جب الفاظ "اداس نہیں رہو!" آپ ایک شخص کو ایک اہم صورت حال میں مدد کر سکتے ہیں. کون کے مطابق، تمام عمر کے گروہوں سے 300 ملین سے زائد افراد ڈپریشن سے متاثر ہوتے ہیں. اور یہ نمبر مقصد نہیں کہا جا سکتا ہے - صرف ایک تشخیص نفسیاتی خرابی کی شکایت کے ساتھ ہی لوگ اکاؤنٹ میں لے جاتے ہیں، لیکن جو لوگ مشاہدہ نہیں کرتے ہیں وہ ریکارڈ نہیں کیے جاتے ہیں. اگر سب کچھ پہلے سے واضح ہے تو، بہت سے سوالات باقی ہیں - لوگ کیوں علاج اور خوشگوار رہنے سے متفق ہیں؟ جو لوگ بیماری کے خلاف مزاحمت کرنے کے لئے تیار ہیں، لیکن اس بات کا یقین نہیں ہے کہ یہ مواد صحیح طریقے سے مقرر کیا جاتا ہے، یہ مواد وقف ہے.
تمام سر کے ڈاکٹر
ان لوگوں کے لئے سب سے آسان اور سب سے زیادہ ایماندار مشورہ جو ان کی اپنی بصیرت پر شک کرتا ہے وہ ایک نفسیات کے ساتھ ملاقات کرنا ہے. ڈاکٹر تھوڑی دیر کے لئے آپ سے بات کریں گے کہ خرابی کی تشخیص یا اعلان کرتے ہیں کہ آپ ٹھیک ہیں. مصنوعی طور پر سلوک کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے - آپ کے سر کو "منقطع" اور سیشن کے وقت آرام کرو. ماسک پہننے کی کوشش نہ کریں اور ان کے سوال کی مطابقت پر منحصر جوابات کو تبدیل نہ کریں - کوئی صحیح جواب نہیں ہے! الفاظ کے علاوہ، ڈاکٹر چہرے کا اظہار اور اشاروں، آپ کی ظاہری شکل اور مواصلات کی مہارتوں میں لے جاتا ہے. جذبات کی تیز رفتار کے ڈپریشن میں لوگ تیزی سے کم ہوتے ہیں - وہ عملی طور پر مذاق کرنے کے لئے رد عمل نہیں کرتے ہیں، تقریبا لوگوں کے ساتھ ملاقات میں مسکراہٹ نہیں کرتے ہیں اور ان کی تصویر کی شناخت کو کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں.
اپنی حالت کا تجزیہ کریں
تصویر: Unsplash.com.
اپنے جذبات میں داخل
ڈپریشن ایک طویل وقت کا نتیجہ ہے. اگر آپ کسی وجہ سے اداس ہو چکے ہیں تو، آپ کو لیبل پر پھانسی کی ضرورت نہیں ہے اور اپنی آنکھوں کو اپنی پوزیشن کے بدلے سے رول کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ کو دن کے دوران کیا محسوس ہوتا ہے اور آپ کے جذبات کو تیز کرنے کا تجزیہ کرنے کی کوشش کریں. ایک نوٹ بک شروع کریں جس میں آپ دن کے واقعات اور آپ کے ردعمل کو ان کے ردعمل لکھیں گے. ڈاکٹر کے ساتھ ایک اجلاس میں لے لو - لہذا ماہر آپ کے خیال کو آسان بنانے کے لئے وقت آسان ہو جائے گا.
معمولی پہلے چیزوں پر توجہ دینا.
تصویر: Unsplash.com.
پریشان کرنے کی کوشش کریں
خرابی: آپ کامیاب نہیں ہوں گے. جب سماجی سرگرمی کی پرواہ نہیں ہوتی تو ڈپریشن ایسی حالت ہے. نہ ہی دوستوں کے ساتھ ملاقاتیں اور نہ ہی رات کے کھانے کے رشتہ داروں اور اجتماعوں کے ساتھ بات چیت سر سے کاکروچ کو چلانے کے قابل نہیں ہوں گے. اگر آپ کتابیں اسٹائل کر رہے ہیں اور آپ کے پسندیدہ جم اب خوش نہیں ہوتے ہیں تو پھر صورتحال ایک ہی ہے. جیسا کہ پچھلے معاملے میں، لکھیں کہ آپ کے رویے کو تبدیل کیا گیا ہے اور اس نقطہ پر. خود کو عکاسی کے مطابق 1 گھنٹہ کو نمایاں کریں - یہ ضروری ہے کہ ہم اپنے آپ کو جوہر میں شامل کرنے کے لئے ضروری ہے، جب تک کہ یہ طبی پیمائش پر آتا ہے، جیسے سموہن میں وسرجن.