جبکہ تجربہ کار سکائر فی گھنٹہ 40-60 کلو میٹر کی رفتار پر ڈھال نیچے آتے ہیں، عملی طور پر کشیدگی نہیں کرتے، نئے آنے والے لفظی طور پر پہننے کے لئے کام کرتے ہیں. تربیت کے دوران، نہ صرف پٹھوں کا سامان ملوث ہے، بلکہ سانس اور دل کی ساری نظام بھی شامل ہے. سکسی پر کیسے حاصل کرنے کے لئے اور جسم کے لئے فائدہ کے ساتھ سیکھنا چاہتے ہیں؟
ایک پیشہ ور کے ساتھ ایک جوڑے میں ٹرین
کوچ کی مدد سے کال کریں
ہم تجربہ کار سکیر کے ساتھ تیزی سے اور آسان تکنیک کو ماسٹر کریں گے - آپ کے مشیر ایک پیشہ ور کھلاڑی یا ایک دوست بن سکتے ہیں جو ڈھالوں پر لمبی سواری ہے. یہ جاننے کے لئے ضروری ہے کہ کونوں پر مداخلت کرنے اور صحیح طریقے سے گرنے کے لۓ اس طرح کے پٹھوں اور ہڈیوں کو نقصان پہنچا. آپ کی مدد کرنے کے لئے دفاع - سکی سوٹ، ہیلمیٹ اور ماسک. پہلے کاموں میں ان کو نظر انداز نہ کریں - بہت زیادہ گر جائے گی.
لوڈ سے انکار نہ کرو
جیسے ہی آپ تکنیک کو ماسٹر کرتے ہیں، بہتر تربیت پر جائیں. ایک مستحکم پوزیشن میں نہ ہونے کی کوشش کریں اور صرف ڈھال سے لیان، "وگ" سکی جرابوں سے زججگ تحریکوں کے ساتھ سکی جرابوں سے اتریں. مختلف بلندیوں کو فتح - ٹریک کے زاویہ کے زاویہ، مضبوط اور ہپ کی پیٹھ کی پٹھوں کو مضبوط بنانے میں ملوث ہیں - ان زونوں جن کی ہائپر ٹرافی ایک لڑکی کو حاصل کرنے کی کوشش کر رہی ہے. دوسری چیزوں کے علاوہ، یہ کبھی کبھی ڈھال پر چڑھنے کے لئے کبھی کبھی مفید ہے، نہ صرف لفٹ پر. ان زونوں میں سچ ہے جہاں اسے کرنے کی اجازت ہے - اطراف پر احتیاط سے نظر آتے ہیں اور انتباہ علامات کو تلاش کریں.
تربیت کے بعد آپ کو کھانے کی ضرورت ہے
مناسب غذائیت
ایک مشکل ورزش کے بعد، آپ برگر اور پینے کے داؤکتے ہیں؟ یہ خواہش بیان کی گئی ہے: تربیت کے دوران، گلوکوز کی طرف سے تشکیل، Glycogen کی طرف سے پٹھوں کو استعمال کیا جاتا ہے. ذخیرہ دینا، جسم انہیں بھرنے کے لئے چاہتا ہے. مٹھائیوں کے بجائے سچا یہ پھل اور بیر کا ایک حصہ کھانے کے لئے بہتر ہے - فائدہ زیادہ ہو جائے گا. اور پٹھوں کی ترقی کے لئے، یہ ایک سٹیک اور سبزیوں کا ترکاریاں کھانے کے لئے مفید ثابت ہو گا - دو بار ایک بار پھر مار ڈالو. اور گرم مشروبات کے بارے میں مت بھولنا - ہم ڈھال پر چائے یا کافی کے ساتھ تھرموس لے جاتے ہیں. تو سکینگ کے بعد، آپ سمجھ لیں گے کہ واقعی بھوک کیا ہے، اور نہ صرف پینے کے لئے چاہتے ہیں.