Genolog o'rgatishning birinchi narsa bu o'zingizni tinglash qobiliyati. Erkin hayotni noqulaylik tug'dirmaslik kerakligini tushunish - tinchsiz libidoning asosiy boshqaruvi. Siz so'rayapsizmi, bu erda cho'zish nima? Javob: Mushaklarning egiluvchanligi bu konforni saqlashda so'nggi rol o'ynaydi. Muntazam ravishda cho'zishning ijobiy ta'siri.
Yo'l tajribalari
Suratlardagi yangi poseslarni o'rganish va ularni tasavvurlarida taqdim etish, albatta, ko'ngilochar. Amalda, "kutish-haqiqat" sarlavhasi bilan hamma narsa e'tiborga olinishi achinarli. Muammo kuniga 30-40 daqiqa davomida muntazam sportni hal qiladi. Jismoniy tarbiya mushak tolalarini cho'zish va qon oqimini kuchaytirishga yordam beradi. Natijada, siz va sherik uchun tajriba o'tkazishga urinishlar paytida, aloqa paytida poze oyoqlari va lomberning mushaklari - asosiy trigger joylarida og'riqni tortmaydi.
Tegishli tayyorgarlik bilan tajribadan qo'rqmang
Foto: Sifatlanmagan.com.
Chidamlilikni oshirish
Siz qanchalik tez-tez o'ynaysiz, qon tomirlarining devorlari devor va barqaror yurak ritmiga aylanadi. Jinsiy aloqadan keyin jismoniy tayyorlangan odam engil charchoq va mushaklarni yumshatish, sabrli nafas olish ko'pincha nafas oladi va ter tomchilari bilan qoplangan. Yaqiningiz bilan birlikning qimmatbaho vaqtini olib tashlamang. Yangi boshlanuvchilar uchun mos keladigan monoton karikani kengaytirish. 2-3 oy davomida siz energiya oqimini va to'shakda suv toshqini ko'rasiz.
Menga "yo'q" jarohat
Murakkab murabbiylar palataga o'zlarini tinglash va ushbu bosqichda qobiliyatli bo'lganidan ko'proq ish qilmaslikka maslahat berishadi. Xuddi shu maslahat jinsiy aloqa paytida o'zini tutish bilan bog'liq bo'lishi mumkin: og'riqni toqat qilish mumkin emas. Tarkib paytida siz noxush sensatsiyaga o'tmay, mushaklarning tarangligini his qilishingiz kerak. Trening paytida tanangiz bilan aloqa qilish, to'shakda siz shunga o'xshash tarzda, ya'ni og'riqni to'xtatish va ularning sabablarini tuzatishni o'rganasiz.
Kuniga 30-40 daqiqa pul to'lash
Foto: Sifatlanmagan.com.
O'qishni qanday boshlash kerak?
Biz sizga fitness yoki studiyalardagi guruh darslariga borishni maslahat beramiz. Dastlabki bosqichda siz to'g'ri texnikani o'zlashtirishingiz va o'qishni qanchalik ko'p o'qishni o'rganishingiz kerak. Birozdan keyin o'zingizni uyda qila olasiz.