کامل اعداد و شمار ایک افسانہ نہیں ہے، لیکن جینیاتی اور سخت نظم و ضبط کا ایک مجموعہ ہے. گھریلو اور غیر ملکی ستاروں کو بھی سخت فریم ورک میں تربیت دینا چاہے، لیکن میں آئینے میں ایک عمدہ عکاسی میں دیکھنا چاہتا ہوں. عورت نے مشہور شخصیات کا انتخاب کیا، جو خاص طور پر بٹوے میں مشغول کرنے کے لئے کامیاب ہیں:
گندی kamensky.
ستارہ ہمیشہ اس کی بھوک کاری کے فارم پر فخر ہے، یہ کچھ بھی نہیں ہے کہ بالغوں کے لئے میگزین کے احاطے کو یہ محسوس کیا گیا تھا. اناساساسیا ایک عظیم شخصیت ہے جو وہ کھیلوں اور مناسب غذائیت کی حمایت کرتا ہے. صبح میں 15 منٹ چارج کرنے میں اس کا بنیادی راز: فرش سے ایک تختہ، نسخے، دیوار پر squats. یہ پیچیدہ پورے جسم کو مضبوط کرتا ہے اور دن کے آغاز میں پٹھوں کو چالو کرتا ہے.
alex.
گلوکار نے کچھ سال پہلے کھیلوں کو فعال طور پر کھیلنا شروع کر دیا، اور بعد میں انہوں نے beginners کے لئے تربیت کا ایک کورس کا اہتمام کیا. یلیکس خود نے حیرت انگیز دیکھا، اگرچہ یہ عارضی طور پر حمل کی وجہ سے مصروف نہیں ہوسکتا. لڑکی کی پروفائل میں آپ کو تربیت اور مفید غذائیت سے بہت زیادہ تصاویر مل سکتی ہیں. لڑکی کو ایک جامع تربیت میں مصروف تھا، اور اس وجہ سے وزن کے ایجنٹوں کی قیمت پر مضبوط بٹوے پمپ.
انا سدوکوفا
کیمسنکی کی طرح، صدیقواوا صبح میں چارج کرتے ہیں. گلوکار نے ان کے ہم آہنگی کے راز پر تبصرہ کیا: "کافی وقت جم میں جاتا ہے. میں ہر روز چلانے کی کوشش کرتا ہوں، میں ہال پر جانے اور گھر میں سب کچھ کرنے کی کوشش کرتا ہوں. یہاں تک کہ اگر کوئی امکان نہیں ہے تو، صرف 15 منٹ کسی بھی ورزش صبح. میں صبح کو مراقبہ سے، سانس لینے کے طریقوں سے شروع کرتا ہوں، میں صبح کو چارج کرنے کے ساتھ، پریس سے، ھیںچ کے ساتھ شروع کروں گا. "
جینیفر لوپیز
گلوکار ٹریسی اینڈرسن کے کوچ نے نوٹ کیا کہ جینیفر کو اپنی جسمانی شکل رکھنے کے لئے تنگ کھانے کی ضرورت ہے. وہ سب کی طرح تربیت دی جاتی ہے، لیکن کھانے کے لئے زیادہ توجہ دی جاتی ہے. اس کی غذا میں ہمیشہ تازہ پھل، اناج اور بہت سارے سبزیاں موجود ہیں.