Avvalo, siz kechqurun ovqatlanishni istamaganim uchun, ya'ni ertalab va kunduz ovqatlanish uchun etarlicha ovqatlanishim kerak. Xo'sh, nonushta paytida siz ko'p vaqt davomida to'yingan hissiyotini beradi. Kechki ovqat uchun brokkoli iste'mol qiling, ochlik tuyg'usini buzadi.
Ichishni unutmang. Ko'pincha biz ochlikdan chanqog'imizga duch kelamiz va bundan ortiqcha foydalanamiz. Agar ichimlik suvi bo'lsa, siz hali ham och qolsangiz, unda siz atıştırmalık ichishingiz mumkin.
Oldin yotishga boring, chunki keyin mast bo'lish uchun vaqtingiz bo'lmaydi. Odatdagi kechki ovqatingiz sizga etarli bo'ladi.
Ko'pgina hollarda biz psixologik sabablarga ega bo'lishni xohlaymiz. Shuning uchun, oqilona kompaniyada, zavq keltiradigan narsalar uchun oqilona kompaniyada o'tkazish juda muhimdir.
Oziq-ovqat haqida obsesif fikrlardan xalos bo'ling, sayr qilishga yordam beradi. Ammo agar u do'konlar bilan shirinliklar bilan ishlamay qolsa.
Agar siz tez uglevodlar bilan ovqat eyishni xohlasangiz, sotib olmang va ularni uyda saqlamang. Kamroq vasvasalar, kamroq buzilishlar.
Ko'plab odamlar qo'shimcha ovqatdan voz kechishadi, bikini yoki kiyinish kiyimlarini kiyish uchun sport go'zalligi fotosuratlari.