.
Rejimingiz - sizning qoidalaringiz
pixabay.com.
Uyqudan oldin uch soat oldin yorug'lik kechki ovqatni eyish oson, kechqurun soat olti-ettidan keyin siz qattiq tushlik qilishingiz mumkin.
Xato raqami 2. Yog 'va uglevodlar tanaga zararli
Yog'lar haqiqatan ham shaxslar va sog'liq uchun zararli, ammo ularsiz to'g'ri metabolizm, bu mumkin emas, vitaminlar, a va e va jinsiy gormonlar ishlab chiqarish kamayadi. Yog'siz, teri yoshlari va jigar azob chekadi.
Ularni zaytun yoki yog ', baliq, go'shtdan yaxshiroq oling. Ammo yashirin yog'larni o'z ichiga olgan mahsulotlar: kolbasa, mayonez, cookie fayllari, kek - siz parhezdan olib tashlashingiz kerak.
Kekda yog 'va uglevodlar mavjud va hamma narsa foydali emas.
pixabay.com.
Xuddi shu voqea va uglevodlar - ular tanaga kerak. Bitta savol biz ularni olgan narsadan. Shakar, qandolat mahsulotlari, shirin mevalar va ichimliklar zarar keltiradi. Va uglevodlarni o'z ichiga olgan don, dukkakli o'simliklar, sabzavotlar, ko'katlar to'g'ri ovqatlanishning zaruriy qismidir.
Xato raqami 3. atıştırmalıklar foydali emas
Bolaligimizdan biz eshitamiz: "Kaltak emas, pastga tushmang, o'tirib, o'tirmang." Albatta, asosiy taom - nonushta, tushlik va kechki ovqat - hech kim kuchlanmaydi, lekin ularning energiyasining kuchi kun bo'yi etarli bo'lmasligi mumkin. Shuning uchun, atıştırmalıklar shunchaki zarur. Yana bir narsa shundaki, u yong'oq, mevali, issiq it yoki kartoshka bo'lishi kerak.
Atıştırık - tez ovqatlanish degani emas
pixabay.com.
Xato raqami 4. Og'irlikni yo'qotish uchun siz alohida ovqatlanishingiz kerak
Bizning tanamiz bir vaqtning o'zida oqsillar, yog'lar va uglevodlarni hazm qilish mumkin. Ularni ajratishning hojati yo'q. Alohida oziq-ovqat vazn yo'qotishiga yordam beradigan ilmiy dalillar emasligi sababli va ilmiy dalillar.
Alohida taomlar eski jinsilarga kirishga yordam bermaydi
pixabay.com.
Ovqat paytida ishlatiladigan kaloriyalarni hisoblashda alohida taom beradigan yagona narsa bu qulaylikdir.
Xato raqami 5. Qora non oqdan ko'ra foydali
Keyingi narsa, alomat olgan joydan tushunarsiz. Oq nonning deyarli bir xil miqdordagi kaloriya miqdorini o'z ichiga olgan Bundan tashqari, ko'p hollarda nonning qorong'i rangiga foydali to'qimalar tufayli emas bo'yoqlar hisobidan kelib chiqadi.
To'g'ri nonni iste'mol qiling
pixabay.com.
Agar "nonsiz" kechki ovqat bo'lmasa, u vitaminlar bilan boy yoki qattiq donli bir donli non bilan boy bo'lgan navlarni tanlang.
Xato raqami 6. Sabzavot va mevalar muzlash paytida vitaminlarni yo'qotadi, ammo sharbatda saqlanib qoladi
Zamonaviy muzlatish texnologiyalari sabzavot va mevalarda barcha zarur moddalarni saqlab qoladi. Bundan tashqari, masalan, mavsumda yig'ilgan va muzlatilgan qulupnay qishda etishtirilgan issiqxonadan ko'ra foydali.
Sharbatda juda ko'p konservantlar
pixabay.com.
Ammo mevalarda saqlanadigan vitaminlar va minerallar sharbatida yarmi qoladi. Ularda ikkala qimmatbaho tola yo'q.
Xato raqami 7. Barcha organik mahsulotlar tabiiy va foydali
Biz sizni xafa qilishimiz kerak: aksariyat hollarda, "tashkilotchi" qadoqatsiyasida "tashkilotchi" yozuvi marketing insultidir. Ushbu sabzavot va mevalarni etishtirish bilan Gmos va pestitsidlar ham ishlatilishi mumkin, ammo ular kattalik tartibi ko'proq, chunki ularning narxi reklama va chiroyli o'rashda.
Mavsumiy sabzavotlarni sotib oling, kimyo bor
pixabay.com.