ماسٹر کلاس: صحت کا سامنا

"ہر ایک نوجوان، خوبصورت، صحت مند، پرکشش، پرکشش، - ٹرینر Eveny Mazur نوٹ، اور سب کو ان خصوصیات کو زندگی کے لئے رکھنے کے لئے چاہتا ہے. لہذا فطرت کا اہتمام کیا جاتا ہے کہ انسان کے جینس کو جاری رکھنے کے لئے توجہ مرکوز کی ضرورت ہے - ہم اس دنیا میں کیا آئے تھے. یہ بیوقوف ہو جائے گا اور جسمانی طور پر صحت مند، تیار، اور اس وجہ سے کامل، خوبصورت چہرے اور جسم کے بغیر روحانی اور روحانی خوبصورتی کی خوبصورتی کے بارے میں محدود ہے. جسمانی عمدہ کی مسلسل خواہش پوری جسم کی پائیدار حالات، جذباتی جھٹکا اور منفی ماحولیاتی عوامل پر قابو پانے میں مضبوطی کو مضبوط کرتی ہے. "

"قومی تعلق کے باوجود، لوگوں کی روایت اور ثقافت بڑی حد تک جغرافیای حیثیت کا تعین کرتا ہے. مثال کے طور پر، روس میں، خواتین زیادہ توجہ دیتے ہیں کہ وہ چہرے کی طرح نظر آتے ہیں، جسم نہیں، اور یہ ایک وضاحت ہے. ہمارے پاس سردی کا بڑا بڑا حصہ ہے، موسم سرما میں ہم اکثر "سب سے زیادہ کانوں" کو تیز کر رہے ہیں. اس منظر کے ساتھ، صرف سر لگ رہا ہے، اور اعداد و شمار ہر وقت ملٹی لباس کے ساتھ بند کر دیا جاتا ہے. اس بات پر غور کیا کہ ہم طویل عرصے سے موسم سرما سے آگے ہیں، میں قومی خصوصیات کی پیروی کرنے اور شخص کو وقت دینے کا ارادہ رکھتا ہوں. خاص طور پر چونکہ "موسم سرما کی حبنیشن" کے بعد سے چربی کے ٹھنڈے میں سب سے کم حرارتی حرارتی شکل میں ایک کلو گرام انرجی وسائل ڈائل کرنے کی اجازت دی جاتی ہے، اور تقریبا کسی بھی عورت کی الماری میں موجود خوبصورت کوٹ اسے چھپانے میں مدد ملے گی.

تربیت کے لئے ایکشن پلان بنانے سے پہلے، ہم آپ کی ظاہری شکل کے بارے میں ٹھیک جنسی کے عام جمالیاتی بے نظیر کہتے ہیں اور سوچتے ہیں کہ ہم اس کی مخالفت کرسکتے ہیں. عمر کے ساتھ، اگر کوئی شخص ورسٹائل فعال جسمانی اضافے پر توجہ نہیں دیتا تو، قدرتی تبدیلیوں کو آہستہ آہستہ جمع کیا جاتا ہے. اور اس لمحے میں آتا ہے جب آئینے میں عکاسی ایک مکمل طور پر کسی اور کا چہرہ دکھاتا ہے: نیسولابیل فولوں، چمڑے اور پٹھوں کی بہبود کے ساتھ، آنکھوں کے نیچے ایک دوسرے ٹھوس، بیگ، گالوں پر ایک ویسکول میش، "فخر کی راجکماری" (افقی ) اور "تشویش" (عمودی) جھلکیاں پیشانی. اس کے علاوہ، وہ splashing، تھکا ہوا آنکھیں، اور ایک مداخلت کے گنا اور پھانسی کی طرف سے پینٹ نہیں کیا جاتا ہے اور اوپری pelods پھانسی خوبصورت آنکھوں کی بیرونی نظر کو خارج نہیں کرتے ہیں. یہاں تک کہ ناک، جو سالوں میں شکل میں تبدیل ہوتا ہے اور طویل ہو جاتا ہے. "

عمر سے متعلقہ تبدیلیوں کے جسمانی پہلوؤں:

اس کی اپنی ترقی ہارمون کی پیداوار کو کم کرنا؛

ہڈی ٹشو کی thinning (ہڈیوں کی پٹھوں کی حمایت اور کنکشی ٹشو)؛

- ضروری ذہنی چربی کا خسارہ، جب تک پٹھوں کو کمزور طور پر تیار کیا جاتا ہے تو اس کے علاوہ جلد کی حمایت کرتے ہیں؛

پٹھوں کی ٹشو کی کمی اور چربی میں اضافہ؛

ہڈیوں کی کارٹلیج اور کنارے کی انگوٹھی کی بڑھتی ہوئی تعداد؛

- سر کی مجموعی کمی، کشش ثقل کی طاقت کا مقابلہ کرنے میں ناکام.

بہت سے لوگوں کو یہ بھی احساس نہیں ہے کہ اس طرح کے منفی تبدیلیوں سے بچا جاسکتا ہے اور اس کے علاوہ، حال ہی میں ان کی اپنی کوششوں کے ساتھ حالات کو درست کرنے کے لئے. جدید ترین مخالف کشش ثقل جمناسٹکس سرگرمیوں کو اوپری پلوں اور ابرووں کی طاقتور کو دور کرنے میں مدد ملے گی، گالوں اور گالوں کو ھیںچو، مماثل جھرنے کو کم کرنے، گردن کی حالت کو بہتر بنانے اور گردن کے علاقے کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. باقاعدگی سے کلاسوں کے مزاحم نتیجہ ایک ماہ یا مختلف میں قابل ذکر ہو جائے گا. آپ کسی بھی عمر میں تربیت شروع کر سکتے ہیں، لیکن جلد ہی، بہتر.

تصویر: نالیا Khramova.

1. ورزش نمبر ایک اداکارہ اسکول ہالی وڈ. حیران رہو، مسکراہٹ.

تصویر: نالیا Khramova.

2. سورج کو پورے چہرے کو کاٹ دیں (آگے بڑھنے کے اوپر، دائیں اوپر، بائیں اپ). سر کی پوزیشن آنکھ کی سطح سے تھوڑا سا ہے. مشقیں گہری جھرنے کو ختم کرنے اور چہرے پر ہر ایک کو ختم کرنے میں مدد ملے گی. ہم مزاحمت کے لئے پٹھوں کی تکنیک کا استعمال کرتے ہیں.