Himoya chizig'i
Taqvim bahori kelib, sovuq mavsum tugamaydi. Va odam kasal bo'lsa, go'yo go'yo go'yo gullash shakli yo'q. Endi odamlar yarim sovutilgan ishlarga boradilar (korporativ odatiy qoidalar) va boshqalarga beixtiyor ravishda yuqtirish. Biroq, nafas olish kasalliklari qurbonlari orasida ham sog'lom bo'lish imkoniyati mavjud. Buning uchun biz juda oddiy tavsiyalarga amal qilishimiz kerak. Eng muhimi, dengiz suvi bilan burunni yuvish uchun kuniga ikki yoki uch marta. Gap shundaki, burunning namlangan shilliq qavatida tanaga kirish uchun infektsiyaga aralashadi. Bundan tashqari, D vitamini olib borilishi kerak, bu esa kasalliklarning qo'zg'atuvchi vositalarini yo'q qiladigan immun hujayralarini rag'batlantiradi. U baliq moyida va maxsus vitamin komplekslarida mavjud. Va muhim narsani unutmang: qo'llar - viruslar, mikroblar va bakteriyalar manbai. Shuning uchun siz ularni tez-tez yuvasiz va alkogol tarkibidagi jelni boshqarasiz, shuning uchun siz infektsiya xavfini kamaytirasiz.
Mening qiz do'stim - bu mening yostig'im
To'liq uyqu odamni bir kechada to'liq tiklashga imkon beradi. Shuning uchun, to'g'ri yostiqni tanlash juda muhimdir. Ideal holda, u to'rtburchaklar va golofirer bo'lishi kerak (tabiiy plombalar ko'pincha zamburug'lar, bakteriyalar, bakka, mog'or va chang oqitlari hisoblanadi). Ortopedik yostiqlarning juda katta tanlovi mavjud, buning uchun bo'ynining fiziologik egilishi va umurtqa pog'onasi bezovtalanmaydi. Biroq, bitta "ammo": bunday yostiqlar bo'yin va migrantlardagi og'riqlar bilan kontrendikedir. Xollofibchning yostig'i har o'n to'rt kun davomida kir yuvish mashinasida yuvilishi kerak va yostiqcha - har hafta.
Oshxonada tropiklar
Ratsionda ekzotik mevalar mavsumiy Chanderlar uchun ajoyib vositadir. Ular nafaqat mazali, balki foydali. Masalan, papaya oling. Bu oqsil taomlarining so'rilishi va yurak ishi uchun muhim bo'lgan kaliy va magniy va magniyni o'z ichiga oladi. Chiroyli tomoni bilan yashil mevalarni tanlash kerak, bu esa uni bosish uchun juda qulaydir. Papaya chaynash va pishirish mumkin, ammo vitaminlarni saqlash uchun issiqlik bilan kasallanishsiz qilish yaxshiroqdir. Hindiston yong'og'i har qanday tantanali stolni bezatadi, kokos suti odatda kundalik hayotda ishlatiladi. A, B, C vitaminlari, shuningdek, tananing biokimyoviy reaktsiyalarida ishtirok etadigan ko'plab mis-iz elementlariga boy. Siz kokos sutini sof shaklida ichishingiz, undan mevali salatlar yoki qaymoqli sho'rva qo'shishingiz mumkin. Ushbu ichimlik bilan yopiq paket, taxminan uch yil davomida xona haroratida, ochiq - muzlatgichda besh kundan oshmaydi.
Yana ikkita!
Sog'ligingizni kuzatib borish uchun shifokorlarda yugurish shart emas. Ikki pozitsiyani nazorat qilish kifoya. Birinchisi, sakson sakkiz santimetr uchun belning hajmi. Agar bel kengroq bo'lsa, u viskal yog 'terma organlarining ichki organlari atrofida depozit haqida gapiradi. Uning saraton, ateroskleroz va diabetga olib keladigan moddalarga ega. Ikkinchisi - qonda tikotrop gormon (TTG) darajasi. Bu besh birlikdan yuqori bo'lmasligi kerak. Agar ushbu gormon darajasi ko'proq bo'lsa - bu qalqonsimon holda biror narsa noto'g'ri ekanligini anglatadi. Bunday kasallik gormonal dorilar bilan davolash kerak. Yosh muammolarini oldini olish uchun har kuni yuz gramm qizil baliqni olish maqsadga muvofiqdir. Bu D. S vitaminining kunlik dozasi. Bu suyakning kuchini ta'minlaydigan va immunitetni rag'batlantiradigan.