"Biz tashqi ko'rinishimizga yangi yondashuv taklif etamiz", - deya avgentgeniya Mazur aktsiyalari. - Aslida bizning "tanasi va" yuzi "davri va yuzi" - bu plastik jarrohlik amaliyotiga alternativa.
Bu quyidagilarni o'z ichiga oladi: muayyan mashqlar majmuasi, to'g'ri ovqatlanish va turmush tarzi o'zgarishi. Hayot sifati albatta oshadi, kuch va faoliyat ko'proq bo'ladi. Yoshlik kalitlari - qo'lingizda!
Yaxshiyamki, har yili yanada go'zalroq bo'lgan ayollar ko'p. Masalan, Sofi Loren. Uning siri nima? Birinchidan, u kechqurun o'nda yotib, erta ko'tariladi.
Bu inson faoliyatining kundalik biorhitmlariga mos keladi. Sofi Loren qandaydir tarzda shunday dedi: "Agar siz dangasa bo'lsangiz, rad etilmaydi." Italiya divari ta'kidladi: agar siz jozibali ko'rinishga ega bo'lishni istasangiz, buni qilishingiz kerak. Frantsuzning Brigad Bardo nafaqat go'zal ish emas: "Kuniga 24 soat turkumsiz ish yo'q."
"Go'zallik - bu hayotning tabiiyligi, evolyutsiyaga sodiqlik belgisi. Bularning barchasi kasallik
Va o'lim. " "Bu buyukdan kimdir", - deb aytdi, - deb eslaydi Evgeniy Mazur. - Inson hayoti dasturi atigi 15 foizni sog'liq uchun belgilanadi. 20% ga - genlar. Va hayotning 65 foizi. Evolyutsiya va rivojlanish motor faoliyatini taklif qiladi. Harakat va harakat yana, men takrorlashdan charchamayman. Harakat hayot. Go'zallik - bu hayotning farovonligi. Men o'zingiz bajarganingizda, yuzingiz, bo'yin, bo'yin chizig'ining maydoni, bo'yningiz bilan nima bo'layotganini taklif qilaman. Va harakatlaringizni to'g'ri yo'nalishda yuboring. "
"Menimcha, xunuk ayollar yo'q", deydi Aleksandr remeto. - Chiroyli bo'lishni istamaydigan ayollar bor. Chiziqlarni mukammallashtirish uchun odam o'zini o'ziga xosligini tushunishini tushunish kerak. Tabiat allaqachon nisbatlar va muvozanatni yaratgan, simmetriya. Masalan, yuzning go'zalligi yuz mushaklarining yaxshi ohangi, bo'yin mushaklari (va nafaqat) bilan bog'liq. Yuzning toza, yumshoq terisi mushak va suyak tuzilmalari, tomir va asab matolarining qopqog'i. Va uning holati mushaklarning ishlashiga bog'liq. "
Inson tanasida, olimlar deb topildilar, fasiya (to'qimalarni) yordamida oppoq barmoqlardan, tananing orqa va yonma-yon joylariga yugurish. Agar bu zanjirda mushaklardan biri zaif bo'lsa, shunda butun zanjir nomutanosiblikka keladi.
"Amaliyot shuni ko'rsatadiki, ko'pincha odamlar pompalash yoki tuzatish to'g'risida so'rov bilan kelishadi: dumba va oshqozonlar (plyaj mavsumiga (plyaj mavsumiga) (etiklarga mahkamlamagan)," ikki ko'krakni bog'lamang " ". Bu nima? Bu siz chiroyli bluzka yoki ko'ylak sotib olganingizda, "kostyum o'tirmayapti", chunki qo'llar tushkunlik - "ikkinchi ko'kragi" kabi. Inson tanasidagi hamma narsa o'zaro bog'liqligini, "ko'tarish", dumba bilan bog'liq bo'lgan yoki ikkinchi iyakni olib tashlaganligini tushuntirish qiyin. Axir, to'g'ri holat "birinchi raqamli mashq". Undan va siz boshlashingiz kerak. "
Go'zallik o'qi
Bunday bayonot mavjud: "umurtqa pog'onasini - boshqa kasalliklarni davolash". Prekralash, agar siz chiroyli tanangiz bo'lsa, shoshilinch ravishda turing, deyish mumkin.
"Nima uchun bu holatga amal qilish juda muhim? - Evgeniy Mazur davom etmoqda. - Chunki hayot davomida rivojlanmagan mushaklar tabiatni tug'ilishda taqdim etgan ohangni yo'qotadi. Ushbu mushaklarga umurtqalarning holati va umurtqa pog'onasi umuman javobgar bo'lgan kichik mushaklar kiradi. Tabiiy Verneks shiqachilari eng ta'sirlangan - bu serviktal, ko'krak va lomrar bo'limlardir. Shubhasizki, har bir kitobxonimiz tez-tez o'ng pichoq ostida yutib yuborilishini ta'kidladi. Shunday qilib, bu parchalangan zona, yengillik. Ko'pchiligimiz o'ng qo'li bilan yozamiz. Afsuski, u allaqachon mushaklarning nomutanosibligi. Ba'zi mushaklar barcha ishlarni o'zimizga olib boradilar va faqatgina Sizalik rolida harakat qilishadi, vaziyatga moslashishda ishlashni to'xtatadi. Va odamning figurasi yaxshiroq emas. Nima bo'lyapti? Bo'yin qisqartirildi, u o'ng qo'lini ushlab, chap tomonni butunlay unutadi. Yana ko'proq. Odamlar bir tomondan tishlashni boshlaydilar, tishlarni yeyishni boshlaydilar, burun burchaklari paydo bo'ladi, ikkinchisining burchaklari paydo bo'ladi, og'iz burchaklari va ko'zning burchaklari paydo bo'ladi. Yuz va tanadagi estetiklar. Tushuntirish bo'limi qoplaydi, og'riq va kliplarni keltirib chiqaradi. Bunday holda, ko'pincha oyoqlarini, oyoqlari yoki ikra barmoqlarini kesib tashlaydi. Bunday odam osonlikcha osongina harakat qilishi mumkin. Yo'q, men hech kimni qo'rqitishni xohlamayman, faqat vaziyatni tasvirlab beraman. Abadiy savol: Nima qilish kerak? Mening fikrimcha, siz Kinezologning maslahatini boshlashingiz kerak. Ko'p yillar davomida men "Kifeolog" bilan hamkorlik qildim, Aleksandr Reeto tomonidan eng yuqori toifali shifokori. Mashg'ulotlar bilan davom etishdan oldin, tananing sog'lig'ini batafsil tahlil qilishingiz kerak. "
Yuzda yuz!
"Mushaklarning old qismining asosiy funktsiyasi muvozanatni orqa sirt liniyasi bilan saqlash, ya'ni mushak balansi, o'zaro ta'siri, bu o'tinikolologi Aleksandr Reeto davom etmoqda. - Bu, yuzning tortishish vositalarini oldini olish uchun, barcha mushaklar guruhlari oyoq barmoqlaridan boshlab ishda qatnashish kerak.
• peshona muammosi orqa yuzaning mushaklari, qisqa va uzun estrastorlar va mushaklarning asosiy muammolari.
• Yonoqlar muammosi chaynash, tozalangan, tashqi ko'rinishi muammosi
va tasbli mushaklar, pastki jag 'pozitsiyasi va tos bo'shlig'i holati.
• Bo'yinning muammosi ko'krakka chalinish va deputatlar, qorin bo'shlig'i mushaklari, yonma-noraqli mushaklar, sirt oldidagi mushaklar, uning oyoqning barcha mushaklari va shuning uchun barmoqlar oyoqlari. "
"Murabbiy bilan shaxsiy darsga kelganingizda, barcha gimnastikamiz oyoqlarning ishlashidan boshlanadi. Hammasi juda oddiy. Xrronologik qarish (ya'ni tortishishlar ptozini) engib o'tish va vaqtni o'zgartirish uchun vaqt ish soatlarini beqaror diulyvonlar - antiputlarda statik kuchlanishni ishlatish uchun vaqt ish vaqtini amalga oshiradi, - deydi Evgeniya Mazur. - Tananing o'rta qismini - exaning va qo'llab-quvvatlashini kuchaytirish ham zarur. Ayollarga ko'ra, bu ayollarga qaraganda ancha murakkabroq, chunki Lomber kafedrasi giperlodordoziga (bu katta qorinni ushlab turish va undan uzoqlashish uchun himoya funktsiyalari) . Agar tug'ilishdan keyingi yaqin kelajakda ular buni qilmaydilar, keyinchalik qimmatbaho vaqt tiklanmoqda, va Afsuski, tananing noto'g'ri pozitsiyasi tanish bo'ladi. Eng zarur mashqlar tananing yoki "qorindan" holatning o'rta qismi uchundir.
Ajoyib Este Mavaer shunday dedi: "Siz har doim yangi ko'ylak sotib olishingiz mumkin, ammo siz yangi yuzni sotib ololmaysiz!" O'qishni boshlang, yuzning mushaklari hech qachon erta emas va hech qachon kech emas.
"Oxir oqibat eng chiroyli qizlar hatto ularning rasmlarida biron bir o'zgarishlarni o'zgartira boshlaydilar va Evgeniya Mazurni davom ettiradi. - Qandaydir yo'l "o'tirish kostyumi" yoqmadi. Elena menga keldi, bu o'ttiz yildan keyin tana bilan biron bir narsa paydo bo'lganidan shikoyat qildi. U qo'llarini tushirmadi, ishdan bo'shatdi va menga o'girildi. Bizda faqat to'rt oylik shaxsiy mashg'ulotlar kerak, shunda hamma narsa Lenadan norozi bo'lishdi, bu yanada yaxshilandi. Va ko'pchilik ayollarning tananing o'rta qismi haqida ko'p tashvishlanadigan ko'pchilik: qorin, kestirib, dumba. Gap shundaki, har oyda ayol tanasi tayyorlanmoqda (faqat agar)
mumkin bo'lgan homilador bo'lish. Bu shuni anglatadiki, strategik yog 'to'plangan - bolaga dosh berish uchun homiladorlikning o'ziga xos havo yostig'i. Yil davomida siz osonlikcha, to'rt kilogrammdan ortiq ortiqcha vaznni osonlikcha terishingiz mumkin. Jismoniy tarbiya instituti talabalari uchun yozilganidek: "Ishchi mushaklarda yog 'o'smaydi". Bundan tashqari, ayol terining zichligi va mushaklari bo'lgan ayolning zichligi va mushaklari ekanligini yodda tutish kerak. Yana, tabiat shu qadar buyruq berdi - nasl berish uchun himoya funktsiyasi. HYiperton - homiladorlikning dushmani, bola tug'ilishidan keyin shakli va shakllarini saqlash kerak. "
Bu faqat boshlanmoqda!
"Ishonchim komilki, ellik yil va undan katta yoshdagi ayolning azaliysi, - deydi Evgeniy Mazur. - U uzoq yil davomida keladi, bu uning hayotida eng yaxshi bo'lishi mumkin. Inson tanasi ikkita variant uchun dasturlashtirilganligi isbotlangan: balandligi yoki parchalanishi. Men ayollarning o'sishi va tabassumlarini faqat ochiq ko'zlar tilayman - Germaniyadagi maktab o'qituvchilarini o'rgatadi. Shu bilan birga, bo'ynini va boshini toj kiygandek ushlang. Va agar siz mazax qilishni o'rgansangiz, og'iz keng va tilni ko'rsatsangiz, unda siz mushaklarning qisqichlarini va bo'yniga keskin olib tashlashingiz, uni mushaklar bilan olib tashlashingiz, ajoyib ovalni yaratishingiz mumkin yuzlarning va u kasallikdan abadiy qutulish. Chiroyli bo'ling va ko'proq harakatlaning. Yoshlik kalitlari - qo'lingizda!
Evgeniya Mazurdan master klassi
1. Kinsiolog shifokoriga sog'liq mavzusining batafsil tasvirini tuzish uchun tashrif. (Suratda: Evgeniya Mazur, doktor Aleksandr Roteto va Elena).
Foto: Natasha Popova.
2. "tikuvchi" ni (tananing aylanishi tomon burilish, yuqori "uchburchakni yuqoriga ko'tarish" pastligining barqaror pozitsiyasi bilan).
Foto: Natasha Popova.
3. "Alplib" ning pozasi (pastki va yuqori "uchburchakning mushaklarini ekstrakti va tenglashtirish, barcha mushak guruhlarini barqarorlashtirish va muvozanatlash).
Foto: Natasha Popova.
4. Shifrat bo'limining barqarorligi bilan gimnastika tayoqchasini (pastki orqa tomonning hileleleli bilan) egilish.
Foto: Natasha Popova.
5. "Plank" (To'g'ri qo'llarda og'ir ballarga urg'u berish bilan).
Foto: Natasha Popova.
6. Zo'r shaxsiy mashg'ulot va ajoyib raqamdan quvonch. (Murabbiy Egene Mazur va Elena).
Foto: Natasha Popova.