Doimiy stress ko'plab odamlarning hayotining ajralmas qismiga aylandi, ayniqsa, ko'p vaqtni idorada o'tkazishga majbur bo'lganlar. Biroq, bu irodani engishga imkon beradigan texnikalar mavjud. Psipololog va Parapxopolohoolohtholhoolohtholhoholohoolohoolohtholhoolohoolocholog inqirozga qarshi texnik xodimlarni biladi.
Stressli vaziyatlarning paydo bo'lishining birinchi sababi surunkali charchoqdir. Siz charchoqqa bora olmaysiz, hatto bu juda zarur deb o'ylagan bo'lsangiz ham. Bir kuni tanangiz muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkin. Vaqtingizni rejalashtiring va sport uchun imkoniyat toping. Masalan, dam olish kunlari eng yaqin basseynga tashrif buyurishingiz mumkin. Suzish nafaqat mushaklarni kuchaytiradi, balki dam olishni ham beradi. Dam olish kunlarini o'zingiz uchun foyda bilan o'tkazing, do'stlaringiz bilan muloqot qiling, qiziq joylarga boring. Sizning vazifangiz faqat ishda to'xtovsiz va hatto minimal vaqtdan iborat bo'sh vaqtni almashtirish uchun nima yordam beradi. Sizning hayotingiz zerikarli va monoton bo'lmasligi kerak. Bu sizga har kuni ko'proq va undan ko'proq hayot kechiradigan stressni engishga yordam beradi. Biroq, ishda yordam beradigan texnikalar mavjud.
Daqiqali ko'zlar bilan
Yoqimli narsani tasavvur qiling. Masalan, dengizga aqliy tushib ketsangiz, siz miyaning qayta qayta yoqilishini olishingiz mumkin. Bizning vazifamiz bugungi kundan boshlab butunlay elektrdan uzib, tanamizni ta'tilni berishdir.
Saon.
Bir nechta suv suvi
Bu bilan boshini otib, kichik bir chiziqlar bilan suv ichish foydalidir. Agar buni bir necha bor qilsangiz - bu miyaning ayrim joylarini o'z ichiga oladi va uning ishlashini oshirishga yordam beradi.
Nafas mashqlari
Tanlangan nafas olish, nafas olish to'xtashlari, chuqur ekshalizatsiya, tananing qayta ishga tushirilishini qo'llab-quvvatlaydi: qorin bo'shlig'i devori tortib olinadi, diafragma ishlay boshlaydi. Bu nasos rejimida ishlaydi, u ko'tariladi, u mos ravishda ichki organlarning qon aylanishiga olib keladi, miya kislorod bilan to'yingan yaxshiroq. Burun orqali nafas oling. Nafas oling, qorin kislorod bilan to'ldirilgan. Ekshaflanish, oshqozon umurtqa pog'onasiga tortilishi kerak. To'qqizta nafas olish mashqlari, har bir keyingi nafas olayotganda: sekin nafas, nafas oladigan nafas olish.
Sizning his-tuyg'ularingizni boshqarishga qodir bo'lish juda muhimdir. Bu ish kunida, siz charchaganingizda, siz ham kichik muvaffaqiyatsizlikni buzganingizda, siz bir qator chiqadigan bir qator narsa sifatida qabul qilinmasligingiz, ular bir narsadan chiqib ketishga tayyor emassiz, shuning uchun ular a tufayli tanaffus etishishga tayyor ekansiz Yo'llab olish. Yodda tutingki, muammoligingiz haqidagi xabardorligi uning qarorining yarmi hisoblanadi. Siz g'azabga ega ekanligingizni tushunganingizda, men ularni boshqarishni boshlaysiz. Agar siz buni bilmasangiz, siz istertikada, mos ravishda juda kuchli va energiyani SHga sarflang. Bundan tashqari, siz salbiy salbiy bilan javob berishingiz shart emas. Eng yaxshi taktika qarama-qarshiliklarga qo'shilish emas, balki uni tinch yo'l bilan hal qilish uchun vaziyat haqida o'ylashga vaqt ajrating.