نیند شیرس اور سابق محبوب سکورا Chalipina انا Kalashnikova لڑکیوں کی قسم سے مراد ہے جو بالکل درست نہیں ہیں. تاہم، وہ چھپا نہیں لیتا ہے کہ پتلی کمر کے پیچھے ایک خاص کام ہے. موسم خزاں کی مدت میں ان کی خوبصورتی کے راز ماڈل کے ساتھ مشترکہ.
جب میں میٹھا چاہتا ہوں تو، میں اسے شہد میں قدرتی شہد کے ساتھ تبدیل کر رہا ہوں، یا گری دار میوے جو چھوٹی مقدار میں بہتر ہیں. یہ ہے، ہم قدرتی مٹھائی کھاتے ہیں. Pikes کیک کھانے کے لئے نہیں خریدتے ہیں. اسٹورز میں آپ ڈیسرٹ اور چینی کے بغیر تلاش کرسکتے ہیں. میں آپ کے غذائیت، املاک میں ایک نٹ شامل کرتا ہوں: بادام، تل، مونگ. چمچ پر، یہ تغیر ہونا ہے. یقینا، میرے لئے کیک سے مفید مٹھائیوں کو منتقل کرنے کے لئے مشکل تھا، لیکن صحیح طریقے سے یہ کہنا کہ 21 دنوں میں عادت قائم کی جاتی ہے. پہلا دن مشکل ہے، دوسرا ہفتے آسان ہے، اور تیسرے ایک میں. لہذا آپ کو صرف اس وقت کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب ایک نئی خوراک میں منتقل ہوجائے. مٹھائیوں کو مکمل طور پر چھوڑنے کے لئے یہ ناممکن ہے، لہذا آپ انہیں چھوٹی مقدار میں ناشتہ یا دوپہر کے کھانے میں شامل کر سکتے ہیں. لیکن شام میں یہ پہلے سے ہی ناممکن ہے، کیونکہ وہ ملتوی نہیں کر رہے ہیں جہاں یہ ضروری ہے.
موسم خزاں میں، وٹامن کے غذا کو پورا کرنے کے لئے ضروری ہے (وٹامن اور غذائیت کے غذائی سپلیمنٹ لینے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ، تقریبا.). میں مختلف بایوڈینڈج اور وٹامن ڈی خریدتا ہوں. یہ ہر سال راؤنڈ کی کمی نہیں ہے، لیکن اس پر موسم خزاں میں، آپ کو خاص طور پر دباؤ کی ضرورت ہے. وٹامن سی بھی پینے کے ساتھ ساتھ معدنیات: لوہے، میگنیشیم اور اسی طرح. میں بہت سے وٹامن پیتا ہوں، لفظی طور پر غمگین.
انا کلاشینکوفا نے طویل عرصے سے کیک اور کیک سے انکار کر دیا ہے، ان کو پھل اور گری دار میوے پر تبدیل کر دیا
Instagram.com/annakalash/
ٹھیک ہے، آپ کو اچھی طرح سے اور رات کے کھانے پر ناشتا کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے. آپ کام کرنے کے لئے آپ کے ساتھ کام کر سکتے ہیں، لیکن شام میں جانے کے لئے نہیں. جیسے ہی آپ اقتدار شیڈول خود کو تبدیل کرتے ہیں، یہ بہت آسان ہو جاتا ہے. آپ اب شام آنے کے لئے شام کے لئے انتظار نہیں کر رہے ہیں اور روح سے تلاش کرتے ہیں.
پینے کے موڈ کا مشاہدہ کریں. میں پانی اور چائے کے سوا کچھ بھی نہیں پیتا ہوں. کبھی کبھی رس، FREME اور بیری کا رس لنگر یا کرینبیریوں سے. وہ بہت مددگار ہیں، خاص طور پر موسم خزاں میں. سچ، ان میں بہت سی چینی ہیں، لہذا میں بہت کچھ استعمال نہیں کرنے کی کوشش کرتا ہوں. پچھلا، میں نے گیس کی پیداوار سے محبت کی، لیکن سیلولائٹ اس سے ظاہر ہوتا ہے. وزن میں کمی کے لئے، فی کلوگرام وزن 40 ملی میٹر کے حجم کے ساتھ پانی پینے کے لئے ضروری ہے. اور عام طور پر عام وزن 30 ملی میٹر وزن ہے. یہی ہے، میں فی دن دو سے دو اور ایک نصف لیٹر پانی سے پیتا ہوں. پانی میں میں نے الاس کا رس شامل کیا. یہ بہت مفید ہے اور عام طور پر اعداد و شمار کی حمایت کرتا ہے. ویسے، یہ بہت اہم ہے کہ آپ کس قسم کے پانی پیتے ہیں. میں نے خصوصی اپریٹس کی جانچ کی، اور تقریبا تمام پانی جو فروخت کی جاتی ہے وہ خوفناک ہے. لہذا، یہ بہت اچھا نہیں ہے، اگرچہ عام پانی مزیدار ہے. لیکن میں نے ابھی بھی میرا پانی پایا. میں بالکل کافی نہیں پیتا. لیکن موسم خزاں میں، خاص طور پر میں سونے کے لئے چاہتا ہوں، میں ہربل ٹیکوں کو پکاتا ہوں. میں اکثر کریما میں کام کر رہا ہوں، لہذا میرے پاس گھر میں بہت سارے مقامی جڑی بوٹیوں کی فیس ہے. مصیبت کے لئے، میں آلودگی کی انجکشن کا استعمال کرتا ہوں. ہربل فیس کے درمیان میٹھی ٹاس دونوں اور میٹھی نہیں ہیں. میں ان سے بہت پیار کرتا ہوں اور میں بھی اس کے ساتھ پہنتا ہوں: کاروباری اجلاس یا شوٹنگ پر. میں پورے دن کے لئے سنبھال لیا جاتا ہے جو TEAS کو گھیر دیتا ہے. اس کے علاوہ، میں پروٹین پروٹین کاک بناتا ہوں.
میری غذا میں، میں مختلف مصالحے کو شامل کرتا ہوں. ہمارے پاس بہت ذائقہ رسیپٹرز ہیں، اور ہم ان میں سے نصف کا استعمال نہیں کرتے ہیں. مثال کے طور پر، ہم کڑھائی کا کھانا نہیں کھاتے ہیں. لیکن مصالحے دماغ میں تمام ذائقہ کے ساتھ سنبھالنے میں مدد کرتی ہیں. تمام رسیپٹرز کو کام کرنا چاہئے - پھر میں کم کھانا چاہتا ہوں.
میں بہت زیادہ ریشہ کھاتا ہوں، ہر قسم کے سبزیاں: Kinzu، اجملی، ڈیل، وغیرہ. موسم خزاں میں، زچینی، زچینی، کبوتر ظاہر ہوتے ہیں. لیکن اصول میں، اب ہمارے پاس موقع ہے کہ ہر سال راؤنڈ وٹامن ہیں. مجھے سبز سلاد پسند ہے. اور ریستورانوں میں بھی میں سبز سبزیاں کا ایک سادہ ترکاریاں رکھتا ہوں. یہ گھر میں تیار کیا جا سکتا ہے، کم لاگت نیٹ ورکوں میں بھی مصنوعات خریدیں.
اب میں خاص طور پر پروٹین کی مصنوعات پر ڈال رہا ہوں . مثال کے طور پر، ہم ٹوفو پنیر کھاتے ہیں تاکہ کولیسٹرول کی سطح اٹھائی نہ ہو. اور ڈاکٹروں کو آستین مائکروفلوورا کی پیروی کرنے کی مشورہ دیتے ہیں، تاکہ تکلیف دہ نہ ہو، کیونکہ وائرس اور بیکٹیریا آنت میں ترقی کر رہے ہیں. لہذا، میں مائکروفلوورا کو برقرار رکھنے کے لئے منشیات کا استعمال کرتا ہوں.
انا کلاشینکوفا ایک فعال طرز زندگی کی قیادت کرنے کی کوشش کرتا ہے
Instagram.com/annakalash/
میرے پاس پول پر جانے کا وقت نہیں ہے، لہذا میں گھر میں پڑھنے کی کوشش کرتا ہوں. میں مشق کرتا ہوں: میں پریس، ٹانگوں، بٹوے سوئنگ کرتا ہوں. اس کے علاوہ، میرے پاس ایک ریہرسل ہے، جہاں میں بہت رقص کرتا ہوں. میرے پاس کھیل ہے. بالکل، اچھا چلتا اور جھگڑا. کامیابی سے کیلوری کو جلانے میں مدد ملتی ہے. ٹھیک ہے، عام طور پر، یہ تازہ ہوا میں ہونا ضروری ہے، کیونکہ آکسیجن چربی کو تقسیم کرنے میں مدد کرتا ہے. مجھے رات کے لئے اپنے آپ کو روزانہ 10 منٹ کی چالوں کی اجازت دینے دو. یہ بہت مددگار ہے: جگر، گردے اور آؤٹ پٹ سلیگوں کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے. کوئی موسم سرما نہیں، آپ کو زیادہ ہوا میں ہونا چاہئے.
انا کلاشینکوفا سے گرین خزاں ترکاریاں. سبزیوں سے صرف سبز سبز.
Pixabay.com.
آپ کی ضرورت ہو گی: ایک درمیانے درجے کے سائز ککڑی، ایک چھوٹا سا سیب، 15 جی سیلری، 15 جی زچینی، سبز بلغاریہ مرچ چھوٹے سائز، 15 جی پھلیاں، ایک آاکاڈو، سبز پیاز کے 20 جی، بروکولی کے 100 جی. اس کے ساتھ ساتھ سنتری کا رس، سویا چٹنی کے تین چمچوں، سبزیوں کا تیل، سبزیوں کا ایک چمچ، ایک چاقو ٹپ پر سرکار، زمین کا کالی مرچ.
Avocado، سیب، کیجری اور مرچ، زچینی اور ککڑی صاف اور کٹ. پھلیاں اور پولکا ڈاٹ منٹ کے ارد گرد ابلتے ہوئے پانی کا حوالہ دیتے ہیں. بروکولی کی ضرورت ہوتی ہے جب تک تیاری اور ایک بلینڈر کے ساتھ سرکار کے ساتھ ملائیں. ریفئلنگ کرنے کے لئے یہ چٹنی کھانا پکانا ضروری ہے: سبز پیاز پتلی کٹ، سنتری کا رس، سبزیوں کا تیل اور کالی مرچ شامل کریں، مکس.
تمام اجزاء سبز اور سبز چٹنی ڈالیں.
بون بھوک!