سب سے بہتر صبح کیا ہے؟ خوشگوار، کل توانائی اور پورے دن کے لئے چارج. تو اس کے لئے کیا کرنا چاہئے؟ سب سے پہلے، ایک مزیدار اور مفید ناشتا کھانا پکانا. بہت سے لوگ صبح میں نہیں کھاتے ہیں یا رن پر کافی کے ساتھ سینڈوچ کو سنبھالتے ہیں ... نتائج کے بارے میں، کورس کے بارے میں نہیں سوچتے. Smoothie کھانا پکانے کے لئے صرف دس منٹ تلاش کریں!
گرین Smoothie آرگنائزیشن Detox کے لئے بہترین پینے ہے. یہ ایک بہتر ہضم میں حصہ لیتا ہے، یہ آپ کے جسم کو تمام غذائی اجزاء کے ساتھ فراہم کرے گا، اضافی کلو گرام کے ایک جوڑے کو دوبارہ ترتیب دینے میں مدد ملے گی، میٹھی اور بیکڈ کے لئے آپ کی کوریج کم ہو جائے گی. ذاتی طور پر، میں نے چند دنوں میں پہلے نتائج دیکھا. آپ تصور نہیں کر سکتے کہ کتنا بہتر توانائی اور طاقت آپ کو ظاہر کرے گا کتنا بہتر لگتا ہے!
یانا Stepanova.
اس طرح کے پینے کی بنیاد ناریل پانی یا عام ہے. کوئی دودھ اور دہی نہیں! اور پھر فائدہ پیٹ کے لئے مطابقت پذیر مرکب ہو جائے گا. کیلے - زیادہ نازک استحکام کے لئے، آپ Avocado یا Kiwi بھی شامل کر سکتے ہیں. اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ سبزیاں (اجملی، ڈیل، موٹی، پالنا، ارگلا، کیجری، ٹکسال ...) تازہ گھاس کا مٹھی آپ کو ریشہ اور معدنیات کی ایک زبردست خوراک دے گی. لینن کے بیج، چیا بیج، بیج فیٹی ایسڈ اور ومیگا -3، 6، 9. پلس بیر - آپ کی جلد کی خوبصورتی کے لئے قدرتی اینٹی آکسائڈنٹ کی فراہمی کرے گی: نیلے رنگ، نیلے رنگ، راسبیری.
اہم اصول: صرف دن کے پہلے نصف میں Smoothies پینے کے لئے! جی ہاں، اور کسی بھی پھل یا جو کچھ ان سے منسلک ہوتا ہے، یہ بہتر ہے کہ صرف رات کے کھانے تک استعمال کرنا بہتر ہے، مثال کے طور پر، دوسرا ناشتا کی طرح. پھل کے اضافے کے ساتھ smoothies کا مقصد توانائی کو چارج کرنا ہے، میٹابولزم کو تیز کرنے، موڈ میں اضافہ کرنا ہے. یاد رکھیں کہ وٹامن کو روشنی میں تباہ کر دیا جاتا ہے اور آکسیجن کے ساتھ رابطے میں، ایک دوسرے کے لئے تازہ چکھنے نہ کریں.
میں آپ کو اپنے تجربے پر بتاؤں گا، آسانی سے تربیت سے پہلے اور تربیت کے بعد بہترین ریچارج ہے، جب آپ کو فوری طور پر قوتوں کو بحال کرنے کی ضرورت ہے. آپ ایک چمکدار چاول یا بادام پروٹین چمچ شامل کرسکتے ہیں. اگر آپ چاہیں تو، پٹھوں بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے کے لئے ویگن کے لئے پروٹین شامل کریں. یہ آپ کی پٹھوں کے پروٹین اور وٹامن کو بھرنے کے لئے کسی بھی کیمسٹری کے بغیر ایک حیرت انگیز کاک ہو گا. Smoothies - آپ کی خوبصورتی اور صحت کے لئے بہت اچھا پینے! ایک اور بونس: دس دس منٹ پر اپنے کھانا پکانے پر خرچ کرتے ہیں، گرین پیشگی میں تیار کیا جا سکتا ہے (کللا اور خشک، کاغذ نیپکن میں لپیٹ اور ریفریجریٹر ٹرے میں ڈال دیا).
آپ کی صحت اور خوبصورتی! جی ہاں، راستے سے، آپ کو یقینی طور پر سوالات کا سبب بنیں گے: میں دن کے پہلے نصف میں صرف پھل کھا سکتا ہوں؟ لیکن میں اس کے بارے میں پہلے ہی اگلے مضمون میں بتاؤں گا.
کئی ترکیبیں مفید smoothies.
تصویر: Pixabay.com/ru.
بیری Smoothie.
منجمد بیر کے مرکب کے 100 جی؛
شہد کی 10 جی؛
تازہ ادرک کے 10 جی؛
200 ملی میٹر پانی.
منجمد بیر ایک بلینڈر میں ڈالتے ہیں، ایک دھندلاہٹ ادرک، شہد، پانی اور اچھی طرح سے تمام اجزاء کو ایک متحرک بڑے پیمانے پر مار ڈالو.
کیلے Smoothie.
کیلے کے 150 جی (2 ٹکڑے ٹکڑے)؛
اناسب کے 100 جی (ڈبے کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا ہے)؛
- ناریل پانی کی 250 ملی میٹر.
پہلے منجمد کیلے ایک بلینڈر میں ڈالتے ہیں، تین اناسب مگ اور ناریل پانی کی 250 ملی میٹر شامل کرتے ہیں، اچھی طرح سے ایک بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر مارا.
Kiwi سے Smoothie
3 کیوئ؛
- گرین (زیر التواء پالنا، ملبے)؛
1 پکنک؛
- پانی - 150 ملی میٹر.
چھوٹے سلائسوں میں صاف اور کاپی صاف کریں، پتلی کٹی سبزیاں شامل کریں، پائن، پانی کے ساتھ ساتھ ہلچل اور بلینڈر کو تمام اجزاء کو شکست دی.