خود کی ترقی پر کام کرنے میں بہت دیر ہو چکی ہے - چاہے آپ کم از کم 20، کم از کم 50 سال کی عمر میں. اور جدید نفسیات کے مطابق، اور ان کے اہم مرحلے، ان کی سرحدوں کی حفاظت کی مہارت حاصل کرنے کے لئے ہے. جو لوگ کسی بھی تجاویز پر متفق ہیں اور سمجھوتہ کرتے ہیں، دوسروں کو بدنام کرنے سے ڈرتے ہیں، ناقابل اعتماد غلطی کرتے ہیں: وہ اپنی زندگی میں اہم چیز کے بارے میں بھول جاتے ہیں. تجاویز مسئلہ سے نمٹنے اور خالص شیٹ سے زندگی شروع کرنے میں مدد ملے گی.
آپ کے صبر کی حدود کا تعین
کاغذ کی ایک شیٹ لے لو اور اسے دو کالموں میں تقسیم کریں: میں قبول کرتا ہوں اور قبول نہیں کرتا. یاد رکھیں کہ ان کے ارد گرد آپ کے ساتھ آیا تھا - ان کے اعمال نے آپ کو کیا نقصان پہنچایا، اور جس نے عملی طور پر جذبات کی وجہ سے نہیں کیا. پوچھو، یہ کیوں ضروری ہے؟ ورزش معاشرے کی تنصیب سے علیحدگی میں ان کے جذبات پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے. حدود کی اجازت اور ممنوع کے زون کے قیام بھی شامل ہیں. لہذا کچھ لوگوں کے لئے غداری، پارٹنر ایک شدید ذہنی صدمے بن جائے گا، جبکہ دوسروں کو اس میں کچھ خوفناک نہیں دیکھا جائے گا اور ایک دوسرے کے ساتھ رہنا جاری رکھیں گے.
واضح طور پر اجازت کے حدود کی وضاحت
اپنے اندر اندر دیکھو
ماضی کے مشق کو انجام دینے کے بعد خارج ہونے والے اشیاء پر کام جاری رکھیں. اپنے آپ سے سوال پوچھیں: اس وقت میں کیا محسوس کرتا ہوں؟ یہ عمل مجھے بہت پریشان کیوں کرتا ہے؟ ہر چیز کو 1 سے 10 تک اعداد و شمار کو ڈاج کر سکتا ہے، جس میں تجربہ کار احساسات کی طاقت کی خصوصیات. مترجم خود تجزیہ کے دوران، آپ بنیادی جذبات کا تعین کرسکتے ہیں - یہ ہمیشہ اس کے غصے کے لئے نہیں ہے. اکثر غصے، خوف یا فخر کے غصے کے ماسک کے نیچے. "جب کسی ایسے طریقے سے کام کرتا ہے تو آپ کو ناگزیر محسوس ہوتا ہے، کیونکہ ہمارے لئے یہ ایک اشارہ ہے کہ وہ سرحد کو توڑنے یا پار کر سکتے ہیں." ان مسائل کو حل کرنے کے بعد، آپ اپنے آپ کو کچھ تنصیبات سے آزاد کر سکتے ہیں اور دوسروں کے اعمال کو مناسب طریقے سے جواب دے سکتے ہیں.
صحیح بات کرو
مجھ پر یقین کرو، لوگوں کا صرف ایک چھوٹا سا حصہ جان بوجھ کر آپ کو پریشان کرتا ہے، دوسروں کو یہ غیر جانبدار طور پر کرتے ہیں یا ایک فعل میں کچھ بھی نہیں دیکھتے ہیں. آپ کے جذبات کو بلند آواز سے بیان کرتے ہوئے، آپ کو ایک شخص کو یہ سمجھنے کے لئے کہ وہ کیا سرحد نہیں جانا چاہئے. یہ بات چیت کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے: اس بات کا اشارہ کرنے کے لئے کہ موضوع اس کے ساتھ خاص طور پر بحث نہیں ہے، اس کے ساتھ اس کی مکمل بات چیت کے لئے کافی علم نہیں ہے یا آپ اپنے خیالات سے ناراض ہیں - یہ بہت اچھا ہے. "میں کسی دوسرے کے ساتھ اپنی ذاتی زندگی پر بات نہیں کرنا چاہتا، ایک پارٹنر کے علاوہ. بات چیت کے لئے ایک اور موضوع کا انتخاب کرتے ہیں؟ " - اس طرح کے ایک غیر جانبدار جملہ آپ کو واضح طور پر آپ کے ارادے کو نامزد کیا اور کسی دوسرے شخص کے جذبات کو مت دینا.
اپنے آپ کو آزاد شخص کے ساتھ محسوس کرو اپنے جرم کو جاری رکھیں
کسی دوسرے شخص کے جذبات کی ذمہ داری کو ہٹا دیں. انٹرویو کے نفسیات اس کی صلاحیتوں کے اندر اندر ہے، اور تمہارا نہیں. صحت مند تعلقات میں، ایک پارٹنر یا والدین کے بارے میں کوئی سوال نہیں ہوگا کہ آیا آپ کسی چیز کو کرنے یا کچھ بتانے سے انکار کر سکتے ہیں - یہ ایک محاصرہ کے طور پر سمجھا جاتا ہے. کیا آپ دوسری صورت میں رہتے ہیں؟ مجھے اپنے جذبات کے بارے میں ایک شخص بتائیں اور صورت حال کے بارے میں سوچنے کے لئے وقت دیں - وہ سمجھ لیں گے کہ وہ غلط تھا اور اب آپ پر دباؤ ڈال نہیں.
آپ کیا سوچتے ہیں؟ آپ اپنی سرحدوں کی خلاف ورزی کے بارے میں کیسے محسوس کرتے ہیں؟