سرجئی، آپ کو ٹھنڈے کے لئے تیار کرنے کے لئے ایک شخص بنانے کی کیا ضرورت ہے؟
- ذاتی طور پر موسم سرما کے نقطہ نظر کے بارے میں، میں ہمیشہ سب سے پہلے کیلنڈر نہیں بلکہ ایک حیاتیات کی رپورٹ کرتا ہوں. قریبی ٹھنڈ، مضبوط بھوک. اگر موسم گرما میں میں صرف تازہ پھل اور سبزیوں کے ساتھ کھلایا گیا تھا، تو موسم خزاں کے اختتام کے قریب اس طرح کی غذا مجھے بالکل ٹھیک نہیں ہے. لہذا، موسم سرما کی سردی - دل کی خوراک کے لئے تیاری کے لئے یہ سب سے پہلے اور قدرتی مرحلے لگتا ہے. جسم کی طاقت کی ضرورت ہے، اور اگر آپ کچھ کلو گرام شامل کرتے ہیں تو کچھ بھی خوفناک نہیں. یہ اب بھی ایک برعکس شاور لینے کے قابل ہو جائے گا. سال کے کسی بھی وقت سختی عام طور پر مفید ہے. بیٹری پر گھر پر بیٹھ جاؤ! پارکوں میں زیادہ بار بار چلیں، ہوا سانس لے، کیونکہ موسم سرما ٹھیک ہے. میں جادوگر کے علاقے میں چند سال رہتا تھا، جہاں موسم سرما میں درجہ حرارت 60 ڈگری تک جا سکتا ہے! لہذا میں وہاں دریا کو کولما میں خریدا گیا تھا، جو موسم گرما میں بھی آخر تک نہیں پکڑتا ہے، - پانی کے سب سے اوپر، اور برف کے نیچے موٹی پرت پر!
کیا یہ دن کے دن نظر ثانی کرنا ضروری ہے؟
یہ خود ہی ہو گا. روشنی اور سورج کی روشنی. ابتدائی اندھیرے لہذا، موسم سرما میں میں اکثر اکثر "سست" دن کی اجازت دیتا ہوں. تمام الارم بند کرو، میں سوتا ہوں جیسے میں چاہتا ہوں، میں بستر میں جھوٹ بول رہا ہوں اور میں کچھ نہیں کرتا. میں نیند اور جسمانی اضافے کے موڈ کا مشاہدہ کرنے کے لئے صحیح فتنہ پر غور نہیں کرتا. ہم روبوٹ نہیں ہیں، اور بعض اوقات آپ سب سے مشکل شیڈول سے پیچھے ہٹ سکتے ہیں.
- شاید ٹھنڈے دن میں جسمانی اضافے کو کم کرنا بہتر ہے؟
- کوئی معاملہ نہیں! یقینا، آپ کام کے بعد جم میں موسم سرما میں جانا نہیں چاہتے ہیں. لیکن ہم نہ صرف اپنے جسم کو تربیت دیتے ہیں، اور ہم endorphins کی ایک بڑی خوراک بھی حاصل کرتے ہیں - ہارمون کی خوشی. موسم سرما میں یہ بہت اہم ہے.
بہت سے، کپڑے کی دس تہوں کے باوجود، سب کچھ چھوڑ دیا. سردی میں کس طرح کپڑے؟
بہت سے لوگ بالکل الرج ہیں. مثال کے طور پر، جلد پر سامنے کے ٹھنڈے میں میرے دوست ردی کو ظاہر کرتا ہے. مجھے لگتا ہے، اگر کوئی شخص جسمانی طور پر موسم سرما کو برداشت نہیں کرتا، تو اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے. اور غلط لباس کے کئی تہوں میں پہنا. اب آپ اعلی معیار تھرمل انڈرویر تلاش کرسکتے ہیں. یہ جسم کو اچھی طرح سے سپریکولنگ سے بچاتا ہے اور تمام "گوبھی" تہوں سے تجاوز کرے گا. دوسری صورت میں، اہم سفارش یہ ہے کہ کپڑے گرم اور قدرتی مواد سے ہو.
- ابتدائی والس کے قوانین کے بارے میں ہمیں بتائیں.
- ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ موسم گرما میں بہتر شروع کرنے کے لئے سوراخ میں سوئمنگ کے لئے مثالی طور پر تیار کرنا. لیکن تجربہ کار ہواؤں کا کہنا ہے کہ یہ ممکن ہے اور دو دن پہلے ڈپنگ سے پہلے. پہلے اور سب سے اہم اصول - اخلاقی طور پر دھن. سختی سے جسم کو تیار کرنے میں مدد ملے گی. ایک برعکس شاور، مختصر آئس شاور لے لو. آپ اس کے پانی میں پانی میں پانی ڈال سکتے ہیں، اپنے پیروں کے ساتھ اس میں داخل ہوسکتے ہیں اور فعال طور پر. پھر اپنے پیروں کو مار ڈالو. ڈپنگ سے پہلے دو گھنٹے، کھانے کے لئے اس بات کا یقین، لیکن خود کو وسعت کے سامنے کچھ بہتر نہیں ہے. اگر آپ واقعی چاہتے ہیں، تو آپ تھوڑا سا سال کھا سکتے ہیں. وسعت سے پہلے، ایک چھوٹا سا ورزش کرو. گرمی Newbies آئس پانی میں 10 سیکنڈ سے زیادہ نہیں ہوسکتے ہیں. ڈائیونگ کے بعد، اپنے آپ کو تولیہ کے ساتھ رگڑنا اور گرم چیزوں میں لپیٹ. اور، بالکل، شراب نہیں!