Agar yana eslasak, sizni ajablantirmang: Yangi yil bayramlari tugadi. Ammo biz og'riqsiz ish rejimiga kirishga yordam beradigan va hayotingizni yaxshiroq o'zgartirishga yordam beradigan maslahatlarni hayratda qoldiramiz:
Kunni rejalashtirish bir necha kun ichida 25-soatdan yaxshiroqdir
Buni tan olish qiyin, ammo barchamiz vaqtning bir qismini behuda sarflaymiz - tarmoqdagi bemaqsadda, ijtimoiy tarmoqlarda lentaning cheksiz aylanishi va boshqalar. Shunday qilib, biz qilishni istamaydigan vazifalarni kechiktiramiz yoki miyani "dam olishga" vaqtini beramiz. Kunning malakasini rejalashtirish nafaqat ta'tildan keyin tezroq ishlashda yordam beradi, balki sizning foydali odatingiz ham bo'ladi. Kundalik ish vazifalari, uchrashuvlar va shaxsiy narsalarga shifokorning kampaniyasi kabi yoki onaning tug'ilgan kunini sotib olish. Murakkab va hajmli vazifalar - yillik hisobotni yozish kabi - qismdagi maydalagich va bir necha kun yozing. Gliderni muntazam ravishda to'ldirish bilan barcha kerakli narsalar ko'zlarning oldida bo'ladi - agar siz vaqtni unutmasangiz va vaqtni ko'rsatsangiz, tezroq bajaring.
Uyqu va quvvat rejimingiz batareyangiz bo'ladi.
Siz ta'tilga 22:00 dan oldin yotishingizga va faqat to'g'ri ovqatlanishingizga shubha qilamiz. Bunday "erkin" hayotdan keyin odatiy rejimga qaytish juda qiyin, ammo siz ijobiy o'zgarishlarni - oson uyg'onish, energiya, salomatlik. Budilnik bilan boshlang - o'sha kuni 7-8 soat uxlashingiz kerakligini hisobga olib, uni hisobga oling. Bundan tashqari, hafta oxirida ham bir vaqtning o'zida har kuni turish juda muhimdir. Zamonaviy smartfonlardagi "aqlli uyg'otish soat" xususiyati - musiqa asta-sekin balandroq bo'ladi, bu siz osonroq bo'lishingizni anglatadi. Quvvat rejimini kuzatish juda muhim - kuniga 5-6 marta tanaffus bilan 3-4 soat ichida mavjud. Energiya uchun, oqsil va mikroelementlarga boy mahsulotlar, yod, yod, dengiz baliqlari, dengiz baliqlari, rezavorlar (qulupnay, quritilgan), loviya va shunga o'xshash narsalarni tanlang.
Uyqu rejimi juda muhimdir
Foto: pixabay.com/ru.
Muntazam ravishda sport bilan shug'ullaning
Zamonaviy obunani faollashtirish vaqti keldi: Yangi yil - yangi foydali odatlar. Qonda o'qitish jarayonida, energiya va yaxshi kayfiyatni saqlash uchun mas'ul gormonlar darajasi oshadi. Vaqtni nafaqat kuchga, balki kardiotransporters, balki kariyotransporters-shuningdek, yurak-qon tomir va nafas olish tizimini kuchaytiradi va vazn yo'qotish jarayonini tezlashtiradi. Doimiy mashg'ulotlar sizni yig'ish va faollashishga majbur qiladi - bu ishda ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Qattiqlashish - quvnoq manba
Qattiqlashib, qalbni qattiq qilib tugating - 1-2 daqiqa davomida iliq va salqin suv bilan tering. Suvning haroratini asta-sekin kamaytiring, lekin hissiyotlarga e'tibor qarating: Muz suvi aniq variant emas. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlarga e'tibor bering: gipertenziya, varikoz tomirlari, shamollash. Agar siz shunga o'xshash tartibda qaror qilmasangiz, ertalab salqin suvni yuvishdan boshlang. Bu terini ko'paytiradi va sizni xursand qilishingizga imkon beradi.
Faol ish haqi ish haqi ish haqi keladi
Foto: pixabay.com/ru.
Faol dam olish kunlari - samarali ish haftasi siri
Hafta oxiri televizorda o'tirmang. Atrofdagi dunyo ancha qiziq "uy homestreame" - konkida konkida konkida yurish, kinolar bilan sayr qilish, yaqiningiz bilan ishqiy kechki ovqatni o'tkazing va jasoratli bo'lsa, sayohat qiling. Menga ishoning, hatto ofisdagi ish va normallashtirilgan ish jadvalingiz sizning sevimli mashg'ulotlaringiz uchun to'sqinlik emas. Qiziqarli dam olish kunlari sizga keyingi hafta uchun to'lovni beradi.