ٹھوس عمر کے باوجود، اور آرٹسٹ پہلے سے ہی 50 ہے، نالیا سٹرم اپنے اکاؤنٹ میں امیدوار تصاویر پوسٹ کرکے شرمندہ نہیں ہے. اسٹار اکثر تنقید کی جاتی ہے - گلوکار کے اعداد و شمار میں حیات "چلا گیا" اور خواتین کی اخلاقی چیزوں کے بارے میں تعجب ہوا، اسی طرح کی تصاویر رکھی.
اس کے باوجود، نالیا تمام شرمناک حملوں میں نہیں ہے، وہ نئی تصاویر کے ساتھ شائقین کو خوش کرنے کے لئے جاری ہے. لہذا حال ہی میں اس حملے کے مشترکہ تصاویر بیکنی میں، جس نے باقی جمیکا کے دوران کیا کیا. اداکارہ بدلہ کرنا مشکل ہے - اس کے × 53 نالیا کے لئے بہت قابل قدر لگ رہا ہے.
یہ کوئی راز نہیں ہے کہ "بھاری" کی عمر کے ساتھ، یہ پہلے ہی فعال طور پر رہنے کے لئے مشکل ہو جاتا ہے. تو کیا آپ کو ہم آہنگی سے محروم نہیں کرنا چاہتے ہیں؟ سب کچھ بہت مشکل نہیں ہے، ہم کچھ مفید تجاویز دیں گے.
ایک پلیٹ میں کھانے کی تعداد کو کنٹرول کریں
اس کے بجائے کسی بھی مصنوعات کو مکمل طور پر انکار کرنا ناممکن ہے، اس کے بجائے، چربی، کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کے توازن کا مشاہدہ کریں. عمر کے ساتھ، جسم ایک ہی موڈ میں کام کرنا مشکل ہے، لہذا 30٪ کی طرف سے کیلوری کی مقدار کو کم کرنا. ٹرانزگین کے استعمال کو خارج کردیں، جانوروں کے پروٹین کو ترجیح دیتے ہیں، اور کھانے کے انٹیکوں کی تعداد میں اضافہ بھی کریں - اکثر اور آہستہ آہستہ کھائیں.
کم چینی
چینی کے استعمال میں کمی صرف اعداد و شمار کے لئے مفید نہیں بلکہ عام طور پر اچھی طرح سے ہے: آپ دیکھیں گے کہ خواب بہتر کیسے ہو گا اور جلد کی حالت بہتر ہوجائے گی. لیکن یہ بھی مٹھائی سے انکار کرنے کے قابل نہیں ہے. آپ کبھی کبھی اپنے آپ کو اپنے پسندیدہ "نقصان" کے ساتھ خود کو پھیل سکتے ہیں، لیکن باقاعدہ بنیاد پر نہیں.
مدد کرنے کے لئے سبزیاں
عام طور پر، سبزیوں کا استعمال آپ کو پوری زندگی کے ساتھ ہونا چاہئے، لیکن سبز غذا کی عمر میں خواتین کو نوجوانوں سے کہیں زیادہ ضرورت ہے. آپ ان کو کسی بھی شکل میں استعمال کرسکتے ہیں: کم از کم خام تیل میں، اگرچہ ابلاغ یا پھنسے ہوئے، تاہم، اس بات کو یقینی بنائیں کہ پلیٹ میں بہت زیادہ نمک یا تیز مصالحے موجود ہیں.
اپنے آپ کو سر میں مدد کریں
کسی بھی عمر میں سرگرمی کے بغیر زندگی ناممکن ہے. آپ کو کم از کم، زیادہ کیلوری آپ کے جسم اور عام کاموں میں تمام نظام کو برقرار رکھتا ہے. تاہم، اس وقت آپ کی حالت پر غور کریں: اگر جوڑوں یا دیگر اداروں کے ساتھ مسائل موجود ہیں تو، سپنجنگ کھیلوں کا انتخاب کریں، جیسے تیراکی، یوگا، پائلٹ، سائکلنگ.
ایک خواب کا وقت تلاش کریں
نیند کے دوران، ہمارے جسم کو بحال کیا جاتا ہے، لہذا یہ کہتا ہے کہ "خواب میں بیماری موجود ہیں." نیند، کشیدگی اور نتیجے کے طور پر مستقل کمی، اندامہ اضافی کلو گرام کا براہ راست راستہ ہے. ترازو پر ناپسندیدہ اعداد و شمار سے بچنے کے لئے، ایک دن کم از کم 7 گھنٹے خواب پر انتظار کریں، اور یہ سب سے بہتر ہے اور ایک ہی وقت میں اٹھنا سب سے بہتر ہے: لہذا جسم فی دن حاصل کردہ نفسیاتی بوجھ سے نمٹنے کے لئے آسان ہو جائے گا.