Rossiyada odatda nonushtalar odatda monotondir. Bu asosan shirin choy bilan kolbasa, pishloq yoki kolbasa bilan sendvichdir. Bunday nonushta unchalik foydali emasligiga rozi bo'ling va bir xil narsa shundan ancha yo'q
To'rt farzandning onasi sifatida men oilamning turli xil nonushta va didlari haqida ajablantirishi kerakligini angladim. Rossiya chempioni sifatida men sog'liq va go'zallikning asosi to'g'ri ovqatlanishdir. Ko'pincha, bu ibora melansholyni keltirib chiqaradi va o'zini yangi ovqat eyishga majbur qilishi kerak, ammo foydali bo'lsa ham. Ammo men har bir hafta shirin bo'lganligi uchun, birinchi navbatda shirinliklarning diyastrlari bilan birortaning rangi bilan bayramni tashkil etishga qaror qildim. "Hafta" nonushta markazida - mevali issiq pyuresi.
Dushanba - og'ir kun
Bugungi kunda nonushta ertalab yaxshi kayfiyatda ishlash uchun to'yimli va mazali bo'lishi kerak. Sutga 0,5% e0005% oson va kirish oson. Bunday nonushta eng foydali va an'anaviy hisoblanadi. Ayvon turli yo'llar bilan tayyorlanishi mumkin. Yeatmuni qanday pishirish kerak, hamma biladi. Ammo men pishirish oxirida maslahat beraman, quritilgan mevalar - iisen yoki Kuragu. Mening bolalarim Kiwi, kızılcık, bananni yaxshi ko'rishadi. Dushanba kuni jo'xori yordamida mevalarning ko'pligi sizning jirkanchingiz bo'ladi.
Seshanba - samarali kun
Ertalab oqsil va yorqin rezavorlar sizni kayfiyatni ko'taradi. Masalan, rezavorlar bilan pishloq. Oilangiz uchun men kottaxtning 5% yog'i, yog 'va undan foydalanadigan unni silliqlatadigan unni tanlayman. Bunday pishloq har qanday miqdorda eyish mumkin, ular sizga energiya beradi, va ertalab quvnoq kafolatlanadi.
Chorshanba - ish haftasi balandligi
Agar sizda fitness bo'yicha sport zaliga borishga vaqtingiz bo'lmasa, u qanchalik kulgili tuyulishidan qat'i nazar, uni "moslik muesli" bilan almashtiring. Ularni mustaqil ravishda tayyor yoki tayyor bo'lishi mumkin. Oatmueal, karabuğday, bug'doy parchalari, yashirin yong'oq, quritilgan mevalar, zig'ir urug'i. Sut bilan to'ldiring, 0,5% yoki yangi sharbat - masalan, olma, qaymoq bilan to'ldiring.
Payshanba - band kun
Bizga uglevodlar kerak. Shu kuni tanangiz mayiz va Kuragya bilan qutqarilgan Rays Rays Perridgega keladi. Guruch pyuresi sutda pishiradi. Pishirish oxirida mayiz yoki Kuragu, asal, yong'oq va bir oz doljin qo'shing.
Juma - ish haftasining oxiri
Siz bir nechta dam olishingiz mumkin. Yangi qizil pomidor bilan omlet. Va isitish jarayonida pomidor yangilanishdan ko'ra foydali bo'ladi. Ba'zi basil qo'shing. Ko'p rangli omlet iste'mol qiling, nondan tost.
Shanba - birinchi dam olish
Uzoq uyqudan keyin tanangizni to'q sariq qovoqni uyg'oting. U peshona bilan yaxshi birlashtiradi. Nolga to'yingan qaldirg'ochda mayda tug'ralgan qovoq qo'shing. 10 daqiqa, poshnali pyuresini qovoq bilan o'tkazadi. Siz ovqatlanishdan oldin bir qoshiq asal qo'shing.
Yakshanba - "Biz qayta tirilamiz" tana
Ertalab stakan suvdan va bir osh qoshiq asaldan boshlang. 15 daqiqa davomida pauza qiling, darhol stolga shoshilmang. Yakshanba kuni ertalab o'zingizni krep-ga davolang. Ularni siz xohlagan miqdorda eyish uchun, bug'doy uni jo'xori uni almashtiradi. Issiq havo pantalari asal yoki sevimli mevangiz bilan ovqatlanadi.