مرحلہ نمبر 1.
مقصد کو کنکریٹ ہونا چاہئے، صحیح طریقے سے تیار. مثال کے طور پر، میں وزن کم کرنا چاہتا ہوں، یہ خلاصہ ہے. آپ کو یہ بتانا ضروری ہے کہ آپ اس کے لۓ تیار ہیں. مثال کے طور پر، میں جم میں سائن آؤٹ کروں گا.
آپ خاص طور پر کیا کرنے کے لئے تیار ہیں؟
Pixabay.com.
مرحلہ نمبر 2.
اور "وزن کم کرو" کا مطلب کیا ہے؟ ہمیں کامیابی کی پیمائش کی ضرورت ہے - 5 کلو ری سیٹ کریں، یا ایک فلیٹ پیٹ ہے.
فلیٹ پیٹ ایک مقصد ہے
Pixabay.com.
مرحلہ نمبر 3.
خواب، بے شک، نقصان دہ ہے، لیکن مقصد کیا جانا چاہئے - اگر آپ سابق طرز زندگی کی قیادت جاری رکھیں تو آپ وزن کم نہیں کرتے ہیں. 20 کلو گرام پھینکنا مشکل ہے.
آپ کی صلاحیتوں کی شرح soberly.
Pixabay.com.
مرحلہ نمبر 4.
ترجیحات کا بندوبست آپ اپنی اپنی تلاش کیسے کریں گے؟ آپ جم میں جا سکتے ہیں، پارک میں چل سکتے ہیں یا غذا پر بیٹھ سکتے ہیں - آپ دیکھتے ہیں، یہ وہی چیز نہیں ہے. اور اگر آپ سبق پسند نہیں کرتے ہیں، تو آپ کا مقصد حاصل نہیں کرنے کا ایک بڑا خطرہ ہے.
غذا یا کھیل؟
Pixabay.com.
مرحلہ نمبر 5.
ہم ایک حقیقی وقت کا فریم ڈالتے ہیں. مقصد کو واضح طور پر مقرر کردہ عارضی فریم ورک ہونا چاہئے. مثال کے طور پر، دو ماہ میں 5 کلو گرام. اگر یہ نہیں کیا جاتا ہے، تو نتیجہ حاصل نہیں کیا جا سکتا.
تاریخوں کے بارے میں مت بھولنا
Pixabay.com.