موسم بہار اپ ڈیٹس کا حقیقی وقت ہے، اور یہ ہمارے جسم پر بھی لاگو ہوتا ہے. تمام نظام "موسم سرما ہک" سے باہر آتے ہیں اور زیادہ فعال کام شروع کرتے ہیں. اس مدت کے دوران، یہ ہو سکتا ہے کہ ہم کچھ عناصر اور وٹامن کی کمی نہیں، جو ناکامیوں کی قیادت کرسکتے ہیں. اکثر اکثر ہم مجموعی طور پر تھکاوٹ کا تجربہ کرتے ہیں جو مکمل طور پر زندگی سے لطف اندوز کرنے کی اجازت نہیں دیتا. آج ہم نے وٹامن کے بارے میں تھوڑا سا بتانے کا فیصلہ کیا، جس کے خسارے کے ساتھ ہم اکثر موسم بہار کی مدت کا سامنا کرتے ہیں.
وٹامن اے
ہمارے جسم کے لئے سب سے اہم وٹامن میں سے ایک. جیسے ہی یہ معمول سے کم ہو جاتا ہے، جلد کے ساتھ مسائل شروع، سوزش اور تمام دائمی "گھاٹ" زیادہ تر پریشان ہیں. وٹامن کی کمی کو بھریں، اس طرح کی مصنوعات جیسے چکن انڈے، جگر، مچھلی اور مکھن کی کچھ پرجاتیوں کی طرح مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، آپ کے غذا میں مزید سبزیوں کو شامل کریں: قددو، گاجر اور بلغاریہ مرچ طویل عرصے سے وٹامن کی اپنی امیر ساخت کے لئے جانا جاتا ہے، خاص طور پر ان میں بہت سے وٹامن اے پر مشتمل ہے. خاص طور پر اہم وٹامن اے ایک بچے کی ترقی کے لئے، لہذا کنٹرول کرنے کی کوشش کریں پورے خاندان کے جسم میں ایک اہم عنصر کی سطح.
اپنی غذا کو متنوع کرنے کی کوشش کریں
تصویر: www.unsplash.com.
وٹامن بی
وٹامن کا ایک بڑا گروپ، اس کی کمی کے ساتھ ہم اکثر اکثر کا سامنا کرتے ہیں. وٹامن بی کی کمی کا سامنا ایک آدمی جلدی ہو جاتا ہے، اس کی نیند کھو دیتا ہے، یہ ناقابل یقین تھکاوٹ کا پیچھا کرنا شروع ہوتا ہے، اور بھوک تقریبا تقریبا ہر چیز کو غائب کرتا ہے. اگر آپ اس طرح کے علامات کو نوٹس دیتے ہیں تو، خون کی جانچ پر ہاتھ ڈالیں اور دودھ، کاٹیج پنیر، جگر، سرخ گوشت اور گری دار میوے کو کھانے کی کوشش کریں. اپنے آپ کو پھل کے پلیٹوں کے ساتھ بھی پھیلاتے ہیں، جس پر ایک خلیہ، سنتری، سیب اور انگور ہونا ضروری ہے. گروپ بی کے سب سے زیادہ ناپسندیدہ - وٹامن آسانی سے جسم سے دھویا جاتا ہے، لہذا یہ دوسرے وٹامن سے زیادہ ان کی سطح کو زیادہ سے زیادہ نگرانی کرنا ضروری ہے.
وٹامن ای
خواتین کی صحت کے لئے اہم وٹامن. اس کی خرابی بھی برتنوں کی پارگمیتا پر اثر انداز کر سکتی ہے - اکثر اکثر، سرخ نقطوں کی جلد پر وٹامن ای کی کمی کے نوٹس کے ساتھ لوگ، حقیقت میں، یہ مسئلہ برتنوں کو پھینکنا ہے. تاہم، اکثر اکثر وٹامن ای کی کمی کے علامات انسانی جنسی نظام میں ظاہر ہوتے ہیں، نہ ہی تقریبا تمام مریضوں کے بدن نسائی ماہرین کے جسم میں وٹامن ای کی کمی کی جانچ پڑتال نہیں کرتے ہیں. وٹامن اناج، سبزیوں کا تیل، بیج اور گلاب شپ میں موجود ہے. وٹامن ای کی کمی کے خطرات کو کم کرنے اور ناخوشگوار نتائج سے بچنے کے لئے اپنی غذا کو متنوع کرنے کی کوشش کریں، اور ابھی تک سال میں کم از کم ایک بار تجزیہ لینے کے لئے سست نہ ہو.
وٹامن ڈی.
وٹامن ڈی حاصل کریں ان مقداروں میں بہت مشکل ہے جو بالغ شخص کے لئے ضروری ہے، خاص طور پر ایسے معاملات میں جہاں آپ درمیانی لین میں رہتے ہیں، جہاں سورج ایک انفرادی مہمان ہے. لیکن وٹامن سپلیمنٹ وٹامن کی کسی بھی کمی کو بھرنے میں مدد مل سکتی ہے، تاہم، آپ کے ڈاکٹر میں شرکت کرنے سے مشورہ مشورہ دیتے ہیں. باری میں وٹامن ڈی مصیبت کی حمایت کرنے میں مدد ملتی ہے، مضبوط ہڈیوں کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے اور میٹابولک عملوں کے ضابطے میں حصہ لینے میں مدد ملتی ہے. سب سے زیادہ وٹامن ڈی فیٹی مچھلی، مشروم اور ٹھوس پنیر میں موجود ہے.